Vitamin C: di mana ditemukan, digunakan untuk apa dan kontraindikasi: VITAMIN C: UNTUK APA KEGUNAANNYA?,Vitamin C membawa banyak manfaat bagi tubuh kita dan di antaranya:

vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah zat yang diperlukan untuk pertumbuhan normal dan kesehatan sel dan jaringan. Vitamin C mampu menyembuhkan penyakit kudis dan karena itu disebut asam askorbat.

VITAMIN C: UNTUK APA KEGUNAANNYA?

Vitamin C melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh. Yang paling penting mungkin adalah antioksidan. itu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. vitamin C yang terkandung terutama di makanan segar: di beberapa buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, stroberi, jeruk, kiwi, lemon, bayam, brokoli, tomat dan peppers. kebutuhan harian vitamin C , atau asam askorbat , adalah Tentang 90 mg untuk pria dan sekitar 70 mg untuk wanita, kuota akan ditambah jika Anda sedang hamil.

Fungsi penting vitamin C

  • vitamin C terlibat dalam sintesis jaringan ikat.
  • Sistem kekebalan tubuh membutuhkan asam askorbat.
  • Vitamin C. berguna untuk sintesis karnitin, dan untuk pembentukan tiroksin.
  • Asam askorbat adalah bagian dari metabolisme besi tembaga
  • Dalam sistem endokrin, ia mendukung metabolisme oksitosin, vasopresin, dan kolesistokinin.
  • Asam askorbat terlibat dalam menjaga sistem mikrosomal tetap utuh (bergantung sitokrom P 450)
  • Intervensi dalam konversi kolesterol menjadi garam empedu
  • Orang dengan diabetes memiliki ketersediaan vitamin ini lebih rendah

Penggunaan terapi Vitamin C

  1. Tindakan antioksidan : mengikat radikal bebas dengan menonaktifkannya dan mencegah reaksi berantai setelah proses oksidatif
  2. Tindakan antivirus : meningkatkan pertahanan tubuh melalui tindakan stimulasi pada leukosit. Tindakan fagositosis dirangsang oleh kehadirannya.
  3. Tindakan anti hemoragik : efektivitas ditunjukkan bahkan terhadap perdarahan yang disebabkan oleh obat aspirin.
  4. Tindakan tonik pada kolagen: komponen kolagen sensitif terhadap keberadaan asam askorbat.
  5. Vitamin C berguna untuk pencegahan osteoartritis dan hilangnya elastisitas banyak jaringan, termasuk pembuluh darah.
  6. Tindakan antitrombotik dan anti-sklerotik. Tindakan ini terkait dengan efek pada kolagen: Fenomena trombotik membutuhkan, untuk membentuk dirinya sendiri, ketidaksempurnaan kecil dari endotelium. Asam askorbat membantu regenerasi endotelium. Elastisitas dan integritas pembuluh darah terkait dengan adanya vitamin C. Sebuah percobaan telah menunjukkan bahwa dengan 1 g vitamin C per hari mengurangi kejadian fenomena deep vein thrombosis sebesar 30%.
  7. Tindakan anti-hiperkolesterolemia: dengan 1 g per hari, kolesterol dapat dikurangi dari 230 menjadi 160 mg hanya dalam satu bulan. Jika kolesterol disimpan di arteri, ada peningkatan pajak darah, yang menunjukkan bahwa vitamin C. melepaskan kolesterol dari dinding arteri.
  8. Tindakan detoksifikasi : Asam askorbat memiliki kemampuan yang sangat baik untuk mengkelat zat berbahaya: logam berat, merkuri kadmium timbal, gas beracun seperti karbon monoksida dan nitrit dan nitrat, mencegah pembentukan nitrosamin. Tindakan perlindungan juga terjadi terhadap alkohol.
  9. Antistress : stres mengkonsumsi garam mineral dan vitamin, termasuk Vitamin C. Oleh karena itu, suplementasi sangat penting untuk menahan keadaan stres yang tinggi.
  10. Efek samping diabetes : penderita diabetes memiliki penggunaan vitamin C yang buruk. Suplementasi dosis tinggi dapat menurunkan hingga 60% komplikasi yang terkait dengan penyakit ini.
  11. Antikanker: Sejumlah penelitian telah menunjukkan kegunaan dalam pencegahan kanker.
  12. Studi lain telah menemukan tindakan antikanker langsung

Vitamin C membawa banyak manfaat bagi tubuh kita dan di antaranya:

Mempromosikan penyerapan zat besi di usus
Membantu jaringan awet muda dengan mengontraskan radial bebas dan membantu kesehatan gigi dan gusi Meningkatkan
produksi kolagen untuk memiliki kulit yang sehat dan melawan keriput
Membantu memfasilitasi penyembuhan patah tulang dan luka
Mengobati anemia dan saluran kemih infeksi
Konsumsi vitamin C secara konstan membantu membakar 30% lemak saat berolahraga
Menurunkan kolesterol, trigliserida, kadar gula darah
Mencegah pilek dan penyakit musiman
Memiliki sifat antibakteri dan berguna untuk mencegah dan mengobati jerawat

Overdosis

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan tampaknya tidak memiliki efek toksik bahkan pada dosis yang jauh lebih tinggi dari yang direkomendasikan.

Namun dianjurkan untuk tidak melebihi dosis harian yang direkomendasikan, juga karena dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal dan dapat mendukung pembentukan batu ginjal.

Dosis yang direkomendasikan

Kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan bervariasi menurut usia:

Anak-remaja

1-3 tahun

25 mg

4-6 tahun

30 mg

7-10 tahun

45 mg

kejahatan

11-14 tahun

65 mg

15-17 tahun

75 mg

Wanita

11-14 tahun

55 mg

15-17 tahun

60 mg

Dewasa

kejahatan

> 18 tahun

75 mg

Wanita

> 18 tahun

60 mg

Kehamilan

70 mg

Waktunya memberi makan

90 mg

Kontraindikasi vitamin C
Vitamin C, menghasilkan variasi pH urin, dapat mendukung pembentukan batu ginjal pada subyek yang memiliki kecenderungan. Efek samping lain dapat mempengaruhi saluran pencernaan, dosis berlebihan dapat menyebabkan mulas, gastritis dan keasaman.