3 Aplikasi iOS untuk Membantu Anda Bersantai dan Bersantai Setelah Hari yang Panjang:
Anda mungkin menemukan bahwa setelah hari yang panjang Anda suka berdiri dan menonton pertunjukan yang bagus. Mungkin Anda akan memberi diri Anda waktu satu jam untuk berhenti menjawab panggilan telepon atau email terkait pekerjaan dan sebagai gantinya hanya menuangkan segelas anggur untuk diri Anda sendiri.
Musik santai di iPhone, via Shutterstock. Tahukah Anda bahwa perangkat di saku Anda yang mungkin telah Anda gunakan dan matikan sepanjang hari juga memiliki kemampuan untuk membantu Anda bersantai? IPhone Anda (atau bahkan iPad) lebih dari mampu menjernihkan pikiran dan meredakan stres Anda dengan cara yang sehat.
Tiga aplikasi khususnya dapat membantu mengelola stres dan kecemasan, menjernihkan pikiran, mengurangi stres, dan akhirnya tertidur di alam mimpi di malam hari.
Ambil alih Kecemasan dengan Pacifica
Pacifica merupakan aplikasi yang relatif baru yang diluncurkan pada Januari 2015 dengan seperangkat alat pintar untuk mengelola kecemasan dan stres Anda – perhatikan bahwa sebenarnya ada perbedaan di antara keduanya. Memiliki jadwal harian yang padat atau terlalu banyak energi negatif dalam hidup Anda pasti dapat berkontribusi pada salah satu atau keduanya.
Tujuan Pacifica adalah memperbaiki semua itu dengan meminta Anda mencatat suasana hati Anda setiap hari, lalu mengambil beberapa langkah singkat untuk mengatasi perasaan negatif yang mungkin Anda alami. Aplikasi ini memisahkan langkah-langkah ini menjadi tiga kategori: Santai, Pikiran, dan Eksperimen.
Bersantai adalah tentang meditasi, mulai dari pernapasan dalam hingga relaksasi otot. Terlepas dari aktivitas yang Anda pilih, tujuannya adalah untuk menenangkan diri sepenuhnya.
Untungnya, itu juga tidak menyita banyak waktu Anda.
Beralih dari meditasi harian ke refleksi harian, Pacifica juga mendorong pencatatan pikiran Anda.
Menariknya, keyboard Anda tidak diperbolehkan di sini – hanya rekaman suara. Bicarakan tentang apa yang mungkin memicu stres atau kecemasan hari ini hingga dua menit.
Ini meningkatkan kesadaran diri dan memungkinkan Anda kembali ke masa lalu untuk melihat bagaimana dan mengapa suasana hati Anda berfluktuasi. Terakhir, bagian Eksperimen ingin Anda menghadapi kecemasan Anda secara langsung.
Ini menyarankan mengambil langkah kecil untuk menaklukkan stres dan ketakutan Anda dengan mengatasinya daripada menghindarinya. Semua alat ini digabungkan menjadi satu aplikasi gratis yang fantastis untuk pemulihan harian yang cepat dari peristiwa melelahkan yang terjadi sebelumnya.
Rilekskan Pikiran dan Tubuh Anda dengan Headspace
Video pengantar Headspace memberi tahu Anda untuk menganggap aplikasi ini sebagai “keanggotaan gym untuk otak Anda”. Bagian gratis dari fitur aplikasi Ambil 10, program 10 hari yang hanya membutuhkan 10 menit dari waktu Anda setiap hari untuk meditasi mendalam dan membangun teknik relaksasi yang sehat.
Pacifica mencoba-coba meditasi sedikit tetapi itu adalah fokus utama Headspace dan dengan demikian, Headspace memperluas ide relaksasi lebih jauh. Akhirnya setelah Anda menyelesaikan program 10 hari gratis, Anda dapat memilih untuk berlangganan berbagai macam teknik relaksasi bertarget lainnya untuk situasi, durasi, dan tujuan pribadi tertentu.
Anda juga dapat melacak kemajuan Anda dan membandingkannya dengan teman.
Sebagai bukti seberapa baik kerjanya, saya memulai sesi pertama Take 10 untuk penelitian dan akhirnya tersesat dalam relaksasi total selama enam menit dan 38 detik sebelum saya menghentikannya dan menyadari bahwa saya harus kembali bekerja.
Ini cukup bagus dan efektif. Relaksasi tidak terlalu murah dengan Headspace.
Jika Anda ingin berlangganan untuk pengalaman penuh, bersiaplah untuk membayar $12,99 per bulan, kecuali jika Anda bersedia membayar secara tahunan yang membagi harga menjadi $7,92 per bulan ($94,99 per tahun.) Jika ini mengalahkan harga stres, Anda mungkin menemukan Headspace sangat bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari Anda.
Biarkan Suara Bantal Tidur Membantu Anda Tertidur
Terkadang Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk merenungkan hari Anda atau merenungkan semua stres Anda. Sebaliknya, Anda hanya perlu tidur malam yang nyenyak.
Itu tidak selalu datang dengan mudah bahkan pada hari Anda yang paling melelahkan, jadi biarkan Suara Bantal Tidur membantu Anda sedikit.
Sleep Pillow Sounds mencakup berbagai suara santai berbeda yang ditemukan di alam seperti ombak laut, kicauan burung, hembusan angin, dan lainnya untuk membawa Anda ke tempat ketenangan tak sadar.
Fitur hebat adalah kemampuan untuk membuat campuran dari beberapa suara yang disertakan. Pengatur waktu tidur bawaan secara otomatis mematikan suara setelah jangka waktu tertentu sehingga Anda tidak membuang-buang baterai di tengah malam.
Versi pro Sleep Pillow Sounds seharga $1,99 mencakup 70 suara berbeda dan campuran tak terbatas, plus jam alarm dan penyempurnaan pengatur waktu tidur. Namun, versi gratis seharusnya lebih dari cukup untuk semua orang kecuali yang paling elit.