5 Aplikasi Berhenti Merokok Terbaik untuk iOS dan Android:
Berhenti merokok memang tidak mudah, tetapi Anda telah melewati rintangan pertama dan mungkin rintangan tertinggi. Anda telah memutuskan bahwa Anda harus berhenti dan sekarang Anda sedang mencari cara untuk membantu Anda tetap berada di jalur Anda.
Saya pernah berada di persimpangan jalan yang sama, belum lama ini.
Saya telah mengambil keputusan, dan saya sedang memikirkan cara-cara untuk membuat diri saya tetap termotivasi, untuk menghentikan diri saya dari kepulan berikutnya.
Jadi, sebagai orang yang super sosial, saya membuka Play Store di ponsel saya dan mulai mencari aplikasi yang bisa menjadi sistem pendukung saya. Aplikasi yang akan membantu saya melewati ini tanpa kambuh lagi.
Saya menemukan berbagai aplikasi yang semuanya diklaim sebagai yang terbaik, yang sejujurnya cukup membingungkan. Jadi alih-alih melihat ulasan dan memilih satu seperti orang normal, saya menginstal semuanya di ponsel saya.
Berikut merupakan beberapa aplikasi yang menurut saya cukup berguna dalam pencarian saya untuk berhenti merokok selamanya.
1. Flamy
Mari kita mulai dengan Flamy, satu-satunya aplikasi berhenti merokok yang masih ada di ponsel saya dan yang saya gunakan untuk melacak kemajuan saya.
Dengan aplikasi ini, saya dapat dengan mudah melihat jumlah uang yang telah saya hemat sejak saya berhenti merokok, jumlah hari hidup yang telah saya pulihkan, dan total waktu yang saya habiskan sebagai bukan perokok.
Aplikasi ini memiliki UI yang bersih, yang merupakan salah satu alasan utama saya memilih yang ini daripada yang lain.
Selain itu, ia menawarkan banyak sekali data yang membuat saya tetap termotivasi. Di layar beranda, Anda melihat semua detail yang saya sebutkan sebelumnya, bersama dengan pencapaian terbaru Anda dan informasi dasar tentang peningkatan kesehatan Anda sejak Anda berhenti.
Untuk melihat lebih detail tentang manfaat kesehatan, Anda dapat beralih ke tab berikutnya. Di sini, Anda akan dapat melihat dengan jelas bagaimana berhenti merokok telah membantu tubuh Anda pulih dari waktu ke waktu.
Tab berikutnya mencantumkan semua pencapaian Anda yang secara otomatis dibuka kuncinya setelah Anda keluar dan tetap berpegang pada resolusi Anda.
Sekarang jika Anda mendambakan setelah Anda mulai menggunakan aplikasi, Anda mendapatkan opsi untuk mencatatnya di tab berikut bersama dengan detail seperti seberapa kuat keinginan untuk merokok, kapan itu terjadi, bagaimana perasaan Anda dan apa yang berpotensi memicu keinginan tersebut.
Mencatat hasrat Anda akan membantu Anda melacak pemicu Anda, dan jika Anda melakukannya segera setelah Anda mengidam, sangat mungkin Anda bisa mengatasinya pada saat Anda selesai masuk. Tab terakhir menawarkan beberapa fitur tambahan, termasuk kartu motivasi, beberapa permainan sederhana untuk mengalihkan perhatian Anda, dan beberapa kiat bermanfaat yang akan membantu Anda tetap di jalur.
Aplikasi ini menawarkan dua program berhenti merokok — tantangan 14 hari dan satu program pengurangan setiap hari. Tantangan 14 hari adalah satu-satunya pilihan yang tersedia dalam versi gratis, dan saya akan merekomendasikannya hanya jika Anda tidak merokok terlalu banyak setiap hari.
Jika Anda merokok lebih dari sepuluh batang sehari, saya sarankan Anda mengurangi jumlahnya secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan fisik akibat penarikan nikotin. Unduh Flamy untuk Android
2.
Bebas Asap Rokok
Smoke Free adalah aplikasi lain yang menawarkan fitur yang sejalan dengan apa yang Anda dapatkan dengan Flamy. Aplikasi ini memiliki dasbor serupa tempat Anda dapat melihat informasi seperti waktu yang Anda habiskan tanpa merokok, uang yang tidak Anda habiskan, dan perbaikan kesehatan lainnya secara sekilas.
Sama seperti log keinginan Flamy, Smoke Free memiliki tab Diary tempat Anda dapat menambahkan catatan tentang semua keinginan Anda. Entri buku harian ini dipetakan dalam grafik pada tab berikut, di mana Anda dapat dengan mudah melacak keinginan Anda.
Tab ini juga memiliki beberapa tip bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk menghindari keinginan tersebut, pemicu yang mungkin menyebabkan keinginan tersebut dan beberapa rekomendasi aplikasi yang akan membuat Anda terganggu saat Anda memiliki keinginan.
Tab Misi di Bebas Asap memberi Anda tugas yang dapat Anda ambil untuk menjaga tingkat motivasi tetap tinggi setelah Anda berhenti.
Dan terakhir, tab Lencana mencantumkan pencapaian yang dapat membantu Anda tetap fokus pada sasaran. Semua fitur ini tersedia dalam versi gratis aplikasi, dengan versi berbayar menawarkan beberapa fitur tambahan, termasuk lebih banyak misi untuk membuat Anda tetap di jalur.
Unduh Bebas Asap untuk Android
Unduh Bebas Asap untuk iOS
3. HabitBull
Selanjutnya, ada HabitBull — aplikasi membangun kebiasaan yang tidak hanya membantu Anda berhenti merokok, tetapi juga memungkinkan Anda membentuk kebiasaan baru dari waktu ke waktu.
Itu membuat aplikasi ini sangat bagus untuk mereka yang ingin mengganti kebiasaan merokok Anda dengan sesuatu yang sedikit lebih sehat dan bermanfaat.
Saat pertama kali mengatur aplikasi, Anda mendapatkan opsi untuk memilih kebiasaan yang ingin Anda bentuk atau hentikan.
Merokok dapat ditemukan di bagian Kesehatan & Kebugaran. Selama proses penyiapan, Anda juga dapat memilih bagaimana Anda ingin melacak kebiasaan Anda.
Anda dapat melacaknya dengan jawaban sederhana ya/tidak, lacak berdasarkan angka (jika Anda secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap atau ingin melihat berapa banyak uang yang telah Anda hemat), dan lacak dengan data dari Google Fit (yang tidak terlalu membantu dengan merokok).
Setelah Anda mengaturnya, aplikasi akan mengingatkan Anda untuk tetap fokus pada tujuan Anda setiap hari sampai Anda mengembangkan kebiasaan tersebut.
Aplikasi ini mengklaim bahwa dibutuhkan rata-rata 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Saya tidak dapat menguji klaim ini, tetapi jika Anda mencoba HabitBull untuk waktu yang lama, beri tahu kami jika berhasil dengan baik di bagian komentar di bawah.
Anda juga dapat mencoba fitur diskusi aplikasi untuk terhubung dengan orang yang juga mencoba berhenti. Unduh HabitBull untuk Android
Unduh HabitBull untuk iOS
4.
Keluar Sekarang!
Berhenti Sekarang! adalah aplikasi lain yang berguna yang dapat Anda gunakan jika Anda menginginkan beberapa bentuk dukungan komunitas untuk membantu Anda tetap pada resolusi Anda. Dalam hal fitur dasar, aplikasi ini menawarkan apa yang Anda dapatkan dengan Flamy dan Smoke Free.
Aplikasi ini memiliki dasbor serupa dengan informasi dasar yang sama tentang resolusi Anda untuk berhenti, bagian pencapaian yang mencantumkan semua yang dapat Anda capai sejak Anda berhenti, dan bagian kesehatan yang menunjukkan manfaat kesehatan secara real-time dari berhenti. rokok.
Namun seiring dengan itu semua, aplikasi ini memiliki bagian Komunitas, yang pada dasarnya adalah ruang obrolan langsung yang penuh dengan orang lain yang menggunakan aplikasi ini untuk mengakhiri kecanduan mereka. Aplikasi ini tidak mengizinkan Anda untuk mengambil tangkapan layar dari bagian komunitas karena alasan privasi, itulah sebabnya saya tidak menyertakan gambar di sini, tetapi Anda harus memeriksanya.
Anda dapat menggunakan bagian komunitas untuk berbicara dengan orang-orang yang berada dalam perjalanan yang sama, membagikan apa yang Anda alami sejak berhenti, meminta bantuan atau motivasi, dan bahkan menawarkan nasihat kepada orang lain berdasarkan pengalaman Anda sendiri. Fitur ini sangat bagus untuk Anda yang tinggal sendiri dan ingin berbicara dengan seseorang di saat Anda lemah untuk membantu Anda melewatinya.
Unduh Berhenti Sekarang! untuk Android
Unduh Berhenti Sekarang! untuk iOS
5. Quitzilla
Pembulatan semuanya adalah Quitzilla — aplikasi berguna lainnya yang akan membantu Anda berhenti merokok dan segala bentuk kecanduan.
Pengaturannya cukup sederhana, Anda tinggal memilih ikon kecanduan yang ingin Anda hentikan, pilih motivasi Anda untuk berhenti (uang, waktu atau peristiwa), atur waktu kapan Anda berhenti dan Anda siap melakukannya.
Tab baru akan ditambahkan ke beranda dan Anda dapat mengetuknya untuk melihat beberapa wawasan bermanfaat, termasuk waktu yang Anda habiskan untuk mencapai tujuan, tabungan, dan beberapa kutipan motivasi.
Widget kalender di dalam tab menunjukkan dengan tepat kapan Anda berhenti merokok dan jumlah hari yang Anda lalui tanpa rokok. Jika Anda bimbang dan merokok, Anda dapat menambahkannya langsung ke kalender dan pengatur waktu akan disetel ulang.
Dibandingkan dengan aplikasi lain dalam daftar ini, Quitzilla agak terlalu sederhana dan tidak menawarkan banyak fitur. Namun, jika Anda cukup termotivasi, Anda pasti dapat puas dengan apa yang ditawarkan aplikasi ini.
Satu-satunya downside adalah iklan layar penuh yang mengganggu yang muncul berulang kali, tetapi Anda dapat menyingkirkannya dengan membeli versi berbayar. Unduh Quitzilla untuk Android
Berhenti Merokok Sekarang Juga
Sekarang setelah kita menyingkirkan aplikasinya, mari luangkan waktu sejenak untuk berbicara tentang seberapa efektif sebenarnya aplikasi ini.
Sementara beberapa mungkin berpendapat bahwa mereka tidak membantu sama sekali, banyak ulasan di Play Store menyarankan sebaliknya. Selain itu, sebuah studi tentang aplikasi penghentian merokok juga mengungkapkan bahwa aplikasi seperti ini memiliki banyak keuntungan, termasuk “alat interaktif dan dapat disesuaikan untuk mendukung perokok selama proses berhenti merokok multi-tahap, termasuk alat untuk pemantauan diri, pelacakan kemajuan, dan pengingat harian, selain dukungan sosial.”
Jika tidak ada yang lain, Anda dapat mempercayai kata-kata Brian Koerber, yang berhasil berhenti merokok menggunakan aplikasi seperti ini beberapa tahun yang lalu.
Belum terlalu lama sejak saya berhenti merokok, tetapi saya tahu bahwa selama saya cukup termotivasi, saya tidak akan merokok lagi. Jika Anda pernah merasa tidak cukup termotivasi dan aplikasi tidak banyak membantu, Anda juga dapat melihat r/stopsmoking — komunitas fantastis yang pasti akan membantu Anda menjaga tingkat inspirasi tetap tinggi dan tingkat nikotin tetap rendah.
Selanjutnya: Saya menemukan bahwa segala bentuk meditasi dapat benar-benar membantu mengidam. Lihat artikel berikutnya untuk perbandingan antara dua aplikasi meditasi luar biasa yang harus Anda periksa jika Anda ingin mencoba meditasi.