Apa Itu Aplikasi Pelacakan Tidur, Cara Kerjanya, Aplikasi Terbaik:
Saat kita tidur, kita bergantian antara tidur nyenyak dan siklus tidur ringan. Fase ini umumnya berlangsung selama 30 menit.
Setidaknya itulah yang dikatakan sains kepada kita, tetapi pola tidur kita masing-masing berbeda. Beberapa langsung tidur begitu mereka sampai di tempat tidur, beberapa membutuhkan waktu berjam-jam.
Itulah sebabnya menghitung secara mental kapan Anda akan berada dalam mode tidur ringan dan menyetel alarm agar bertepatan dengan itu tidak selalu berhasil. Namun, itu bisa jika Anda bersedia menyerahkan tanggung jawab ke aplikasi pelacakan tidur.
Bagaimana itu bekerja
Aplikasi pelacakan tidur melacak gerakan Anda saat Anda tidur. Jika Anda tidur nyenyak, Anda tidak bergerak di sekitar tempat tidur atau membalikkan badan saat tidur.
Dalam mode tidur ringan, Anda mungkin. Cara kerjanya merupakan Anda memberi aplikasi waktu 30 menit ketika Anda ingin bangun, pastikan telepon sedang diisi, kunci layar dari dalam aplikasi sehingga aplikasi tetap aktif dan simpan di samping Anda di tempat tidur.
Akselerometer di ponsel Anda cukup untuk melacak pergerakan tidur Anda. Selama jendela 30 menit, aplikasi akan membangunkan Anda dengan lembut saat Anda sedang tidur nyenyak.
Aplikasi pelacakan tidur melayani dua tujuan: 1) Untuk membangunkan Anda dengan lembut saat Anda dalam mode tidur ringan sehingga Anda segar dan siap menjalani hari. 2) Untuk melacak pola tidur pribadi Anda dan memberi Anda angka konkret.
Aplikasi memberi Anda statistik seperti berapa banyak “tidur nyenyak”, berapa lama Anda tidur dan beberapa bahkan memberikan skor efisiensi keseluruhan.
Lebih Dari Sekedar Bangun
Hindari pusing di sore hari dengan menggunakan salah satu aplikasi pelacakan tidur. Aplikasi yang membangunkan Anda pada waktu yang tepat sehingga Anda tidak akan pusing juga bekerja sepanjang malam melacak pergerakan Anda.
Ia tahu berapa lama Anda dalam mode tidur nyenyak, berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk membaca di iPhone Anda alih-alih mencoba untuk tidur (ok, memang tidak, tetapi seharusnya), dan akan menunjukkan kepada Anda berapa banyak tidur Anda sebenarnya adalah “tidur nyenyak”. Berdasarkan semua pelacakan, beberapa aplikasi juga akan memberi Anda skor efisiensi.
Memang, pelacakan tidak akan semaju memakai pelacak kebugaran seperti Gear Fit (ada cara untuk mengintegrasikannya juga, lebih lanjut tentang itu nanti), tetapi melacak tidur Anda melalui aplikasi semacam itu juga tidak bisa diandalkan. Sekarang kita tahu apa itu pelacakan tidur, mari kita bicara tentang aplikasinya.
1.
Jam alarm Siklus Tidur
Jam alarm Sleep Cycle tersedia untuk iOS dan Android dengan biaya $0,99. Aplikasi, dengan highlight biru dan teks putih sederhana terlihat enak dipandang.
Aplikasi ini juga memiliki mode uji untuk melihat apakah sensor pelacakan tidur benar-benar berfungsi atau tidak. Anda diminta untuk membalikkan tempat tidur dengan hati-hati dengan telepon tergeletak di atas sebagai ujian.
Karena ini adalah aplikasi berbayar, ia memiliki semua yang Anda butuhkan. Bagan mingguan dan bulanan terperinci, statistik malam, pencadangan ke cloud, banyak opsi alarm, dan lainnya.
2.
Waktu Tidur – Jam Alarm Untuk iOS dan Android
Sleep Time (iOS, Android) adalah alternatif gratis untuk Sleep Cycle dan sebagai aplikasi gratis, ini mencakup dasar-dasarnya. Anda mendapatkan pelacakan tidur dengan aplikasi gratis, alarm dan statistik yang dapat disesuaikan juga.
Aplikasi Android belum diperbarui selama lebih dari satu tahun sekarang tetapi aplikasi iPhone sedang dalam pengembangan aktif dan memiliki fitur tambahan seperti dukungan untuk prosesor bersama M7 untuk iPhone 5s, mengekspor sebagai spreadsheet excel, dll. Untuk aplikasi gratis, terutama untuk iPhone, Anda benar-benar tidak bisa salah dengan Waktu Tidur.
3.
Tidur seperti Android
Sleep as Android adalah aplikasi pelacak tidur yang sudah ada sejak lama. Saya mencoba aplikasi ini 2 tahun yang lalu – sekarang jauh lebih baik, terutama untuk mata.
Jika Anda jauh ke dunia Android, ini adalah aplikasi untuk Anda. Ini mendukung pelacakan pergelangan tangan Pebble dan Gear 2 di atas fitur statistik, grafik, dan alarm yang biasa.
Aplikasi ini juga memiliki verifikasi bangun. Berarti Anda perlu menghitung, mengguncang telepon, atau menghitung beberapa domba sebelum alarm mati.
Apakah ada cara yang lebih baik untuk memastikan Anda terjaga? Meskipun aplikasinya kaya fitur, aplikasi ini tidak gratis secara teknis. Aplikasi gratis hanya memberi Anda uji coba pelacakan siklus tidur selama dua minggu dengan bangun pintar, pada dasarnya alasan Anda menggunakan aplikasi.
Tetapi pemutakhiran hanya membutuhkan biaya satu dolar, yang sepadan dengan rangkaian fiturnya.
Kesimpulannya
Jika Anda baru memulai menggunakan iPhone, gunakan Sleep Cycle. Jika Anda menggunakan Android, mulailah dengan Tidur sebagai Android dan jika Anda menyukainya, buka kunci fitur berbayar setelah dua minggu.
Gambar melalui: Chris Menunggu, Beverley Goodwin.