Aplikasi Latihan Ilmiah 7 Menit Gratis Teratas untuk Android dan iOS:
Semuanya dimulai dengan artikel NYT dan segera menjadi sensasi. Anda akan menemukan blog dan majalah olahraga terus-menerus menghadirkan cara-cara baru dan menarik untuk membuat Anda berolahraga (dan membeli barang-barang mereka).
Tapi “Latihan ilmiah 7 menit” menonjol. Mungkin karena ada kata ilmiah di dalamnya, atau mungkin, mungkin saja, karena sebenarnya bagus.
Nadanya sederhana. Anda melakukan 12 latihan berbeda masing-masing selama 30 detik dan istirahat 5 detik di antara masing-masing latihan.
Anda tidak memerlukan peralatan apa pun. Yang Anda butuhkan hanyalah tubuh Anda, dinding dan kursi.
Pelatihan interval berarti Anda melakukan siklus melalui latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah. Latihan interval biasanya berlangsung selama 30 menit hingga satu jam.
Latihan ini menerapkan prinsip yang sama, tetapi total waktu yang dihabiskan hanya 7 menit. Anda bebas mengulanginya lagi dan lagi jika Anda menginginkan lebih.
Ilmu di baliknya sederhana. Seperti yang dinyatakan dalam artikel, “bahkan beberapa menit latihan dengan intensitas yang mendekati kapasitas maksimum Anda menghasilkan perubahan molekuler di dalam otot yang sebanding dengan beberapa jam berlari atau bersepeda.”
Dan tentu saja, karena ini merupakan internet yang sedang kita bicarakan, ada reaksi negatif tentang ini.
Tapi apa pun keyakinan olahraga Anda, Anda tahu apa yang lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa? Latihan 7 menit yang menargetkan seluruh tubuh Anda, mengeluarkan keringat dan pada akhirnya membuat Anda lebih baik daripada 7 menit yang lalu. Singkatnya, tujuh menit itu seharusnya tidak menyenangkan.
Keuntungannya adalah, setelah tujuh menit, Anda selesai. – Chris Jordan
Tentang Aplikasi
Jika mau, Anda dapat melakukan seluruh latihan ini hanya dengan melihat gambar ini.
Meskipun hal itu mungkin berhasil untuk orang tua atau kakek nenek kami, kami ingin kue (olahraga) kami disajikan di piring perak dengan krim kocok ekstra (masing-masing perangkat seluler dan aplikasi cantik). Jadi tanpa basa-basi lagi, mari kita bicara tentang aplikasi yang akan membantu Anda melewati 7 menit yang tidak menyenangkan dan sangat dibutuhkan dalam hari Anda.
Catatan: Anda mungkin ingin melihat artikel Lifehacker ini dengan video dan deskripsi tentang semua 12 latihan.
Aplikasi Android
Latihan 7 Menit
Latihan 7 Menit adalah aplikasi yang sangat ringan yang menggunakan mesin text-to-speech Google untuk membacakan instruksi. Ada bilah kemajuan melingkar yang menunjukkan berapa banyak waktu yang tersisa dalam aktivitas saat ini, memberi Anda hitungan mundur 3-2-1 dan memberi tahu Anda aktivitas selanjutnya juga.
Jika Anda tahu apa yang Anda lakukan dan yang Anda butuhkan hanyalah sebuah aplikasi untuk melacak latihan dan waktu, maka 7 Minute Workout menawarkan semuanya dalam paket gratis. Ini juga sangat fleksibel.
Ya, ini disebut latihan ilmiah, tetapi jika Anda ingin mengubah detail kecil tentang latihan, aplikasi ini memungkinkan Anda. Anda dapat mengubah waktu latihan dari 30 detik menjadi waktu lainnya, ulangi latihan lebih dari sekali dan lebih banyak lagi.
Masuk ke menu Pengaturan untuk menyesuaikan latihan Anda.
Aplikasi Latihan 7 Menit Resmi Johnson & Johnson
Untuk Android, aplikasi latihan 7 menit “resmi” dari Johnson & Johnson keluar sebagai pemenang sejati. Ini menawarkan Anda latihan 7 menit asli untuk memulai dan menambahkan set pemanasan dan pendinginan jika Anda mau.
Aplikasi ini dirancang dengan baik dan layar latihan memberi Anda semua informasi yang Anda butuhkan. Ada lingkaran putus-putus yang menunjukkan kemajuan Anda, video pembuat latihan 7 menit yang benar-benar melakukan latihan dan memberi Anda tip dan motivasi serta detail tentang latihan yang sedang Anda lakukan saat ini.
Anda tidak dapat mengubah berapa lama Anda berolahraga atau waktu istirahat Anda dengan aplikasi resmi, tetapi dalam beberapa hal ini dapat disesuaikan tanpa batas. J&J mengambil ide latihan 7 menit dan membangunnya..
banyak. Jadi sekarang Anda dapat melakukan hal-hal seperti latihan “Ledakan kardio 21 menit” atau “Latihan kekuatan”.
iPhone dan iPad
Ketika datang ke perangkat iOS, sekali lagi Anda memiliki banyak aplikasi untuk dipilih, tetapi kami akan tetap menggunakan dua yang sangat bagus.
Latihan 7 Menit dengan Ukuran Byte
Aplikasi ini sederhana, gratis, dan tidak penuh dengan iklan. Anda mendapatkan daftar semua latihan, ketuk salah satunya dan Anda mendapatkan penjelasan mendetail tentang latihan yang disertai dengan video cara-caranya.
Meskipun suaranya cukup bagus, tidak ada animasi atau ilustrasi latihan apa pun saat Anda berolahraga. Hanya layar biasa yang penuh dengan teks.
Aplikasi Latihan 7 Menit Resmi Johnson & Johnson
Sekali lagi aplikasi J&J menghilangkan kejayaan. Ini terlihat dan berfungsi persis seperti aplikasi Android, jika tidak lebih baik.
Transisinya lebih halus dan aplikasi iPad menyenangkan untuk digunakan. Aplikasi ini, dengan video bermanfaatnya yang diputar di layar latihan, opsi untuk pemanasan dan pendinginan, dan hanya kumpulan berbagai latihan dan rencana latihan menjadikannya aplikasi latihan 7 menit terbaik untuk pemula .
Latihan Tujuh Menit oleh Fifteen Jugglers Software
Ini adalah aplikasi latihan 7 menit terbaik untuk penggemar latihan 7 menit terbaik. Aplikasi ini sangat sederhana.
Tidak ada pilihan untuk dipilih, tidak ada latihan untuk dikonfigurasi, tidak ada. Ini adalah aplikasi untuk orang-orang yang tahu apa yang mereka lakukan tetapi membutuhkan seseorang untuk mengawasi mereka.
Luncurkan aplikasi, ketuk Mulai Latihan dan mulailah berolahraga. Aplikasi ini menampilkan beberapa animasi yang sangat bagus di layar latihan dengan suara robotik dan penghitung waktu mundur besar yang dikenakan di layar.
Jika Anda baru memulai, aplikasi ini jelas bukan untuk Anda, tetapi itu harus menjadi tujuan Anda, menjadi sangat baik dalam latihan 7 menit sehingga yang Anda butuhkan hanyalah aplikasi kecil yang jenius ini.
Kesimpulan
Jika Anda berhasil sejauh ini, bagus untuk Anda. Anda siap memperbaiki diri sendiri.
Jika Anda bertanya kepada saya, saya merekomendasikan aplikasi resmi 7 menit J&J. Ini adalah batu loncatan terbaik untuk gaya hidup yang lebih sehat.