Cara Menghilangkan Kecanduan iPhone Anda Dengan Aplikasi Sederhana:
Jujur. Anda mungkin menggunakan ponsel cerdas Anda lebih dari yang seharusnya, tetapi Anda jauh dari sendirian.
Ini membuat ketagihan memeriksa media sosial, bermain game, dan tentu saja hanya menatapnya ketika Anda berada dalam situasi sosial yang canggung. Aplikasi ini dapat membantu membebaskan Anda dari penggunaan smartphone yang berlebihan | Shutterstock
Apple Watch dan jam tangan pintar lainnya telah mencoba untuk menyembuhkan kecanduan smartphone di seluruh dunia, tetapi masih terlalu dini untuk benar-benar mengetahui apakah mereka telah melakukan sesuatu.
Jadi sementara itu, coba dowload satu aplikasi lagi: Moment for iOS. Alat tersebut menganalisis seberapa sering Anda dan keluarga Anda menggunakan ponsel cerdas, melacak kebiasaan Anda, dan menyediakan cara untuk mencoba menghentikan pola penggunaan yang membuat ketagihan.
Tip: Pengguna Android, lihat OffTime
Lacak Penggunaan Telepon dan Aplikasi
Moment merupakan aplikasi freemium, jadi gratis untuk didowload tetapi Anda harus membayar untuk mengakses fitur tambahan. Apa yang dapat Anda lakukan secara gratis adalah melacak kebiasaan Anda.
Momen memantau berapa lama Anda menggunakan ponsel setiap hari dan memberi Anda rincian kapan Anda menggunakannya sepanjang hari. Itu juga dapat secara opsional memantau penggunaan aplikasi individual Anda, tetapi ini mengharuskan Anda mengambil tangkapan layar statistik baterai Anda setiap hari dan menyerahkannya ke Momen untuk dianalisis.
Jika Anda ingin membuka kunci sebagian besar fitur yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan, Anda perlu meningkatkan versi. Versi Pro Moment adalah pembelian satu kali sebesar $4,99 dan menambahkan kemampuan untuk menetapkan batas harian, membatasi penggunaan, pengingat, dan sesuatu yang disebut Phone Bootcamp.
Setelah Anda menggunakan Momen selama seminggu sehingga dapat menentukan kebiasaan Anda, Anda dapat mendaftar Phone Bootcamp di aplikasi. Setiap hari selama 14 hari itu memberi Anda tugas yang berbeda untuk diselesaikan dan itulah satu-satunya pekerjaan Anda.
Tugas berkisar menggunakan ponsel Anda lebih sedikit, jadi bersiaplah. Catatan:
Jika Anda ingin melibatkan seluruh keluarga Anda, itu memerlukan pembelian terpisah.
Moment Family adalah layanan berlangganan — tiga bulan seharga $14,99 atau 12 bulan seharga $44,99. Itu membuka Pro untuk setiap anggota keluarga, memantau penggunaan untuk setiap orang di setiap perangkat iOS dan menjaga semua data tetap sinkron.
Tetapkan Batas Harian
Setelah Anda membuka kunci Pro, Anda dapat mulai mengatur batas harian untuk diri Anda sendiri (atau keluarga Anda dengan langganan.) Ketuk ikon Pengaturan lalu Batas Harian untuk mengaturnya. Pilih jumlah waktu yang Anda inginkan untuk dapat menggunakan iPhone Anda setiap hari.
Ketika waktu itu habis, Anda akan mendapat peringatan yang mengatakan untuk mematikan telepon Anda.
Jika Anda membutuhkan disiplin ekstra, aktifkan Force Me Off When I’m Over untuk mendengar suara dering yang mengganggu dan terus-menerus yang tidak akan mati kecuali Anda mengunci ponsel Anda.
Tiny Reminders juga merupakan fitur yang membantu Anda menyadari penggunaan Anda. Aktifkan ini untuk mendapatkan peringatan pada interval waktu pilihan Anda (standarnya adalah 15 menit) dengan suara halus yang memberi tahu Anda tentang waktu yang telah berlalu.
Waktu Tanpa Layar Membuat Anda Tidak Aktif di Ponsel
Fitur Pro favorit saya dari Moment adalah Screen-Free Time karena langsung ke intinya dan sangat efektif. Saat Anda masuk ke pengaturan aplikasi, menyalakan Waktu Bebas Layar akan membuat Anda tidak menggunakan ponsel untuk jangka waktu tertentu.
Bagaimana, Anda bertanya? Ini memainkan suara dering yang keras dan mengganggu segera setelah diaktifkan sampai Anda mematikannya atau waktu habis. Ini memutar dan mengingatkan Anda untuk berhenti menggunakan ponsel meskipun Anda tidak aktif menggunakan aplikasi, seperti batas harian.
Jika Anda perlu fokus pada sesuatu dan tidak ingin tergoda untuk memeriksa ponsel Anda, ini adalah fitur yang akan sering Anda gunakan. Anda bahkan dapat mengatur jadwal untuk mengaktifkan dan menonaktifkannya secara otomatis saat Anda membutuhkannya, misalnya selama jam kerja.
Tip: Anda dapat menghindari alarm jika iPhone Anda dalam mode senyap atau jika Anda mematikannya secara manual di aplikasi.
Karena akan selalu ada batasan teknis seperti ini, mematuhi aturan dan menerima maksud dari alarm juga penting untuk menghentikan kebiasaan dengan Momen
BACA JUGA: 4 Aplikasi iOS Teratas untuk Membantu Anda Termotivasi