Headspace vs 10 Persen Lebih Bahagia: Aplikasi Meditasi Yang Akan Membantu Anda Menangani Stres Lebih Baik:
Dengan rentang perhatian menurun dan stres meningkat, kami mulai mencari aplikasi meditasi. Aplikasi ini mengklaim dapat membantu Anda berhati-hati dan mengurangi kecemasan dan stres menggunakan sesi terpandu.
Terinspirasi oleh kesuksesan para pemimpin seperti Headspace dan Calm, pemain baru telah muncul. 10 Percent Happier didasarkan pada pertemuan nyata Dan Harris dengan narkoba, perang, depresi, stres, dan terakhir, meditasi dan kedamaian.
Beberapa perjalanan, ya?
Saya telah menggunakan dan merekomendasikan Headspace sebelumnya beberapa kali. Andy Puddicombe merupakan seorang biksu yang sangat ahli dalam seni meditasi.
Dia akan memandu Anda melalui seluruh proses. Dapatkan Headspace
Dan Harris, seorang jurnalis yang berprofesi dan penulis buku dengan nama yang sama, mengaku telah menemukan teknik meditasi untuk ‘kita semua’.
Itu berarti orang yang skeptis tentang semuanya tetapi masih ingin mencoba karena jauh di lubuk hati, mereka tahu itu berhasil. Dapatkan 10 Persen Lebih Bahagia
1.
Antarmuka Aplikasi
Headspace memiliki UI yang cantik dengan banyak karakter dan video animasi untuk membantu Anda memulai. Ada empat tab di bagian bawah yang cukup jelas.
Terlepas dari banyaknya kursus, UI mudah dinavigasi dan menyenangkan untuk digunakan.
Tidak mengherankan, 10 Percent Happier mengikuti dengan karakter dan video animasi.
Ini akan menanyakan mengapa Anda ingin bermeditasi dan menggunakan info itu untuk membuat panduan kursus yang sesuai untuk Anda. Setelah aplikasi menyimpan preferensi Anda, Anda dapat masuk menggunakan Google atau Facebook.
Dan Harris akan menyambut Anda dengan pesan video singkat saat ini. Video tersebut tentang bagaimana dia menderita serangan panik saat sedang siaran langsung di TV, dan bagaimana dia menerima bantuan dari ahli meditasi dan perawatan diri.
Ada lima tab di bagian bawah yang akan kita jelajahi lebih detail di bawah ini.
2. Sesi Meditasi
Headspace hadir dengan 30 sesi gratis, dibagi menjadi 3 kursus Dasar, yang dirancang untuk berlangsung sebulan penuh.
Setiap sesi berdurasi sekitar 10-15 menit dan dibuka dengan video satu menit yang menjelaskan apa yang diharapkan dan dilakukan. Andy Puddicombe memiliki aksen British dengan suara yang lembut, cocok untuk seorang guru meditasi.
Mereka juga memiliki suara perempuan sekarang, tapi saya belum mendengarnya.
10 Percent Happier juga memiliki kursus Dasar tetapi hanya dengan 7 sesi gratis.
Anda kemudian harus berlangganan untuk membuka sisanya. Mereka juga memiliki banyak guru selain Dan sendiri yang kursusnya tersedia di aplikasi.
10 Percent Happier adalah platform kursus guru. Anda dapat melihat profil mereka untuk mengetahui lebih banyak tentang mereka.
Lebih banyak guru berarti variasi tetapi juga ketidakkonsistenan antara gaya dan suara.
Andy Puddicombe adalah seorang biksu Buddha yang mempelajari seni meditasi selama perjalanannya di negara-negara Asia.
Dia kemudian mendirikan Headspace dan menjadi pengusaha. Dan Harris dipanggil untuk membangun kursus untuk platform tersebut, tetapi mereka mempertahankannya sebagai salah satu pendiri setelah menemukan tekniknya efektif, dan pengalamannya luas.
Di kedua aplikasi, sesi akan memandu Anda melalui proses dengan jeda singkat di antaranya agar Anda dapat mengikuti instruksi yang merupakan perintah sederhana seperti lakukan ini, pikirkan tentang itu, dan seterusnya.
3. Kursus
Perpustakaan Headspace telah berkembang sejak terakhir kali saya memeriksanya.
Ada beberapa kursus baru seperti parenting, olahraga, dan kursus khusus untuk siswa.
Karena 10 Percent Happier mengikuti formula platform kursus, setiap guru memiliki sesuatu yang unik untuk ditawarkan.
Mereka semua ahli di ceruk mereka sendiri, yang membuat kontennya kaya, dan kursusnya beragam. Ada kursus khusus dengan sesi tentang topik seperti kesehatan, stres, fokus, kebahagiaan, emosi, dan bahkan bangun tidur.
Headspace dan 10 Percent Happier memiliki bagian khusus untuk sesi tidur. Saya menemukan seseorang berbicara ketika saya mencoba untuk tertidur yang mengganggu dan mengganggu.
Konon, orang tua memang bercerita untuk menidurkan anak, dan banyak orang dewasa yang sulit tidur mungkin menganggap sesi ini bermanfaat. Untuk masing-masing, miliknya sendiri.
Sesi tidur ini mencakup trik untuk bersantai sebelum tidur dan cerita pengantar tidur yang bermakna.
4. Jomblo dan Pembicaraan
10 Percent Happier menawarkan sejumlah Single atau meditasi satu kali yang dapat Anda dengarkan tergantung bagaimana hari Anda berjalan.
Tidak bisa fokus? Merasa gelisah? Ada ratusan sesi dari guru yang berbeda tentang berbagai topik untuk dicoba.
Lalu ada Pembicaraan yang merupakan meditasi ‘on the go’ untuk Anda.
Seharusnya untuk orang yang sedang terburu-buru dan tidak punya waktu untuk meditasi. Anda mungkin menganggapnya sebagai podcast.
Ada podcast atau single baru yang dirilis setiap hari.
5. Platform dan Harga
Headspace tersedia di Android dan iOS, dan paket tahunan akan dikenakan biaya $94,99.
Demikian pula, 10 Percent Happier juga tersedia di kedua platform dan dengan harga kompetitif $99,99 per tahun.
Headspace menawarkan lebih sedikit pilihan sehingga lebih mudah untuk memilih, terutama bagus untuk pemula yang kewalahan dengan terlalu banyak pilihan.
10 Persen Lebih Bahagia memiliki banyak variasi, dan Pembicaraan dapat membantu orang-orang melepaskan ketegangan. Lebih cocok untuk perantara dan ahli tetapi pemula tampaknya sama-sama senang dengan hasilnya.
Menanggapi, Bukan Bereaksi
Sundar Pichai, CEO Google, muncul dengan Teori Kecoa, yang sangat indah. Anda tidak dapat mengontrol kekuatan eksternal, tetapi Anda dapat mengontrol reaksi internal dan belajar merespons daripada bereaksi.
Itu satu pelajaran yang saya ambil dari meditasi. Saya akan merekomendasikan Anda untuk memulai dengan Headspace dan kemudian beralih ke 10 Persen Lebih Bahagia.
Pada akhirnya, Anda harus bisa bermeditasi tanpa bimbingan apa pun. Meditasi sejati berarti fokus penuh tanpa gangguan, dan itu berarti tidak ada ponsel!
Selanjutnya: Mencari beberapa aplikasi untuk mendengarkan suara santai saat Anda bermeditasi atau berolahraga? Klik tautan di bawah untuk menemukan 4 aplikasi Android dan iOS tersebut.