Keelo: Aplikasi Latihan iOS Sempurna untuk Lebah Sibuk:
Berolahraga itu sulit dengan cara apa pun yang Anda lihat. Tindakan fisik untuk berolahraga itu sulit, tetapi begitu juga meluangkan waktu untuk berolahraga dalam jadwal Anda.
Di dunia yang sempurna, setiap orang akan memiliki satu jam waktu luang setiap hari untuk berolahraga, tetapi kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Sebagai seseorang yang sering kekurangan waktu, saya lebih suka berolahraga dalam waktu yang lebih singkat, tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi.
Itulah inti dari Keelo. Keelo akan membuat Anda masuk dan keluar dari sepatu atletik Anda hanya dalam 20 menit.
| Foto: Shutterstock
Keelo untuk iOS dan Apple Watch ingin Anda mendedikasikan mulai dari tujuh hingga 20 menit, tiga hari per minggu untuk berolahraga dan Anda tidak memerlukan beban atau peralatan apa pun. Itu jauh lebih bisa dilakukan untuk seseorang dengan jadwal sibuk.
Tangkapannya merupakan menit-menit yang Anda dedikasikan akan brutal.
Ilmu di Balik HIIT
Aplikasi membakar dan nada menggunakan HIIT: pelatihan interval intensitas tinggi. Metode ini dengan cepat menjadi salah satu rutinitas kardio pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan, berani saya katakan, pertahankan.
Keelo sangat bagus untuk orang yang tidak tahu persis di mana harus memulai latihan interval intensitas tinggi. HIIT juga didukung oleh sains.
Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda mendapatkan latihan yang jauh lebih efektif dengan cara ini. Jalan cepat 40 menit bukanlah tandingan hanya 20 menit lompatan, ayunan, jongkok, dan lompatan.
Anda bergerak cepat, meningkatkan detak jantung, dan mempertahankannya selama latihan. Ini mirip dengan Latihan 7 Menit, tetapi seringkali lebih lama.
Keelo sangat bagus untuk orang yang tidak tahu persis di mana harus memulai latihan interval intensitas tinggi. Ini merancang rencana khusus hanya untuk Anda dengan rutinitas latihan lengkap untuk berbagai hari dalam seminggu.
Aplikasi ini bahkan menambahkan sesi pemanasan dan pendinginan yang sangat penting.
Keelo bebas menggunakan rutinitas latihan tertentu, tetapi untuk mendapatkan rencana latihan pribadi Anda sendiri, Anda harus berlangganan layanan ini.
Itu $7,99 per bulan atau $49,99 per tahun. Ini harga yang wajar karena keduanya jauh lebih murah daripada biaya keanggotaan gym pada umumnya.
Rencana Latihan Keelo Anda
Saat mendaftar, rencana latihan saya merekomendasikan Keelo Bodyweight Montage hari ini. Pertama, pemanasan saya terdiri dari jumping jack, high knee, air squat, push up, mountain climber dan beberapa latihan lainnya.
Saya tidak perlu melakukan banyak hal dan aplikasi menyuruh saya melakukannya dengan kecepatan saya sendiri.
Setelah itu, saatnya montase.
Latihan disusun dalam format 40-30-20-10, artinya setiap latihan 40 kali, lalu kembali dan lakukan 30, lalu kembali lagi dan lakukan 20 dan seterusnya. Milik saya adalah squat udara, sit-up, dan push-up pelepasan tangan.
Keelo ingin saya melakukan semuanya dalam waktu kurang dari 12 menit jika memungkinkan. Saat saya mengetuk Mulai di kanan atas, seseorang di layar menunjukkan kepada saya formulir yang tepat untuk latihan berulang sampai Anda selesai.
Saya cukup senang tentang itu karena saya sama sekali tidak tahu apa itu “air squat”. Setelah satu putaran penuh, saya mengetuk panah kanan untuk melanjutkan ke latihan berikutnya dan mengulanginya sampai saya selesai dan siap untuk pendinginan.
Desain aplikasinya cukup sederhana dan mempromosikan pembelajaran latihan baru untuk pemula, tetapi pengguna tingkat lanjut dapat dengan mudah mendapatkan pengalaman dan rencana latihan yang bagus juga.
Anda dapat menelusuri aplikasi di bawah tab Hari Ini di mana Anda dapat melihat saran rencana Anda, mengedit pengaturan peralatan Anda atau mengubah jadwal Anda.
Jika tidak, telusuri tab Latihan untuk melakukan hal Anda sendiri dan pilih latihan HIIT apa pun di waktu luang Anda . Ada ratusan sehingga Anda tidak akan pernah tanpa satu.
Seseorang di layar menunjukkan kepada saya formulir yang tepat untuk latihan berulang sampai Anda selesai. Keelo adalah aplikasi fantastis jika Anda tidak ingin atau tidak punya waktu untuk bergabung dengan gym.
Ini seperti Sworkit, tapi pasti lebih intens. Harga berlangganan terjangkau dan menyediakan cara cepat untuk mendapatkan latihan yang baik di hari Anda.
Bersiaplah untuk merasakan luka bakar.