Berikut adalah beberapa kebiasaan baik untuk meningkatkan kehidupan Anda di tahun baru, yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda ketika sulit untuk melanjutkan:
- Berhenti Mengorbankan Apa yang Paling Anda Inginkan Untuk Apa yang Anda Inginkan Saat Ini.
- Berhenti Membuat Alasan.
- Berhenti Mengambil Hal Pribadi.
- Menghilangkan Gangguan.
- Berhenti Memainkan Korban.
- Wajah Takut.
Apa yang bisa saya lakukan dalam 100 hari?
- Dukung komunitas Anda. Sukarelawan. Lakukan aksi sosial.
- Belajar sesuatu yang baru. Belajar sebuah bahasa. Pelajari cara memasak, melukis, menyanyi, menari.
- Membuat komitmen. Letakkan ponselmu. Habiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman-teman Anda.
- Tetapkan tujuan pelatihan. Jalankan 5K pertama Anda atau mungkin triathlon.
- Pikirkan jangka panjang. Perbaiki kredit Anda.
Apa 3 kebiasaan yang akan memperbaiki hidup Anda?
Mulailah membangun kebiasaan sederhana namun penting ini untuk kehidupan yang lebih bahagia dan lebih produktif:
- Buat ritual pagi. Mungkin Anda suka berlari.
- Ikuti aturan 80/20.
- Baca, baca, baca.
- Belajarlah untuk melakukan tugas tunggal.
- Lebih menghargai.
- Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif.
- Luangkan waktu untuk berolahraga.
- Kuasai seni mendengarkan.
Siapa yang membuat aturan 21 90?
Dr Maxwell Maltz
Bagaimana saya bisa mengubah rutinitas saya?
Lihat beberapa cara sederhana untuk mengubah rutinitas harian Anda:
- Mandi dan gosok gigi dengan cara yang berbeda.
- Ubah kedai kopi Anda yang biasa.
- Perjalanan dengan cara yang berbeda untuk bekerja.
- Pilih tempat nongkrong yang berbeda.
- Mendaftar untuk kelas baru.
- Lakukan sesuatu yang berbeda setelah bekerja.
- Ikuti petualangan mini di akhir pekan.
Bagaimana cara mendapatkan rutinitas hidup baru?
Bagaimana Memulai Rutinitas Baru dan Menempelnya
- Putuskan apa yang perlu ada dalam rutinitas Anda. Apakah Anda ingin berolahraga lebih banyak atau lebih banyak waktu sendirian?
- Tetapkan tujuan kecil. Pecahkan setiap tujuan besar menjadi tujuan yang lebih kecil.
- Tata letak rencana.
- Konsisten dengan waktu.
- Buat itu menyenangkan!
- Lacak kemajuan Anda.
- Hadiahi diri Anda sendiri.
Apa rutinitas harian Anda?
Sejak saya seorang mahasiswa, rutinitas harian saya berfokus pada belajar dan kelas. Saya biasanya bangun jam 6:00 pagi dan melakukan rutinitas harian saya seperti menyikat gigi, mandi dan bersiap-siap untuk kelas. Setelah itu saya memeriksa catatan saya dan merevisi untuk hari itu. Saya meninggalkan rumah saya sedikit lebih awal, agar tidak terjebak macet di pagi hari.
Apakah mengubah rutinitas Anda baik?
Mengubah rutinitas dan memasukkan sesuatu yang menyenangkan yang mereka sukai dapat membantu membawa kesenangan dan kebahagiaan pada hari seseorang. Kebahagiaan ini dapat meningkatkan fungsi otak karena memungkinkan seseorang untuk beristirahat dari monoton dan mengalami kenikmatan.
Seberapa sering saya harus mengubah rutinitas saya?
Mengubah rutinitas latihan setiap tiga atau empat minggu adalah aturan praktis yang baik, tapi hanya itu, aturan umum.
Apakah perubahan baik untuk otak Anda?
Meskipun perubahan secara alami lebih sulit seiring bertambahnya usia, bermanfaat bagi kesehatan kognitif kita untuk merangsang dan mendorongnya. “Anda benar-benar dapat dan harus mengajari otak Anda untuk berubah,” kata Hafeez, mencatat bahwa menjaga otak tetap gesit telah terbukti membantu menunda penuaan.
Bagaimana saya bisa mengubah rutinitas pagi saya?
- 6 Perubahan Kecil pada Rutinitas Pagi Anda Akan Mengubah Seluruh Hari Anda. Orang-orang memiliki banyak kebiasaan buruk dalam hal rutinitas pagi.
- Beri diri Anda setidaknya 15 menit tanpa screen time.
- Ganti kopi dengan air lemon.
- Duduk dengan benar.
- Tetapkan dan tegaskan tujuan Anda untuk hari itu.
Apa cara paling sehat untuk memulai hari Anda?
7 Cara Memulai Hari dengan Rutinitas Pagi yang Sehat
- Minum banyak air. Tubuh Anda tidak pernah berhenti bekerja – bahkan ketika Anda sedang tidur.
- Minum Teh Hijau dengan Lemon dan Jahe.
- Rencanakan Sarapan Anda.
- Aktiflah Lebih Awal.
- Buat Keputusan Penting Anda Malam Sebelumnya.
- Buat Rutinitas – Dan Patuhi!
Apa rutinitas pagi terbaik?
Rutinitas pagi terbaik adalah yang disesuaikan dengan sempurna untuk Anda.
- Kendurkan otot Anda dengan roller busa.
- Lakukan sesi latihan singkat.
- Temukan resep sehat baru.
- Minumlah segelas penuh air.
- Minum kopi.
- Minum teh.
- Sikat gigimu …
- Mandi air dingin.
Bagaimana cara saya bangun dengan bahagia?
34 Cara Bangun Tidur dengan Perasaan Segar dan Siap Berangkat
- Katakan saja tidak untuk tunda. Tahukah Anda ada istilah untuk menekan tombol snooze berulang-ulang?
- Tinggalkan ponsel Anda sendiri.
- Bersinar sedikit tentang masalah ini.
- Rapihkan tempat tidur.
- Pompa lagu-lagunya.
- Menyebarkan aroma zesty.
- Tarik rambut Anda — tidak, sungguh.
Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari. Pola ini cocok dengan kecenderungan biologis kita untuk menyesuaikan pola tidur kita dengan pola tidur matahari. Anda mungkin akan merasa lebih mengantuk secara alami setelah matahari terbenam. Waktu yang tepat tergantung pada kapan Anda cenderung bangun di pagi hari.
Apa hal pertama yang kamu lakukan saat bangun tidur?
Anda bangun sebelum alarm berbunyi…. Inilah yang Goodwin dan Goel katakan adalah beberapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memulai hari Anda dengan benar.
- Rencanakan ke depan!
- Tahan tunda.
- Minum air.
- Dapatkan di luar di bawah sinar matahari.
- Membuat kopi (di rumah)
- Makan sarapan.
Kapan waktu terbaik untuk tidur dan bangun?
Ringkasan. Waktu terbaik untuk tidur dan bangun akan bervariasi dari orang ke orang. Namun, secara umum, orang harus bertujuan untuk tertidur beberapa jam setelah gelap dan bangun dalam jam-jam pertama sinar matahari di pagi hari, jika memungkinkan.
10 malam adalah waktu tidur yang sempurna. Tidur pada jam 10 malam memungkinkan Anda mendapatkan waktu tidur 7-8 jam yang disarankan, dan masih bangun pada jam 5 atau 6 pagi. Itu berarti Anda bisa berolahraga setidaknya 30 menit di pagi hari — kebiasaan umum di antara orang-orang paling sukses dan produktif — dan masih bisa bekerja pada pukul 8 atau 9 pagi.
Haruskah saya tidur 2 jam atau begadang?
Tidur selama 1 hingga 2 jam dapat menurunkan tekanan tidur dan membuat Anda merasa tidak terlalu lelah di pagi hari dibandingkan jika Anda begadang sepanjang malam. Jika Anda tidak cukup tidur, kemungkinan besar Anda akan mengalami: konsentrasi yang buruk. gangguan memori jangka pendek.
Berapa lama power nap?
Tidur siang yang berlangsung 10 hingga 20 menit dianggap sebagai waktu yang ideal. Mereka kadang-kadang disebut sebagai “power naps” karena memberikan manfaat pemulihan tanpa membuat napper merasa mengantuk sesudahnya.
Mengapa saya tidak bisa tidur meskipun saya lelah?
Jika Anda lelah tetapi tidak bisa tidur, itu mungkin pertanda ritme sirkadian Anda tidak aktif. Namun, kelelahan sepanjang hari dan terjaga di malam hari juga bisa disebabkan oleh kebiasaan tidur siang yang buruk, kecemasan, depresi, konsumsi kafein, cahaya biru dari perangkat, gangguan tidur, dan bahkan pola makan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa tidur?
Tips Tidur
- Tulis dalam jurnal sebelum Anda pergi tidur.
- Tidur di kamar yang gelap dan nyaman.
- Jangan tidur dengan hewan peliharaan.
- Jangan minum minuman berkafein (seperti soda atau es teh) setelah sekitar pukul 3 sore.
- Jangan berolahraga di malam hari.
- Setelah Anda berbaring di tempat tidur, cobalah latihan pikiran yang damai.
Apa yang kamu lakukan jika kamu tidak bisa tidur?
Bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang menenangkan yang mungkin membuat Anda mengantuk — seperti membaca atau bermain game berulang-ulang seperti Sudoku. Matikan lampu dan kembali tidur setelah sekitar 30 menit (atau lebih cepat jika Anda mulai mengantuk). Hindari teknologi, seperti telepon, komputer, atau TV.