Makan sebelum tidur bisa menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Tubuh memperlambat fungsinya di malam hari untuk bersiap tidur, tetapi mengonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, dapat membuat lebih sulit untuk dicerna dan mengakibatkan penambahan berat badan.
Apakah buruk berbaring di tempat tidur setelah makan?
Ya. Saat Anda berbaring setelah makan, asam lambung bisa naik dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Ini lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
Bisakah makan tepat sebelum tidur membuat Anda sakit?
Makan sebelum tidur tidak akan mengganggu pencernaan, tetapi bisa membuat Anda merasa mual. Pencernaan adalah proses yang cukup kompleks yang dapat disederhanakan seperti ini: makanan bergerak melalui perut Anda, turun ke saluran pencernaan dan masuk ke usus kecil dan besar Anda.
Apa yang terjadi jika Anda makan tepat sebelum tidur?
Jika Anda makan besar sebelum tidur, Anda mungkin mengalami gangguan pencernaan atau mulas. Bahkan jika Anda tidak mengatasi gangguan pencernaan di siang hari secara normal, jika Anda makan banyak dan kemudian segera tidur, berbaring secara horizontal dapat menyebabkan refluks asam, gejalanya termasuk mulas, kesulitan menelan, dan asma malam hari.
Mengapa Anda tidak boleh makan 3 jam sebelum tidur?
Karena perut membutuhkan waktu sekitar 3 jam untuk mengosongkan dirinya sendiri, menunggu setidaknya sejumlah waktu ini sebelum berbaring atau tidur adalah ide yang baik. Selain itu, menunggu berjam-jam untuk makan di siang hari dapat membuat Anda kelaparan saat makan malam, yang kemudian dapat menyebabkan Anda makan terlalu cepat dan terlalu banyak.
Apakah boleh duduk setelah makan?
Tetap Tegak Membungkuk atau, lebih buruk lagi, berbaring tepat setelah makan dapat mendorong makanan untuk naik kembali dan keluar dari perut ke kerongkongan. Tetap tegak dan menghindari posisi di mana Anda bersandar selama dua hingga tiga jam setelah makan besar akan meminimalkan risiko mulas, saran Dr. Saha.
Apakah tidur siang menambah berat badan?
Memang benar untuk mengatakan bahwa jika seseorang pergi jalan cepat daripada, katakanlah, tidur siang, mereka akan menggunakan lebih banyak energi selama berjalan. Tidur itu sendiri, bagaimanapun, bukanlah penyebab kenaikan berat badan.
Aliran darah ke usus kecil “meningkat secara dramatis” setelah seseorang makan, kata Dr. Tomonori Kishino, seorang profesor ilmu kesehatan di Universitas Kyorin Jepang. Dan saat darah dipompa ke usus untuk memicu pencernaan, penurunan aliran darah yang sesuai ke otak dapat memicu perasaan kantuk, katanya.
Apa yang harus dilakukan setelah makan?
5 hal yang harus dilakukan setelah makan besar
- Berjalan kaki 10 menit. “Berjalan-jalan di luar dapat membantu menjernihkan pikiran dan juga membantu meningkatkan kadar gula darah,” kata Smith.
- Santai dan jangan stres. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, terutama jika itu hanya terjadi satu kali.
- Minum air.
- Ambil probiotik.
- Rencanakan makanan Anda berikutnya.