Sementara para ahli percaya bahwa aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat untuk mengonsumsi hingga 400 miligram kafein sehari – kira-kira setara dengan empat cangkir kopi 8 ons atau 10 kaleng cola – menenggak beberapa minuman energi setiap hari dapat dengan cepat membuat seseorang melampaui batas itu, meningkatkan risiko sakit kepala, serta meningkatkan …
Apakah minuman energi membantu mengatasi kelelahan?
Meskipun dosis kafein untuk sementara dapat meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan suasana hati pada orang yang lelah, minuman energi mengandung dosis yang sangat besar.
Minuman energi mana yang terbaik untuk kelelahan?
Minuman berikut dapat membantu meningkatkan energi:
- Air adalah bahan energi yang paling penting dalam daftar ini.
- Kopi adalah penambah energi yang dikenal.
- Teh hijau.
- Yerba mate
Bagaimana saya bisa terlihat energik?
Berikut sembilan tipsnya:
- Kendalikan stres. Emosi yang dipicu oleh stres menghabiskan banyak energi.
- Meringankan beban Anda. Salah satu penyebab utama kelelahan adalah terlalu banyak bekerja.
- Olahraga hampir menjamin Anda akan tidur lebih nyenyak.
- Hindari merokok.
- Batasi waktu tidur Anda.
- Makan untuk energi.
- Gunakan kafein untuk keuntungan Anda.
- Batasi alkohol.
Bagaimana Anda bisa tidur tanpa lelah?
Berikut adalah 10 cara untuk meningkatkan energi Anda setelah malam tanpa tidur.
- Bangunlah saat alarm Anda berbunyi. Cobalah untuk bangun pada waktu yang konsisten setiap hari.
- Minum kafein. Kopi dapat membantu Anda tetap fungsional.
- Pergi ke luar.
- Dapatkan latihan.
- Makan makanan kecil sering.
- Hindari makanan tinggi karbohidrat.
- Tidur siang sebentar.
- Tetap terhidrasi.
Kelelahan sepanjang waktu juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin. Ini bisa termasuk kadar vitamin D, vitamin B-12, zat besi, magnesium, atau kalium yang rendah. Tes darah rutin dapat membantu mengidentifikasi kekurangan. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen.
Mengapa saya merasa lesu dan lelah?
Ketika Anda memiliki terlalu sedikit hemoglobin atau tidak cukup sel darah merah, tubuh Anda tidak mendapatkan cukup oksigen sehingga Anda merasa lelah atau lemah. Anda mungkin juga memiliki gejala seperti kulit pucat, sesak napas, pusing, atau sakit kepala. Tes darah sederhana di kantor dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah Anda menderita anemia atau tidak.