Bagaimana kecemasan sosial memengaruhi hidup Anda?

Jika tidak diobati, gangguan kecemasan sosial dapat menjalankan hidup Anda. Kecemasan dapat mengganggu pekerjaan, sekolah, hubungan atau kenikmatan hidup. Gangguan kecemasan sosial dapat menyebabkan: Harga diri rendah.

Orang dengan gangguan kecemasan sosial, di sisi lain, cenderung khawatir tentang bertemu orang baru, diamati, dan tampil di depan orang lain (misalnya, berbicara di kelas atau memainkan alat musik dalam band). Isi pemikiran mereka biasanya berpusat pada evaluasi negatif dan kemungkinan penolakan.

Prevalensi Gangguan Kecemasan Sosial Pada Orang Dewasa

• Diperkirakan 7,1% orang dewasa AS memiliki gangguan kecemasan sosial pada tahun lalu.
• Prevalensi tahun lalu gangguan kecemasan sosial di kalangan orang dewasa lebih tinggi untuk perempuan (8,0%) dibandingkan laki-laki (6,1%).

Harga diri diketahui berperan dalam gangguan kecemasan sosial (SAD) dan gangguan kecemasan umum (GAD). Meskipun harga diri yang rendah dapat membuat Anda berisiko mengalami kecemasan sosial di kemudian hari, memiliki gangguan kecemasan juga dapat membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan kecemasan dan ketidakamanan sosial?

Berikut adalah beberapa alat untuk memerangi rasa tidak aman dalam situasi sosial:

1. Bicaralah kembali dengan kritik batin Anda.
2. Persiapkan terlebih dahulu.
3. Menghindari situasi sosial hanya memperburuk keadaan.
4. Tentukan sendiri tujuan yang terbatas dan realistis.
5. Sengaja fokus pada orang lain untuk melawan fokus diri yang intens.

5 Cara untuk Mengurangi Kecemasan Sosial dan Merasa Percaya Diri dengan Orang Lain

1. Waspadai Bahasa Tubuh Anda. Komunikasi nonverbal, seperti postur dan ekspresi wajah, sama pentingnya dengan kata-kata Anda.
2. Perhatikan nada suara Anda.
3. Menjadi pendengar yang lebih baik.
4. Periksa faktanya.
5.  

Cobalah tujuh tips ini untuk membantu Anda merasa lebih baik dan menjalani hari.

1. Kendalikan Pernapasan Anda. Kecemasan dapat menyebabkan perubahan pada tubuh Anda yang membuat Anda tidak nyaman.
2. Cobalah Latihan atau Relaksasi Otot Progresif.
3.  
4. Mulai Kecil.
5. Hilangkan Fokus Diri Anda.
6. Bicara Kembali ke Pikiran Negatif.
7. Gunakan Indra Anda.

Bagaimana cara menghentikan kecemasan sebelum presentasi?

15 Cara Menenangkan Saraf Anda Sebelum Presentasi Besar

1. Tentu saja, Anda ingin melatih presentasi Anda beberapa kali.
2. Ubah Energi Saraf Menjadi Antusiasme.
3. Hadiri Pidato Lainnya.
4. Tiba Lebih Awal.
5. Sesuaikan dengan Lingkungan Anda.
6. Bertemu dan Menyapa.
7. Gunakan Visualisasi Positif.
8. Ambil napas dalam-dalam.

Apa penyebab kecemasan berbicara?

PENYEBAB KECEMASAN BERBICARA

• Audiens Besar.
• Kurangnya Persiapan.
• Takut Gagal / Dievaluasi.
• Pemirsa Status Lebih Tinggi.
• Penonton yang Bermusuhan.
• Lingkungan yang Tidak Dikenal.
• Kurangnya Kesempatan untuk Membangun Keterampilan Berbicara.