Tujuan utama pengobatan untuk bulimia nervosa adalah menghentikan makan berlebihan dan pembersihan. Inhibitor reuptake serotonin selektif (antidepresan SSRI) adalah obat yang paling banyak dipelajari untuk pengobatan bulimia nervosa dan umumnya ditoleransi dengan baik oleh pasien.
Satu-satunya antidepresan yang secara khusus disetujui oleh Food and Drug Administration untuk mengobati bulimia adalah fluoxetine (Prozac), sejenis inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), yang dapat membantu bahkan jika Anda tidak mengalami depresi.
Apakah ada antidepresan yang membantu Anda menurunkan berat badan?
“Kami menemukan bahwa bupropion adalah satu-satunya antidepresan yang cenderung dikaitkan dengan penurunan berat badan selama 2 tahun,” pemimpin studi David Arterburn, MD, Group Health Research Institute, Seattle, Washington, mengatakan dalam rilis berita Group Health Research Institute.
Untungnya, ada beberapa cara untuk membantu memperbaiki kerusakan akibat makan berlebihan secara berlebihan.
- Berjalan-jalan segera setelah makan.
- Minum banyak air.
- Ambil probiotik.
- Setel alarm Anda untuk olahraga pagi.
- Jangan langsung mencari sisa makanan di pagi hari.
- Rencanakan defisit kalori (kecil) untuk beberapa hari ke depan.
Bisakah saya tidur 2 jam setelah makan?
Para ahli merekomendasikan menunggu setidaknya tiga jam setelah Anda makan untuk pergi tidur. Ini memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sehingga Anda tidak terbangun di malam hari karena sakit perut, gangguan pencernaan, atau mulas.
Haruskah Anda duduk atau berdiri setelah makan?
Meskipun tidak ada banyak perbedaan dalam kecepatan pencernaan antara makan sambil duduk atau berdiri, perbedaannya menjadi signifikan ketika Anda memperhitungkan gerakan. Bergerak segera setelah makan menyebabkan perut Anda kosong dan usus Anda mencerna makanan hingga 30% lebih cepat (2).
Apakah berbaring setelah makan membuat berat badan bertambah?
Berat Badan Berat badan Anda bertambah ketika Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Ini adalah kasus tidak peduli ketika Anda makan. Tidur langsung setelah Anda makan berarti tubuh Anda tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori tersebut. Dan, makan dengan porsi besar dan kemudian memukul sofa bisa sama berbahayanya.
Posisi apa yang paling sehat untuk dimakan?
02/6​Berdiri atau duduk sambil makan? Yang benar adalah bahwa posisi di mana Anda duduk saat makan mempengaruhi cara tubuh Anda mencerna makanan. Saat Anda makan sambil berbaring, ia akan mencerna makanan paling lambat, dan saat Anda makan sambil berdiri, ia akan mencernanya lebih baik daripada saat Anda duduk di kursi.
Haruskah Anda berjalan sebelum atau sesudah makan?
Jadi, saran terbaik adalah berjalan cepat atau berolahraga dalam bentuk apa pun setengah jam sebelum makan. Dibutuhkan banyak energi dari tubuh kita dan meninggalkannya dengan ruang yang cukup untuk energi dipulihkan setelah makan mewah.
Lebih baik jalan kaki di pagi atau sore hari?
Berjalan kaki pertama dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari nanti. Sebuah studi kecil tahun 2017 mengamati orang dewasa yang lebih tua berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Mereka yang berolahraga di pagi hari versus malam hari mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Apakah lebih baik berjalan di pagi atau sore hari untuk menurunkan berat badan?
Olahraga Pagi Ternyata, olahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan berolahraga di malam hari. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of New South Wales, ditemukan bahwa berolahraga di pagi hari (sebelum sarapan) adalah waktu yang paling efektif untuk latihan kardio terutama untuk menurunkan berat badan.
Apakah berjalan di malam hari membantu Anda menurunkan berat badan?
Untuk menurunkan kg lemak, Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori, sementara berjalan sejauh 1,5 km membantu Anda membakar sekitar 100 kalori, yang dapat ditingkatkan dengan berjalan lebih cepat dan dalam durasi waktu yang lebih lama. Untuk memaksimalkan potensi pembakaran lemak Anda, Anda harus mencoba dan berjalan dengan kecepatan 3 hingga 4 mph.