Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan bahwa karbohidrat membentuk 45 hingga 65 persen dari total kalori harian Anda. Jadi, jika Anda mendapatkan 2.000 kalori sehari, antara 900 dan 1.300 kalori harus berasal dari karbohidrat. Itu berarti antara 225 dan 325 gram karbohidrat sehari.
. Di sini, apa DRI untuk protein?
DRI ( Dietary Reference Intake) adalah 0,8 gram protein per kilogram berat badan, atau 0,36 gram per pon. Ini berjumlah: 56 gram per hari untuk rata-rata pria yang tidak banyak bergerak.
Demikian pula, mengapa DRI ditetapkan pada 130 g karbohidrat sehari? RDA 130 gram karbohidrat per hari didasarkan pada jumlah glukosa yang dibutuhkan otak dalam sehari. Jumlah karbohidrat tersebut, bagaimanapun, kurang dari jumlah yang akan menjadi batas bawah dari Rentang Distribusi Makronutrien yang Dapat Diterima (Acceptable Macronutrient Distribution Range (AMDR).
Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, apa DRI untuk lemak?
Asupan referensi diet ( DRI) untuk lemak pada orang dewasa adalah 20% sampai 35% dari total kalori dari lemak. Yaitu sekitar 44 gram hingga 77 gram lemak per hari jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori sehari. Disarankan untuk makan lebih banyak dari beberapa jenis lemak karena mereka memberikan manfaat kesehatan.
Apa itu DRI dalam nutrisi?
Dietary Reference Intake ( DRI ) adalah sistem rekomendasi nutrisi dari Institute of Medicine (IOM) National Academies (Amerika Serikat). Itu diperkenalkan pada tahun 1997 untuk memperluas pedoman yang ada yang dikenal sebagai Recommended Dietary Allowances (RDA, lihat di bawah).
