Ini adalah karbohidrat ” lambat ” yang baik yang akan Anda temukan dalam buah-buahan, sayuran, dan bahkan kacang-kacangan dan biji-bijian. Karbohidrat lambat tidak meningkatkan gula darah atau insulin Anda, seperti karbohidrat dari pasta, roti, kentang, atau nasi. Sebaliknya, mereka mengisi tubuh Anda dengan serat. Dan mereka mengandung molekul luar biasa yang disebut fitokimia.
Demikian juga, orang bertanya, apa contoh karbohidrat lambat?
Pelan -pelan ! Contoh makanan sehat yang kaya akan karbohidrat lambat adalah oat, roti gandum dan sereal, nasi basmati, couscous, pasta, quinoa, ubi jalar, butternut squash, kacang-kacangan dan lentil, pisang (lihat 10 karbohidrat #gofaster teratas di bawah).
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apa itu karbohidrat kerja lambat? Karbohidrat kerja lambat melepaskan energi mereka dalam jangka waktu yang lebih lama yang mempengaruhi kadar gula darah Anda jauh lebih sedikit daripada karbohidrat kerja cepat . Contoh makanan karbohidrat kerja lambat adalah yogurt dengan jenis buah tertentu seperti apel atau pisang, atau nasi merah dengan kacang atau lentil [2].
Selain di atas, apa yang Anda makan pada diet karbohidrat lambat?
diet ketogenik , diet karbohidrat lambat didasarkan pada asupan karbohidrat yang sangat rendahTentang Makanan yang Diizinkan
- Makan sayuran Anda: Isi dengan sayuran yang diperbolehkan seperti bayam, brokoli, dan asparagus.
- Makan lemak sehat: Diet merekomendasikan untuk meningkatkan lemak dalam makanan Anda dengan mengonsumsi lemak sehat.
Apakah karbohidrat lambat baik untuk Anda?
Karbohidrat lambat , yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, kaya akan serat dan, oleh karena itu, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih lambat . Karbohidrat lambat yang kaya serat ini juga mencegah kita merasa lapar satu jam setelah makan.
