Metode McKenzie menggunakan latihan ekstensi (membungkuk ke belakang) dan fleksi (membungkuk ke depan) . Latihan fleksi digunakan untuk mengobati masalah punggung seperti: Stenosis tulang belakang. Disfungsi fleksi lumbal.
Dengan mempertimbangkan hal ini, seberapa sering saya harus melakukan latihan McKenzie?
Ini juga dikenal sebagai berbaring telungkup dalam ekstensi.
- Berbaring tengkurap. Topang diri Anda di lengan bawah dengan bahu di atas siku.
- Tahan selama dua hingga tiga menit.
- Turunkan tubuh bagian atas Anda. Ulangi hingga delapan kali sehari.
Demikian juga, apa itu latihan ekstensi? Latihan ekstensi punggung (kadang juga disebut hiperekstensi) dapat memperkuat otot punggung bawah. Ini termasuk erektor spinae, yang menopang tulang belakang bagian bawah. Ekstensi punggung juga melatih otot-otot di pantat, pinggul, dan bahu Anda.
Ditanyakan juga, apakah latihan McKenzie berhasil?
Metode McKenzie lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit dan kecacatan daripada intervensi “lainnya”, Metode McKenzie lebih efektif dalam mengurangi kecacatan tetapi tidak nyeri jika dibandingkan dengan olahraga saja, Metode McKenzie tidak lebih efektif daripada latihan gabungan , terapi manual dan intervensi pendidikan .
Apa metode terapi fisik McKenzie?
Metode McKenzie adalah sistem biopsikososial perawatan muskuloskeletal yang menekankan pemberdayaan pasien dan perawatan diri. Sistem diagnosis dan manajemen pasien ini berlaku untuk kondisi akut, subakut, dan kronis pada tulang belakang dan ekstremitas.
