10 Latihan Fungsional Terbaik Dunia
- Lompat Jongkok .
- Jangkauan Kepiting (Jembatan Thoracic)
- Snatch Kettlebell Satu Lengan.
- Tarik / Dorong Kereta Luncur.
- Pembuat Wanita.
- Tarik ke Atas. Hits: Lats, punggung atas, punggung tengah, bisep.
- Tembok Handstand Push-Up. Hits: Bahu, trisep, jebakan, inti.
- Jalan Petani. Pukulan: Kekuatan genggaman, bahu, paha depan, paha belakang, betis.
Yang juga perlu diketahui adalah, apa saja contoh pelatihan fungsional?
kebugaran fungsional dapat dilakukan di rumah atau di gym . Misalnya , Anda bisa menggunakan resistance band atau dumbbell di rumah, atau melakukan gerakan beban tubuh seperti push-up, situps, plank, dan squat .
Demikian pula, apakah pelatihan fungsional lebih baik daripada beban? Selama latihan kebugaran fungsional , Anda mungkin menggunakan berat badan, dumbel , atau peralatan resistensi lainnya untuk memperkuat otot Anda. Tetapi jenis pelatihan ini berbeda dari program angkat besi tradisional. Latihan fungsional meningkatkan cara otak Anda berbicara dengan otot Anda sehingga tubuh Anda bekerja lebih baik .
Selain itu, apa saja 10 latihan terbaik?
10 Latihan Terbaik Terbaik
- Terbaik untuk latihan dada: Push-up.
- Latihan terbaik untuk glutes: Squat.
- Latihan terbaik untuk perut: Manuver sepeda.
- Latihan terbaik untuk punggung: Pull-up.
- Latihan terbaik untuk paha belakang: Swiss ball hamstring curl.
- Latihan terbaik untuk lengan atas: Triceps dips.
- Latihan terbaik untuk paha: lunge.
- Terbaik untuk pinggang: Jembatan samping.
Apa latihan resistensi terbaik?
Sepuluh Latihan Perlawanan ‘Paling Fungsional’ dari Dan
- Squat sangat mungkin merupakan ‘Mac-daddy’ (yaitu yang terbaik) dari semua latihan ketahanan.
- Paru-paru.
- Chin Up / Pull Up.
- Lat Pulldown.
- Membungkuk Baris.
- Push Up.
- Pers bangku.
