Bekali Diri Anda dengan Lingkaran Lengan . Pemanasan yang tidak mengintimidasi ini membuat darah Anda bergerak dan dapat membantu membangun otot di bahu, trisep, dan bisep Anda. Terlebih lagi, ini dapat dilakukan hampir di mana saja — bahkan di ruang tamu Anda saat Anda sedang menonton serial Netflix favorit Anda.
Sederhananya, otot apa yang digunakan dalam lingkaran lengan?
Apa yang terlibat : Bahu (terutama), trisep, dada, otot leher (tepatnya splenius, trapezius dan levator scapulae).
Selain itu, bagaimana Anda menghilangkan lemak lengan dengan cepat? 9 Cara Terbaik Menurunkan Lemak Lengan
- Fokus pada Penurunan Berat Badan Secara Keseluruhan. Pengurangan titik adalah teknik yang berfokus pada pembakaran lemak di bagian tubuh tertentu, seperti lengan.
- Mulai Angkat Beban.
- Tingkatkan Asupan Serat Anda.
- Tambahkan Protein ke Diet Anda.
- Lakukan Lebih Banyak Kardio.
- Kurangi Karbohidrat Halus.
- Tetapkan Jadwal Tidur.
- Tetap Terhidrasi.
Orang juga bertanya, apakah lingkar lengan membakar lemak?
LINGKARAN LENGAN : Lingkaran lengan adalah latihan yang mudah dan sebagian besar dilakukan sebagai pemanasan sebelum latihan berat seperti latihan kekuatan. Berlatih lingkaran lengan menargetkan trisep, punggung, bisep, dan bahu Anda. Berlatih setiap hari pertama-tama akan mengurangi lemak lengan diikuti dengan mengencangkan otot.
Bagaimana Anda membuat lingkaran lengan terangkat?
Dalam posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul, angkat lengan ke samping setinggi bahu dan jaga agar tetap lurus, telapak tangan menghadap ke bawah. Berdiri tegak dengan postur yang baik dan kepala Anda melihat lurus ke depan. Dari sini, putar lengan Anda ke depan sehingga tangan Anda membentuk lingkaran seukuran bola sepak.