Kacang macadamia kaya akan lemak sehat dan dapat membantu mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Satu porsi kacang macadamia juga mengandung serat makanan, protein , mangan, thiamin, dan jumlah tembaga yang baik . Kandungan lemak kacang macadamia lebih tinggi daripada kacang populer lainnya seperti almond , kacang mete, dan kenari.
Demikian juga, kacang apa yang paling tinggi proteinnya?
Almond adalah yang kedua dekat dengan kacang dalam kandungan protein. Sekitar 23 almond atau 1 ons porsi kacang renyah yang sangat populer ini menyediakan 6g protein. Mengikuti di belakang almond adalah kacang Brazil, kacang mete , hazelnut, kacang pinus, pistachio, dan kenari. Kacang ini menyediakan 4g protein per porsi 1 ons.
Selanjutnya, apakah kacang macadamia meradang? Sarat dengan antioksidan Selain itu, kacang macadamia memiliki beberapa tingkat flavonoid tertinggi dari semua kacang pohon . Antioksidan ini melawan peradangan dan membantu menurunkan kolesterol (4).
Selain itu, berapa banyak kacang macadamia yang harus saya makan per hari?
Segenggam makadamia yang sehat adalah sekitar 30g atau 15 kacang utuh . Kita semua harus berusaha untuk makan setidaknya satu genggam sehat per hari . Tapi tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa makan lebih banyak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 30g kacang sehari akan memberikan manfaat kesehatan jantung tanpa penambahan berat badan 17 .
Apakah kacang merupakan sumber protein yang baik?
Kacang -kacangan & Biji-bijian Banyak kacang- kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein yang berharga , khususnya bagi para vegan dan vegetarian. Kacang -kacangan dan biji-bijian yang menawarkan asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang menyehatkan jantung meliputi: Pistachio — 5,5 g protein , 155 kalori. Pecan — 2,7 g protein , 195 kalori.
