Kalsium karbonat memiliki kalsium paling banyak per pil (40 persen), oleh karena itu lebih sedikit pil yang dibutuhkan. Orang yang lebih tua sering mengalami penurunan asam lambung, sehingga bentuk sitrat mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada kalsium karbonat . Hindari suplemen yang terbuat dari dolomit, cangkang tiram dan tepung tulang yang mungkin mengandung logam dan timbal.
Mengenai hal ini, mana yang lebih baik kalsium karbonat atau kalsium fosfat?
Secara umum, kalsium karbonat adalah suplemen yang paling banyak digunakan untuk sembelit, tetapi mengandung jumlah kalsium tertinggi dan paling murah. Kalsium fosfat tidak menyebabkan gas atau sembelit, tetapi lebih mahal daripada kalsium karbonat .
Demikian pula, bentuk Kalsium mana yang paling baik diserap? Suplemen kalsium sitrat diserap lebih mudah daripada kalsium karbonat. Mereka dapat diminum dengan perut kosong dan lebih mudah diserap oleh orang-orang yang menggunakan obat mulas penurun asam. Tetapi karena kalsium sitrat hanya 21% kalsium , Anda mungkin perlu minum lebih banyak tablet untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Selain itu, apakah cangkang tiram merupakan sumber kalsium yang baik?
Kalsium adalah mineral yang ditemukan secara alami dalam makanan . Kalsium diperlukan untuk banyak fungsi normal tubuh Anda, terutama pembentukan dan pemeliharaan tulang. Cangkang Tiram Kalsium dengan Vitamin D digunakan untuk mencegah atau mengobati kekurangan kalsium .
Berapa banyak kalsium yang diserap dari kalsium karbonat?
Jumlah kalsium Sebagai contoh, kalsium karbonat adalah 40 persen unsur kalsium , jadi 1.250 miligram (mg) kalsium karbonat mengandung 500 mg unsur kalsium . Pastikan untuk mencatat ukuran porsi (jumlah tablet) saat menentukan berapa banyak kalsium dalam satu porsi.
