Departemen Pertanian AS mengatakan bahwa 1 ons porsi kenari Inggris yang tidak dipanggang — jenis kenari yang paling umum dikonsumsi di Amerika Serikat — mengandung kira-kira 125 miligram potasium . Untuk pria dan wanita dewasa, jumlah ini hanya memasok 2,6 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan.
Lalu, kacang apa saja yang tinggi potasium?
Kacang dan biji potasium tinggi termasuk air kelapa, biji rami, biji bunga matahari, pistachio, biji labu, biji rami, hazelnut, almond , kacang brazil , dan biji semangka. Nilai harian saat ini (% DV) untuk kalium adalah 4700mg, baru-baru ini meningkat dari 3500mg oleh FDA.
Demikian pula, apakah almond memiliki potasium di dalamnya? Satu porsi almond menyediakan 5 persen dari nilai potasium harian yang direkomendasikan , yang diperlukan untuk kesehatan jantung, menurut American Heart Association. Mungkin juga ada hubungan antara risiko penyakit jantung yang lebih rendah pada pria dan asupan magnesium.
Orang juga bertanya, kacang apa yang paling rendah potasiumnya?
Kacang mentah tanpa garam mana yang mengandung paling sedikit potasium ? Almond , pecan, pistachio, dan walnut adalah favorit saya.
Kacang apa yang tinggi potasium dan magnesium?
Kacang Almond, Kacang Mete , dan Kacang Kacang almond, kacang mete , dan kacang tanah bukan hanya makanan ringan yang sehat, tetapi juga mengandung magnesium. Satu ons almond mengandung 80 mg, atau sekitar 20 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan. Kacang mete mengandung 74 mg per ons, dan 2 sendok makan selai kacang mengandung 49 mg magnesium.
