Selama latihan anaerobik , otot Anda tidak bergantung pada oksigen sebagai sumber energi utamanya . Jenis latihan ini membangun kekuatan otot dengan cara meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kesehatan jantung .
Jadi, apa gunanya olahraga anaerobik?
Selama latihan anaerobik , konsumsi oksigen tidak cukup untuk memasok kebutuhan energi yang ditempatkan pada otot Anda. Latihan aerobik meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung Anda sementara latihan anaerobik tidak hanya akan membantu Anda membakar lemak tetapi juga membantu Anda mendapatkan massa otot tanpa lemak.
Selain itu, mengapa latihan aerobik baik untuk jantung? Jantung yang lebih kuat juga memompa darah lebih efisien, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh Anda. Latihan aerobik meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), kolesterol ” baik “, dan menurunkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol “jahat”.
Selanjutnya, apakah aerobik atau anaerobik lebih baik untuk jantung Anda?
Selama latihan aerobik , Anda bernapas lebih cepat dan lebih dalam daripada saat detak jantung Anda saat istirahat. Anda memaksimalkan jumlah oksigen dalam darah . Detak jantung Anda naik, meningkatkan aliran darah ke otot dan kembali ke paru – paru. Selama latihan anaerobik , tubuh Anda membutuhkan energi segera.
Berapa detak jantung yang anaerobik?
Anda dapat mengetahui apakah Anda berada dalam keadaan anaerobik jika Anda berada di antara 80 persen dan 90 persen dari detak jantung maksimum (MHR). Pada tingkat pengerahan tenaga ini, Anda akan bernapas sangat keras dan tidak akan mampu berbicara dalam kalimat lengkap.