Dengan latihan beban gratis , Anda dapat melatih lebih banyak otot dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan mesin . Dan Anda bisa mendapatkan latihan seluruh tubuh hanya dengan beberapa dumbel, menjadikannya ideal untuk gym di rumah. Tapi mesin pasti punya tempatnya. Mereka bagus jika Anda mencoba mengisolasi otot tertentu, atau jika Anda sedang memulihkan cedera.
Begitu juga orang bertanya, lebih baik menggunakan mesin atau beban bebas?
Secara umum, beban bebas mengaktifkan lebih banyak otot daripada mesin dan karenanya lebih baik untuk membangun otot dalam jangka panjang. Namun, menjelang akhir sesi Anda ketika otot Anda lelah dan bentuk tubuh Anda mulai melemah, mesin lebih aman dan dapat membantu Anda melanjutkan latihan dengan aman.
Orang mungkin juga bertanya, apakah mesin dihitung sebagai latihan beban? Bobot mesin juga bisa menjadi alat latihan beban yang efektif , selama Anda menggunakan mesin yang menyesuaikan dengan dimensi tubuh Anda dan memungkinkan persendian Anda bergerak melalui jalur gerakan alaminya. Bobot mesin umumnya aman bila digunakan dengan teknik yang tepat.
Juga tahu, bisakah Anda membentuk otot dengan mesin?
Namun, mesin – sebenarnya – dapat digunakan untuk membentuk otot . Ada waktu dan tempat untuk latihan mesin , dan mereka dapat digunakan bersama dengan gerakan majemuk untuk mendapatkan otot yang maksimal . Gerakan-gerakan ini termasuk bench press, deadlift, squat, dan overhead press.
Mengapa beban bebas membangun otot lebih cepat?
Beban bebas juga membangun lebih banyak keseimbangan dan koordinasi daripada mesin beban . Anda lebih efisien dengan waktu. Sebagian besar latihan beban bebas , seperti dead lift atau squat-to-overhead-press merekrut lebih banyak kelompok otot daripada mesin beban , sehingga Anda melatih lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.
