Tinggi serat makanan, sayuran berdaun hijau adalah salah satu makanan kalsium tinggi. Dengan sejumlah pilihan seperti bayam, kangkung, seledri dan brokoli, sayuran ini juga kaya akan potasium dan magnesium.
Ditanya juga, apakah jus seledri mengandung kalsium?
Renyah, renyah dan memuaskan, seledri adalah sayuran rendah kalori yang dikemas dengan nutrisi seperti potasium, kalsium , vitamin K dan folat.
Orang mungkin juga bertanya, buah dan sayuran apa yang tinggi kalsium? Panduan untuk Makanan Kaya Kalsium
Menghasilkan |
Ukuran Porsi |
Perkiraan Kalsium* |
Bok Choy, dimasak, direbus |
8 ons |
160 mg |
Buah ara, dikeringkan |
2 buah ara |
65 mg |
Brokoli, segar, dimasak |
8 ons |
60 mg |
Jeruk |
1 utuh |
55 mg |
Jadi, apakah seledri membantu tulang Anda?
Mendukung Kesehatan Tulang Tulang Anda membutuhkan vitamin dan mineral tertentu dalam jumlah yang bervariasi agar tetap sehat dan kuat. Biji seledri mengandung banyak nutrisi penting ini. Salah satu mineral yang paling terkenal untuk kesehatan tulang adalah kalsium. Dengan demikian, mendukung struktur dan kekuatan tulang (3 , 4 , 10 ).
Makanan apa yang tinggi kalsium?
Makanan utama yang kaya kalsium adalah produk susu seperti susu, keju , dan yogurt. Namun, banyak sumber non-susu juga tinggi mineral ini. Ini termasuk makanan laut, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah kering, tahu dan berbagai makanan yang diperkaya dengan kalsium.