Apakah minuman berkafein seperti Coca-Cola diperhitungkan dalam asupan air harian yang saya rekomendasikan ? Ya. Minuman ringan bersoda , termasuk pilihan yang dikurangi dan tanpa gula, tanpa kalori, mengandung antara 85% dan 99% air , yang berarti mereka dapat membantu memuaskan dahaga dan diperhitungkan dalam asupan cairan harian yang Anda rekomendasikan .
Dalam hal ini, berapa banyak air yang harus Anda minum untuk setiap soda?
Ini bervariasi dari orang ke orang dan akan tergantung pada banyak faktor, tetapi Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional merekomendasikan asupan cairan harian berikut : 3,7 liter (sekitar 15,5 cangkir) untuk pria. 2,7 liter (11,5 gelas) untuk wanita.
Demikian pula, apakah jus diperhitungkan dalam asupan air? Cairan non-alkohol, termasuk teh, kopi, dan jus buah , semuanya diperhitungkan dalam asupan cairan Anda .
Jadi, apakah minum soda sama dengan minum air putih?
Meskipun belum banyak penelitian tentang hal ini, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa, ya, air soda menghidrasi Anda sama seperti air yang tenang (dan ahli gizi cenderung setuju). Ini masuk akal, mengingat air berkarbonasi hanyalah air biasa yang diresapi dengan gas karbon bergelembung.
Bagaimana saya bisa minum 2 Liter air sehari?
Untuk mencegah dehidrasi, Anda perlu minum air putih dalam jumlah yang cukup . Ada banyak pendapat berbeda tentang berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari . Otoritas kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas 8 ons, yang setara dengan sekitar 2 liter , atau setengah galon. Ini disebut aturan 8×8 dan sangat mudah diingat.