Zaitun Kalamata adalah sumber serat, kalsium, vitamin C, vitamin A, vitamin E dan vitamin K yang baik . Mereka juga menyediakan beberapa magnesium, fosfor dan kalium per porsi serta vitamin B. Zaitun Kalamata , seperti minyak zaitun Yunani murni , mengandung senyawa fenolik, yang merupakan antioksidan alami.
Lalu, apakah zaitun hijau atau hitam lebih sehat?
“Tidak ada perbedaan nutrisi antara zaitun hijau dan hitam . Zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan mineral yang baik, seperti besi dan tembaga. Zaitun juga kaya akan vitamin E, polifenol dan flavonoid, yang merupakan antioksidan [itu]. memiliki manfaat anti-inflamasi.”
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, buah zaitun apa yang paling sehat? Nutrisi Umum Zaitun Kalamata Sementara zaitun Kalamata tinggi lemak mengingat ukuran porsinya, sebagian besar lemaknya adalah tak jenuh tunggal, juga dikenal sebagai lemak ” sehat “. Dikatakan bahwa porsi 4 sendok makan zaitun Kalamata memiliki 2,7 gram lemak tak jenuh tunggal, dan 0,3 gram lemak tak jenuh ganda.
Orang juga bertanya, apa manfaat makan buah zaitun?
Zaitun sangat tinggi vitamin E dan antioksidan kuat lainnya. Studi menunjukkan bahwa mereka baik untuk jantung dan dapat melindungi dari osteoporosis dan kanker. Lemak sehat dalam zaitun diekstraksi untuk menghasilkan minyak zaitun , salah satu komponen kunci dari diet Mediterania yang sangat sehat.
Apakah buruk makan banyak buah zaitun?
Berikut 10 manfaat kesehatan dari makan buah zaitun dan mengapa Anda harus makan lebih banyak buah zaitun setiap hari: Makanan Antioksidan– Radikal bebas menyebabkan plastik rusak, cat memudar, karya seni terdegradasi. Mereka juga dapat menyebabkan penyakit terkait usia dan berkontribusi terhadap stroke, kanker dan serangan jantung. Astaga!