Berikut adalah beberapa tips bermanfaat dan dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda coba saat Anda perlu menenangkan diri.
- Akui bahwa Anda cemas atau marah.
- Tantang pikiran Anda.
- Lepaskan kecemasan atau kemarahan.
- Visualisasikan diri Anda tenang.
- Pikirkan baik-baik.
- Mendengarkan musik.
- Ubah fokus Anda.