2). Menghitung Kalori untuk Resep dan Hidangan Campuran:
Ketik nama dan jumlah masing-masing bahan ke dalam spreadsheet.
Masukkan data ke dalam spreadsheet dan itu akan menambahkan nilai untuk total resep. Saat Anda memasukkan jumlah porsi, spreadsheet akan menentukan kalori dan nutrisi per porsi.
Ditanya juga, bagaimana cara menghitung nilai gizi makanan buatan sendiri?
Untuk mengetahui nilai gizi makanan yang Anda masak atau panggang di rumah, Anda perlu menjumlahkan nilai gizi setiap bahan dan membaginya dengan jumlah porsi hasil resep. (Kita akan membahas bagaimana Anda menentukan “satu porsi” dalam satu menit.)
Demikian pula, apa aturan 5% dan 20%? Aturan 5/20 ( Ungu) Ingatlah selalu aturan 5/20 : 5 % atau kurang nutrisi buruk dan 20 % atau lebih nutrisi baik! 5 % DV atau kurang dianggap rendah (bertujuan rendah untuk total lemak, lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, dan natrium) dan 20 % DV atau lebih tinggi (bertujuan tinggi untuk vitamin, mineral dan serat).
Selain di atas, apa nilai gizi makanan?
Nilai gizi mengacu pada isi makanan dan dampak konstituen pada tubuh. Berkaitan dengan karbohidrat, lemak, protein, mineral, zat aditif, enzim, vitamin, asupan gula, kolesterol, lemak dan asupan garam.
Bagaimana cara menghitung asupan kalori saya?
Untuk menentukan total kebutuhan kalori harian Anda, kalikan BMR Anda dengan faktor aktivitas yang sesuai, sebagai berikut:
Jika Anda tidak banyak bergerak (sedikit atau tidak berolahraga): Perhitungan Kalori = BMR x 1,2.
Jika Anda aktif ringan (olahraga ringan/olahraga 1-3 hari/minggu) : Perhitungan Kalori = BMR x 1,375.