Makan atau minum terlalu banyak gula membatasi sel-sel sistem kekebalan yang menyerang bakteri. Makan lebih banyak buah dan sayuran, yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan E, ditambah beta-karoten dan seng.
Sehubungan dengan ini, makanan apa yang melemahkan sistem kekebalan?
Penelitian telah menunjukkan lonjakan asupan gula menekan sistem kekebalan Anda . Ketika sistem kekebalan Anda terganggu, Anda lebih mungkin untuk sakitMakanan dan minuman yang membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda
- Makanan yang diproses.
- Makanan dan minuman tinggi gula.
- Karbohidrat olahan.
- Minuman beralkohol.
Juga Tahu, mengapa sistem kekebalan tubuh bergantung pada makanan sehat? Kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit tergantung pada sistem kekebalan Anda Nutrisi.
Gizi |
Manfaat |
Sumber makanan |
Vitamin E |
Bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan melebarkan pembuluh darah untuk mencegah pembekuan darah |
Minyak nabati, kacang-kacangan, selai kacang, dan sereal yang diperkaya |
Jadi, bagaimana nutrisi mempengaruhi sistem kekebalan tubuh?
Nutrisi yang buruk dapat mempengaruhi risiko infeksi pada penderita kanker. Semua sel membutuhkan nutrisi untuk tumbuh dan bekerja. Kekurangan vitamin, mineral, kalori, dan protein dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya kurang mampu menemukan dan menghancurkan kuman. Bagaimanapun, itu dapat melemahkan sistem kekebalan Anda .
Bagaimana diet Anda memperkuat sistem kekebalan Anda?
Setiap bagian tubuh Anda , termasuk sistem kekebalan Anda , berfungsi lebih baik bila dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini: Jangan merokok. Makan diet tinggi buah-buahan dan sayuran. Pertahankan berat badan yang sehat.