Meskipun asupan kalori harian setiap orang adalah individu, berdasarkan tujuan dan kebutuhan pribadi mereka, para ahli gizi memperkirakan bahwa konsumsi harian rata-rata setiap kali makan harus dipecah sebagai berikut: 300 hingga 400 kalori untuk sarapan, dan 500 hingga 700 kalori untuk makan siang dan makan malam.
Lalu, berapa banyak kalori yang harus dimakan pria untuk menurunkan berat badan?
Rata-rata wanita perlu makan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya, dan 1.500 kalori per hari untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu. Sementara itu, rata-rata pria membutuhkan 2.500 kalori untuk mempertahankan, dan 2.000 untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu. Namun, ini tergantung pada banyak faktor.
Demikian juga, berapa banyak kalori yang harus dimakan pria 5’11? Untuk orang dewasa, pria referensi memiliki tinggi 5 kaki 10 inci dan berat 154 pon. Wanita referensi memiliki tinggi 5 kaki 4 inci dan berat 126 pon. Perkiraan berkisar antara 1.600 hingga 2.400 kalori per hari untuk wanita dewasa dan 2.000 hingga 3.000 kalori per hari untuk pria dewasa .
Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, apakah makan 500 kalori terlalu banyak?
Banyak wanita yang mencoba menurunkan berat badan mengonsumsi sekitar 1.200 hingga 1.400 kalori per hari. Pria sering mengonsumsi 1.600 hingga 1.800 kalori per hari. Seorang pria akan mengkonsumsi 400 sampai 500 kalori saat sarapan, makan siang , dan makan malam dan kemudian menikmati dua makanan ringan 150 kalori di siang hari.
Apakah 1500 kalori sehari cukup untuk seorang pria?
Mengapa 1.500 – Diet Kalori Adalah Ide Buruk untuk Atlet. Tubuh Anda membutuhkan energi untuk melakukan yang terbaik, dan jumlah ini terlalu rendah untuk kebanyakan dari kita. Tetapi beberapa rencana penurunan berat badan menyarankan pria harus mengonsumsi 1.500 hingga 1.800 kalori setiap hari dan wanita harus mengonsumsi 1.200 hingga 1.500 kalori setiap hari untuk menurunkan berat badan dengan aman.
