Kebutuhan protein tentunya akan lebih besar jika Anda ingin untuk membentuk massa otot yang membutuhkan asupan protein lebih besar. Studi dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg massa tubuh tanpa lemak (lean body mass). 2 Sep 2021 Kebutuhan Protein untuk Membentuk Otot dan Pilihan Makanannya
Bagaimana Anda membuat protein? Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membuat otot-otot, mengatur reaksi kimia, mengangkut oksigen, dan melakukan tugas-tugas penting lainnya dalam tubuh Anda. Tapi bagaimana protein ini dibangun? Mereka… Read more