Ini tinggi protein , menyediakan 4 gram per ons (28 gram). Protein penting untuk menjaga otot Anda kuat dan mengatur nafsu makan Anda (16, 17). Ada bukti bahwa mengonsumsi protein dalam jumlah sedang sebelum tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik, termasuk lebih sedikit bangun sepanjang malam (20).
Demikian pula, Anda mungkin bertanya, apakah protein membuat Anda mengantuk?
Makanan kaya protein dan karbohidrat bisa membuat orang merasa lebih mengantuk dibandingkan makanan lain. Beberapa peneliti percaya bahwa seseorang merasa lelah setelah makan karena tubuh mereka memproduksi lebih banyak serotonin. Untuk alasan ini, makan makanan yang kaya protein dan karbohidrat dapat membuat seseorang merasa mengantuk .
Juga, makanan apa yang memengaruhi tidur? Makanan yang Membantu atau Membahayakan Tidur Anda Slideshow
- Gulir ke bawah untuk membaca semua. 1 / 11.
- 2 / 11. Raih Makanan Kaya Triptofan.
- 3 / 11. Manjakan Nafsu Makan Karbohidrat Anda (Sedikit)
- 4 / 11. Makan Camilan Sebelum Tidur.
- 5 / 11. Batasi Makanan Tinggi Lemak.
- 6 / 11. Waspadalah terhadap Kafein Tersembunyi.
- 7 / 11. Obat Mungkin Mengandung Kafein.
- 8 / 11.
Demikian pula, akankah makan membantu saya tidur?
Untuk mencapai keseimbangan hormonal ini, penderita insomnia mungkin merasa makan makanan ringan sebelum tidur dapat membantu. Selain itu, apa yang Anda makan juga penting. Camilan kaya karbohidrat mungkin yang terbaik, kata para ahli, karena makanan ini kemungkinan meningkatkan tingkat triptofan yang memicu tidur dalam darah.
Makanan apa yang mencegah tidur?
Berikut adalah beberapa hal untuk dimasukkan ke dalam daftar belanjaan Anda untuk malam yang lebih nyenyak.
- Karbohidrat Kompleks. Lewati roti putih, pasta olahan, dan makanan manis yang dipanggang, yang dapat mengurangi kadar serotonin dan mengganggu tidur.
- Segenggam Kacang. Kacang-kacangan adalah sumber lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
- Pondok keju.
- Secangkir Teh Sebelum Tidur.
- Susu hangat.
- Buah-buahan.