Salmon kalengan adalah pilihan yang bergizi
Salmon kalengan kaya akan protein, vitamin D, kalsium (dari tulang) dan lemak omega-3 yang sehat. Lemak omega-3 adalah lemak sehat untuk jantung. Panduan Makanan Kanada merekomendasikan agar kita makan setidaknya dua porsi Panduan Makanan ikan rendah merkuri seperti salmon setiap minggu.
Karenanya, apakah makan salmon kalengan buruk bagi Anda?
- Baik ikan kalengan maupun ikan segar merupakan sumber protein yang baik dan nutrisi penting lainnya, dan yang satu belum tentu lebih sehat dari yang lain. Faktanya, sebuah penelitian USDA menemukan tingkat dua omega-3 yang sedikit lebih tinggi pada salmon merah muda dan merah kalengan daripada yang ditemukan pada ikan segar. Salmon kalengan juga memiliki manfaat lain.
Selain di atas, berapa kali seminggu saya bisa makan salmon? ” Makan 4 hingga 5 ons salmon dua kali per minggu memberi Anda asam lemak omega-3 yang cukup untuk sepanjang minggu , dan setiap porsi 4 ons memberi Anda lebih dari 100 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin D,” kata Clarke.
Di sini, bagaimana Anda makan salmon kalengan?
7 Cara Makan Salmon Kalengan untuk Makan Malam
- Membuatnya menjadi kue.
- Campur dengan pasta.
- Tumpuk di atas salad hijau.
- Campur dengan nasi.
- Panggang dalam frittata atau quiche.
- Sajikan hangat, dengan kentang.
- Campur dengan kimchi.
Apakah boleh makan ikan setiap hari?
Pedoman diet pemerintah merekomendasikan agar orang makan ikan dua kali seminggu. Dan kita tahu bahwa ikan kaya akan asam lemak omega-3—yang dapat bermanfaat bagi jantung dan otak. Meskipun mungkin aman untuk makan ikan setiap hari , Rimm mengatakan masih belum jelas apakah ada manfaat kesehatan tambahan untuk tingkat konsumsi tersebut.