Ya, jika mengikuti F-Factor dengan benar, orang bisa makan sayuran tanpa batas dan tetap menurunkan atau mempertahankan berat badan —asalkan sayuran non-tepung yang mentah, polos atau dikukus tanpa minyak (berlawanan dengan mentega, minyak atau saus).
Lalu, bisakah saya makan banyak sayuran dan tetap menurunkan berat badan?
Makan lebih banyak buah dan sayuran pada umumnya merupakan ide yang baik, tetapi ini saja tidak mungkin membantu Anda menurunkan berat badan , menurut tinjauan studi baru. Buah dan sayuran memang memiliki kalori, dan orang yang ingin menurunkan berat badan harus mengurangi asupan energi mereka secara keseluruhan, kata para peneliti.
Juga Tahu, makanan apa yang bisa Anda makan dalam jumlah tak terbatas saat berdiet? Berikut adalah 12 makanan mengenyangkan yang bisa Anda makan banyak tanpa menjadi gemuk.
- Kentang rebus. Karena kandungan karbohidratnya yang lebih tinggi, banyak orang menghindari kentang ketika mencoba menurunkan berat badan, tetapi mereka seharusnya tidak melakukannya.
- Telur Utuh.
- Sup Berbasis Kaldu.
- Kacang-kacangan.
- Buah sitrus.
Kedua, bisakah Anda menambah berat badan karena terlalu banyak makan sayuran?
Sayuran sendiri secara alami rendah kalori dan biasanya sangat membantu dalam pengelolaan berat badan atau dalam menurunkan berat badan . Triknya adalah tidak menyiapkannya dengan cara yang tinggi lemak . Ketika total asupan kalori harian Anda melebihi kebutuhan Anda untuk hari itu, Anda pasti bisa menambah berat badan .
Berapa banyak sayuran yang harus Anda makan sehari untuk menurunkan berat badan?
Orang-orang yang dinasihati untuk makan lebih banyak buah dan sayuran kehilangan hingga tambahan 3,3 pon (1,5 kg) untuk setiap tambahan 3,5 ons (100 gram) porsi buah dan sayuran yang dimakan per hari . Buah dan sayuran berwarna gelap atau kuning tampaknya memiliki manfaat penurunan berat badan terbesar (18).