Minyak ikan adalah sumber DHA yang aman dan alami , ideal untuk kehamilan dan menyusui . Pakar Internasional merekomendasikan 300-600 mg DHA per hari untuk wanita hamil dan menyusui . Coba juga Nordic Naturals new Baby’s DHA , produk minyak ikan cair yang diformulasikan khusus untuk kebutuhan asam lemak omega-3 bayi.
Sejalan dengan itu, apakah minyak ikan meningkatkan ASI?
Asam lemak esensial dan asam lemak omega-3 juga dikatakan dapat meningkatkan suplai ASI . Diet tinggi asam lemak esensial juga akan menghasilkan ASI yang lebih berlemak, lebih bergizi , sehingga omega-3 dan minyak kelapa harus menjadi bagian harian dari diet ibu menyusui.
Demikian pula, apakah bayi mendapatkan omega 3 dari ASI? Asam docosahexaenoic (DHA), asam lemak omega – 3 yang ditemukan dalam ASI , memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu dan bayi . Pada tahun 2008, rekomendasi diet internasional dibuat untuk wanita hamil dan menyusui untuk mengkonsumsi 200 mg DHA per hari.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, berapa banyak omega 3 yang harus saya konsumsi saat menyusui?
Oleh karena itu, disarankan agar ibu hamil dan menyusui mengonsumsi setidaknya 2,6 gram asam lemak omega – 3 dan 100–300 mg DHA setiap hari .
Apa vitamin terbaik untuk ibu menyusui?
Ibu yang mendapatkan 2.200 kalori per hari mungkin membutuhkan tambahan kalsium, seng, magnesium, thiamin ( vitamin B1), vitamin B-6 & vitamin E. Ibu yang mendapatkan 1800 kalori per hari mungkin membutuhkan tambahan kalsium, seng, magnesium, thiamin, vitamin B6 , vitamin E, asam folat, riboflavin ( vitamin B2), fosfor dan zat besi.