Sebutkan 3 posisi tidur untuk seseorang yang usia kandungannya 5 bulan!

JawabKatagori: BiologiSebutkan 3 posisi tidur untuk seseorang yang usia kandungannya 5 bulan!
Sridianti Staff asked 3 minggu ago

Sebutkan 3 posisi tidur untuk seseorang yang usia kandungannya 5 bulan!

Loading…

1 Answers
Dadan Ahmad Staff answered 1 hari ago

“Setelah mengetahui posisi tidur yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil 5 bulan, berikut ini akan dibahas mengenai posisi tidur ibu hamil apa saja yang sebaiknya dilakukan. Posisi ini tentunya memberikan keamanan bagi janin dan kenyamanan bagi sang ibu. Posisi tidur ibu hamil 5 bulan yang dianjurkan adalah sebagai berikut: 1. Posisi Miring Posisi miring merupakan posisi tidur ibu hamil 5 bulan yang dianjurkan karena pada posisi ini akan memberikan kenyamanan dan keamanan yang optimal bagi ibu dan janin. Yang paling dianjurkan adalah posisi tidur miring ke kiri. Dengan posisi miring ke kiri maka aliran darah dan nutrisi dari ibu ke janin menjadi lebih lancar karena vena cava inferior yang terletak di sebelah kanan tulang punggung tidak tertekan. Hal ini tentunya akan sangat bermanfaat bagi perkembangan janin. Selain itu pada posisi ini ginjal ibu juga menjadi lancar dalam melakukan fungsinya untuk membuang kelebihan cairan dan zat-zat yang tidak berguna pada tubuh. Walaupun posisi miring ke kiri adalah posisi yang paling dianjurkan, namun tidur miring ke kanan juga dapat di lakukan sebagai variasi. Sebab biasanya ibu akan merasa capek jika posisi tidurnya hanya miring ke salah satu sisi saja, maka miring ke kanan pun kadang-kadang juga dapat dilakukan agar ibu merasa lebih nyaman. Dengan posisi miring ini, tidur ibu akan terasa lebih tenang dan nyenyak. 2. Meninggikan Posisi Kaki Posisi tidur miring pada usia kandungan 5 bulan juga dapat dipadukan dengan meninggikan posisi kaki. Caranya yaitu dengan meletakkan sebuah bantal untuk mengganjal kaki ibu. Cara ini dapat bermanfaat untuk memperlancar aliran darah balik dari area kaki menuju jantung sehingga dapat mencegah timbulnya pembengkakan pada kaki. Pada ibu hamil, kaki merupakan bagian yang mudah sekali membengkak karena posisinya yang terletak paling jauh dari jantung yang mengakibatkan aliran darahnya mudah terhambat. Apalagi seiring bertambahnya usia kehamilan, maka perut ibu yang besar akan membuat kaki menopang beban tubuh yang semakin berat. Dengan meninggikan posisi kaki, juga akan memperlancar aliran darah ke otak sehingga kepala ibu tidak mudah merasa nyeri atau pusing. 3. Bersandar Posisi bersandar dapat dilakukan pada waktu ibu hamil ingin bersantai di tempat tidur. Posisi ini biasanya nyaman dilakukan pada saat ibu hamil tidur-tiduran untuk sekedar beristirahat dari aktifitas rutinnya. Namun posisi ini juga dapat dipilih sebagai posisi tidur untuk ibu hamil 5 bulan apabila posisi miring ternyata tidak nyaman dilakukan. Memang ada beberapa kasus keluhan ibu hamil yang justru susah tidur dengan nyenyak jika posisi tidurnya miring. Maka tidur bersandar dengan menaruh beberapa bantal yang menyangga belakang kepala, leher, punggung, dan samping pinggang juga dapat dilakukan agar ibu merasa nyaman dan pernafasan pun tidak terganggu. Selain menerapkan posisi tidur ibu hamil 5 bulan seperti yang telah dipaparkan di atas, hal yang tidak kalah penting adalah menjaga kesehatan selama kehamilan. Caranya antara lain yaitu dengan makan makanan yang mengandung nutrisi lengkap, banyak minum air putih, dan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga di sini tentunya yang cocok untuk ibu hamil 5 bulan, seperti jalan kaki atau melakukan senam hamil. Periksakan kehamilan Anda secara berkala ke bidan atau ke dokter kandungan, dan konsultasikan apabila terdapat keluhan atau gangguan selama masa kehamilan.”

Loading…