Sebutkan 4 jenis sumber makanan hewani dan nabati yang bermanfaat untuk memperbanyak ASI!

JawabKatagori: BiologiSebutkan 4 jenis sumber makanan hewani dan nabati yang bermanfaat untuk memperbanyak ASI!
Sridianti Staff asked 4 minggu ago

Sebutkan 4 jenis sumber makanan hewani dan nabati yang bermanfaat untuk memperbanyak ASI!

Loading…

1 Answers
Dadan Ahmad Staff answered 5 hari ago

“Beberapa sumber makanan hewani atau yang berasal dari hewan mengandung berbagai manfaat yang baik untuk memperbanyak dan memperlancar produksi ASI. Berikut beberapa sumber makanan tersebut: 1. Salmon Ikan salmon merupakan ikan yang memiliki kandungan DHA paling tinggi diantara berbagai jenis ikan laut lainnya. DHA dikenal juga sebagai Asam dokosaheksaenoat, yakni rantai asam lemak tidak jenuh yang sangat banyak ditemukan pada otak dan retina mata manusia. Asam lemak tidak jenuh ini membantu mencegah penimbunan plak pada pembuluh darah Ibu dan menjadi penyebab terganggunya produksi hormon prolaktin. Kurangnya produksi prolaktin berakibat pada produksi ASI yang kurang lancar. Anda dapat mengkonsumi ikan salmon secara langsung maupun Anda dapat membeli produk minyak ikan salmon yang juga banyak terjual di apotek maupun toko obat terdekat. 2. Susu Sapi Susu sapi merupakan produk hewani lain yang amat baik untuk memperbanyak ASI selama proses menyusui. Di dalam susu sapi terkandung nutrisi lengkap terutama kandungan kalsium yang sangat dibutuhkan Ibu untuk memproduksi ASI dengan lebih banyak dan lancar. Namun jika bayi Anda mengalami tanda alergi terhadap susu sapi. Maka Anda juga wajib untuk menghentikan konsumsi susu sapi dan berbagai produk olahan yang berasal dari susu sapi. Susu kedelai maupun susu soya dapat dijadikan alternatif selain susu sapi jika bayi Anda mengalami alergi terhadap protein atau laktosa yang terkandung dalam bahan tersebut. 3. Daging Sapi tanpa Lemak Daging sapi tanpa lemak juga merupakan sumber booster ASI yang baik untuk dikonsumsi selama proses menyusui. Di dalam daging sapi terdapat kandungan zat besi dan vitamin B12 yang amat dibutuhkan untuk tubuh Ibu memproduksi ASI lebih baik. Selain daging sapi, beberapa jenis daging merah lain seperti daging kambing atau hati sapi juga baik untuk dikonsumsi selama menyusui. Terdapat 43% vitamin B12 yang terkandung dalam 100 gram daging kambing, selain kandungan zat besi, lemak serta protein di dalamnya. 4. Kuning Telur Kuning telur merupakan sumber makanan yang kaya akan protein, lutein, vitamin B12 dan vitamin D, riboflavin, asam folat and kolin. Dengan konsumsi kuning telur, Ibu akan mendapatkan asupan protein yang cukup untuk memproduksi lebih banyak ASI bagi kebutuhan bayi. Anda dapat mengolah kuning telur dengan berbagai cara dengan goreng biasa, telur orek maupun dengan merebus telur. Beberapa produk olahan telur seperti kue-kue kering juga dapat menjadi booster ASI yang baik. Sumber Makanan Nabati untuk Memperbanyak ASI Terdapat berbagai sumber makanan yang berasal dari tumbuhan atau disebut sebagai sumber makanan nabati yang juga memiliki banyak manfaat untuk kelancaran dan memperbanyak produksi ASI. Berikut penjelasannya: 1. Kurma Kurma disebut juga sebagai buah para Nabi. Telah dibudidayakan semenjak 6000 tahun sebelum masehi. Kurma sangat baik dikonsumsi selama kehamilan maupun saat menyusui. Kandungan berbagai nutrisi dan mineral dalam buah kurma dipercaya meningkatkan produksi hormon oksitosin di dalam tubuh Ibu. Selain konsumsi buah kurma secara langsung, Anda dapat mencampur kurma dengan susu UHT atau pasteurisasi. Resep jus kurma susu yang dapat Anda buat sendiri yakni dengan merendam 7 butir kurma dalam segelas air sepanjang malam. Anda dapat menyimpan rendaman kurma ini di dalam kulkas untuk mendapatkan sensasi dingin. Setelah direndam semalam, blender kurma dengan air rendaman dan 100 ml susu sapi UHT atau pasteurisasi. Jus kurma susu ini dapat diminum setiap habis sarapan di pagi hari. Telah banyak testimoni dan pengalaman nyata para Ibu yang mengkonsumsi jus kurma susu merasakan produksi ASI yang tidak pernah berkurang serta tidak mengalami kelelahan selama menyusui. Selain jus kurma susu, jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mengolah sendiri. Telah banya tersedia berbagai merk minuman sari kurma yang dapat dengan mudah Anda dapatkan di toko obat dan apotek terdekat. 2. Beras Coklat atau Beras Merah Varian beras coklat dan beras merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang lebih banyak dibandingkan dengan beras putih. Kandungan karbohidrat kompleks ini memiliki banyak kelebihan, antara lain Ibu akan lebih cepat merasa kenyang dan energi yang diperlukan selama menyusui akan lebih optimal karena kalori yang terkandung dalam beras coklat atau beras merah lebih banyak apabila dibandingkan dengan beras putih. Kondisi berat badan yang berlebihan dapat menjadi penyebab kurang lancarnya produksi ASI. Dengan konsumsi beras coklat atau beras merah, Ibu dapat melaksanakan diet yang sehat selama menyusui namun pula tidak mengurangi kualitas ASI yang diberikan kepada bayi. 3. Buah Jeruk Tidak hanya kandungan vitamin C pada buah jeruk yang sangat bermanfaat untuk memperbanyak ASI selama Ibu menyusui. Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, zat besi, asam folat, kalsium, serta fosfor yang terdapat dalam perasan buah jeruk sangat dibutuhkan untuk keseimbangan produksi hormon prolaktin dan oksitosin dalam tubuh Ibu. Kandungan antioksidan dalam buah jeruk juga mampu mengembalikan kesegaran dan kelenturan kulit Ibu setelah melahirkan. Selain produksi ASI yang lancar, kulit indah akan Ibu dapatkan dengan konsumsi buah jeruk segar secara rutin. Buah jeruk segar yang diperas langsung lebih baik daripada sari jeruk atau minuman jeruk yang dijual di supermarket maupun minuman yang berbentuk sirup jeruk. Perasan buah jeruk segar merupakan bahan alami yang bebas dari kandungan pemanis buatan serta pengawet makanan. Pemanis dan pengawet makanan yang berlebihan justru akan memberikan efek samping yang kurang baik baik pada kesehatan Ibu menyusui serta sang bayi. 4. Sayuran Berwarna Hijau Berbagai macam kandungan nutrisi dan mineral dalam sayuran hijau sangat dibutuhkan untuk kelancaran produksi ASI. Edamame, bayam, asparagus, daun katuk, daun papaya, sayur pare dan labu siam merupakan contoh sayuran hijau yang dapat Anda konsumsi dan telah dipercaya sebagai booster ASI. Sayuran yang berwarna hijau mengandung banyak sekali phytoestrogens. Yakni sebuah senyawa mirip estrogen yang akan ditangkap reseptor hormon di otak mirip seperti estrogen alami di dalam tubuh seorang wanita. Estrogen sangat diperlukan untuk kesehatan organ menyusui atau payudara Ibu. Demikian informasi mengenai berbagai bahan makanan hewani maupun nabati yang sangat bermanfaat untuk kelancaran dan memperbanyak produksi ASI pada masa menyusui. Selain makanan, faktor psikologis juga merupakan faktor utama jika Anda ingin produksi ASI yang melimpah. Ibu yang selalu bahagia terbukti mampu memproduksi ASI lebih banyak dibandingkan Ibu yang stress dan penuh tekanan. Semoga artikel ini bermanfaat !”

Loading…