Cara menggunakan filter cahaya biru di PC atau Mac

Para peneliti terus-menerus merilis studi tentang potensi bahaya cahaya biru. Saat Anda menatap layar sepanjang hari hingga malam hari, itu dapat memengaruhi tidur Anda dan mengganggu ritme alami tubuh Anda. Untuk alasan ini, filter cahaya biru sangat penting.

Baik Anda menghabiskan hari Anda di PC Windows, Mac, atau Chromebook, Anda harus mengaktifkan filter cahaya birunya untuk membantu meringankan ketegangan pada mata Anda. Layar desktop dan laptop biasanya memiliki filter bawaan yang dapat Anda akses, dan ada opsi yang dapat diunduh jika komputer Anda tidak memiliki fitur ini.

Namun, jika Anda mencari filter cahaya biru untuk ponsel cerdas Anda, ada banyak aplikasi hebat yang dapat Anda unduh dari Google Play Store atau iOS App Store.

Apa masalah dengan cahaya biru?

Produk Terbaik 2017 Samsung CF791

Alasan mengapa cahaya biru menyakitkan adalah murni biologis. Tidur adalah bagian dari ritme sirkadian, yaitu siklus proses biologis yang sebagian ditentukan oleh tingkat terang dan gelap yang terpapar pada tubuh kita.

Dalam pengaturan yang paling alami, yaitu di mana kita hanya terkena sinar matahari, retina kita merasakan saat matahari terbenam dan lingkungan menjadi lebih gelap. Itu menginduksi hipotalamus kita untuk memulai proses produksi melatonin dan hormon tidur lainnya dan mengurangi suhu tubuh kita.

Namun, ketika kita menggunakan pencahayaan buatan untuk memperpanjang hari kita, tubuh kita menjadi bingung, dan berbagai sinyal tidur terganggu. Lebih buruk lagi adalah cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu fluorescent dan LED — seperti yang ada di berbagai layar perangkat kita — yang menyebabkan kita lebih waspada dan menghasilkan lebih sedikit melatonin.

Itulah mengapa menggunakan filter cahaya biru sangat penting.

Windows 10

Microsoft menambahkan fitur pembatas cahaya biru ke Windows 10 dalam Pembaruan Pembuat Konten yang dirilis pada April 2017. Disebut Night Light, fitur ini menggeser tampilan Windows 10 untuk menampilkan warna yang lebih hangat yang mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan. Mengaktifkan fitur ini adalah proses yang sederhana.

Langkah 1: Klik kanan pada tombol Start dan pilih Settings pada menu Power User. Atau, Anda dapat menekan tombol Windows + X lalu klik Pengaturan.

Langkah 2: Pilih Sistem di jendela pop-up.

Langkah 3: Tampilan kategori terbuka secara default. Gulir ke bawah di sebelah kanan dan aktifkan pengaturan Lampu Malam.

Pengaturan Lampu Malam Windows 10

Kevin Parrish /

Untuk mengonfigurasi fitur Cahaya Malam, klik tautan Pengaturan Cahaya Malam yang terletak di bawah sakelar. Di sini, Anda akan menemukan opsi untuk segera menyalakan Lampu Malam, menyesuaikan kekuatannya, dan menjadwalkan saat dinyalakan dan dimatikan.

Kekuatan Cahaya Malam Windows 10

Kevin Parrish /

Untuk mengatur jadwal, aktifkan opsi Jadwalkan Lampu Malam. Kemudian, Anda dapat memilih untuk membiarkan Cahaya Malam menyala sendiri saat matahari terbenam dan mati saat matahari terbit — secara otomatis ditentukan oleh lokasi Anda — atau Anda dapat mengatur waktu secara manual dengan mengeklik Setel Jam dan memilih kapan fitur tersebut harus dihidupkan dan dimatikan.

Saat pertama kali mengaktifkan fitur ini, Anda akan segera melihat perubahan warna. Setelah beberapa saat, mata Anda akan menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut, dan seharusnya tidak terlalu kentara. Namun, dengan mengurangi jumlah cahaya biru, fitur Night Light kemudian akan membatasi dampak penggunaan PC Windows 10 Anda di larut malam — Anda bisa merasa lebih mudah untuk tidur, dan tidur Anda mungkin lebih nyenyak dan nyenyak.

MacOS

Mac OS 10

Tandai Coppock /

Pertama kali diperkenalkan di iOS, Apple menghadirkan Night Shift ke Mac di MacOS Sierra pada Maret 2017. Seperti halnya Windows 10, fitur ini cukup mudah untuk diaktifkan dan dikonfigurasi sesuai selera Anda.

Langkah 1: Klik logo Apple di sudut kiri atas dan pilih System Preferences pada menu drop-down. Atau, klik ikon System Preferences di Dock.

Langkah 2: Pilih Tampilan di jendela pop-up.

Langkah 3: Klik tab Night Shift di jendela pop-up berikut.

Di sini, Anda dapat mengonfigurasi kapan Night Shift berjalan secara otomatis, menyalakannya hingga matahari terbit berikutnya, dan mengatur suhu warna pilihan Anda. Untuk penjadwalan, Anda dapat membiarkan MacOS menyalakan dan mematikannya saat matahari terbenam dan matahari terbit berdasarkan lokasi Anda, atau Anda dapat mengatur jadwal khusus.

Tandai Coppock /

Seperti fitur Night Light Windows 10, Night Shift Apple membuat warna layar Anda lebih hangat dan mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan. Cobalah untuk melihat apakah itu meningkatkan kebiasaan tidur Anda dan memungkinkan Anda menjadi lebih sehat, lebih produktif, dan secara umum menjadi pengguna Mac yang lebih bahagia.

Chromebook

Chromebook Nyalakan Lampu Malam

Kevin Parrish /

Perangkat berbasis Google Chrome OS memiliki filter cahaya biru built-in yang disebut Night Light. Cara termudah untuk mengaktifkan fitur ini adalah dengan mengklik Jam Sistem diikuti dengan tombol Lampu Malam pada menu pop-up. Layar secara otomatis dicuci dengan rona kuning gelap.

Untuk kontrol lebih besar atas Cahaya Malam, lakukan hal berikut:

Langkah 1: Klik pada Jam Sistem dan pilih ikon Roda Gigi pada menu pop-up. Ini membuka jendela Pengaturan.

Langkah 2: Pilih Perangkat yang terdaftar di sebelah kiri.

Langkah 3: Pilih Tampilan yang terdaftar di sebelah kanan.

Chromebook Menyesuaikan Cahaya Malam

Kevin Parrish /

Langkah 4: Klik sakelar yang terletak di sebelah kanan Cahaya Malam untuk mengaktifkan fitur ini.

Langkah 5: Pindahkan penggeser antara Cooler dan Warmer untuk menyesuaikan tingkat cahaya biru.

Langkah 6: Di sebelah Jadwal, klik Panah Bawah untuk memilih Never, Sunrise to Sunset, atau Custom.

Langkah 7: Jika Anda memilih Kustom, garis waktu muncul dari pukul 18:00 hingga 18:00. Pilih durasinya dengan memindahkan waktu mulai dan waktu berhenti yang sesuai.

Tampilan eksternal

Tampilan Acer Kontrol Blue Light

tanaman Acer

Meskipun Anda dapat mengubah tingkat cahaya biru di sisi perangkat lunak, monitor eksternal mungkin menyertakan filter cahaya biru yang dapat Anda kelola dengan kontrol On Screen Display (OCD) terintegrasi.

Misalnya, tekan tombol OCD pada layar Acer SB220Q 21,5 inci, dan panel kontrol muncul di layar terpisah dari desktop PC. Seperti yang ditunjukkan di atas, ini mencakup opsi untuk menyesuaikan kecerahan, ketajaman, dan penyesuaian cahaya biru. Anda dapat beralih secara manual antara 50% hingga 80%. Anda akan mendapatkan lebih banyak cahaya biru saat Anda meningkatkan nilai ini.

Secara keseluruhan, lebih mudah untuk menyesuaikan tingkat cahaya biru secara langsung melalui sistem operasi komputer Anda daripada melakukannya di monitor. Di sisi lain, jika Anda menggunakan monitor yang sama untuk beberapa perangkat, mengubah pengaturan di sisi monitor Anda mungkin merupakan pendekatan yang jauh lebih mudah.

Alternatif pihak ketiga

Aliran

F.lux adalah alternatif pihak ketiga yang inovatif untuk menyesuaikan tingkat warna monitor Anda. Teknologi ini dengan hati-hati memantau tingkat sinar matahari di area Anda dan menyesuaikan suhu warna layar Anda. Ini tersedia secara gratis untuk Windows, MacOS, dan Linux. Anda juga dapat menggunakannya untuk menyesuaikan lampu di rumah Anda dengan memasangkannya dengan sistem pencahayaan pintar. Anda dapat mematikan fitur ini kapan pun Anda mau dengan mengaktifkan sakelar.

Iris Mini

Iris Mini adalah, ultra-ringan biru cahaya aplikasi penyaring mengesankan. Ini adalah opsi yang disederhanakan; tidak ada UI, tombol, atau langkah tambahan. Fitur tersebut dapat secara otomatis menyesuaikan warna pada monitor Anda untuk meminimalkan efek silau atau cahaya biru. Anda dapat mengubah pengaturan secara manual atau mengandalkan fitur otomatis Iris Mini. Mode otomatis mengevaluasi waktu dan menyesuaikan warna yang sesuai. Ada versi yang tersedia untuk Windows, Mac, dan Linux.

Baca Juga

© 2022 Sridianti.com