Apa artinya mengidam nasi putih?
Masalah utama dengan nasi putih, roti, pasta dan kentang adalah mereka memicu siklus keinginan makan. Setelah Anda memakannya, mereka melepaskan lonjakan gula secara tiba-tiba dalam aliran darah Anda. Tubuh Anda merespons gula ekstra itu dengan melepaskan insulin.
Bagaimana cara berhenti mengidam nasi?
Cara mematahkan hasrat karbohidrat
- Potong semua karbohidrat bertepung selama satu minggu.
- Kurangi juga karbohidrat manis, termasuk permen dan minuman manis.
- Tambahkan sedikit lemak.
- Setelah minggu pertama, Anda dapat secara bertahap menambahkan kembali karbohidrat bertepung berkualitas tinggi, dimulai dengan sarapan.
Mengapa saya mengidam makanan bertepung?
Semua orang tahu bagaimana rasanya mendambakan karbohidrat, dan ada banyak alasan berbeda mengapa mengidam karbohidrat terjadi. Terkadang kekurangan nutrisi atau ketidakseimbangan hormon dapat membuat Anda mati karena makanan tinggi gula dan karbohidrat lainnya. Di lain waktu, mungkin karena kadar gula darah atau insulin Anda tidak merata.
Apa yang Anda kurang ketika Anda mendambakan garam?
Mengidam garam hasil dari penurunan natrium dalam tubuh baik dari ketidakmampuan untuk menahan garam, seperti dengan penyakit Addison, atau hilangnya natrium, seperti terjadi dengan keringat berlebihan dan kehilangan cairan atau dehidrasi.
Apakah garam meningkatkan lemak perut?
Makan banyak garam dapat menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak air, yang dapat muncul dalam skala sebagai pound ekstra. Tapi kita tidak hanya berbicara tentang berat air di sini. Diet tinggi garam tampaknya terkait dengan lemak tubuh yang lebih tinggi—khususnya, jenis lemak yang menumpuk di sekitar bagian tengah Anda.
Apa yang terjadi jika Anda mengurangi garam dan gula?
Mengurangi jumlah natrium dalam diet Anda dapat: Menurunkan tekanan darah Anda. Jumlah cairan dalam darah Anda berkurang, yang mengarah pada penurunan tekanan darah. Kurangi risiko Anda terkena serangan jantung.
Apakah semua gula buruk?
Semua jenis gula akan memberi kita jumlah kalori yang sama, baik yang berasal dari buah maupun minuman bersoda. Tetapi risiko kesehatan dari makan gula terkait dengan mengonsumsi terlalu banyak “gula bebas” dalam makanan, bukan dari makan gula yang secara alami ada dalam buah-buahan atau susu.