Apakah gula tambahan lebih buruk daripada gula alami?
Makanan yang mengandung gula alami menawarkan nutrisi yang menjaga kesehatan tubuh Anda, memberikan energi yang cepat namun stabil, dan menjaga metabolisme Anda tetap stabil. Buah-buahan, misalnya, menawarkan nutrisi penting seperti potasium, vitamin C, dan folat. Gula yang ditambahkan, di sisi lain, berbahaya dalam jumlah besar.
Apa perbedaan antara gula alami dan gula tambahan?
Gula alami secara alami terdapat dalam makanan utuh seperti buah yang datang dengan manfaat kesehatan tambahan seperti serat dan antioksidan. Gula tambahan ditambahkan selama pemrosesan makanan kemasan dan tidak memberikan nutrisi apa pun (selain kalori).
Sebutkan 3 contoh makanan yang mengandung gula tambahan?
Makanan utama yang mengandung tambahan gula meliputi:
- Pai dan tukang sepatu.
- Roti manis, kue kering, dan donat.
- Makanan penutup susu, seperti es krim dan yogurt.
- Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti minuman ringan, minuman olahraga, minuman energi, dan minuman jus.
Gula apa yang harus saya hindari?
Berikut adalah beberapa yang paling umum:
- Sirup jagung fruktosa tinggi.
- Gula tebu atau jus.
- Balik gula.
- sirup beras.
- Gula tetes.
Mengapa gula tambahan buruk bagi Anda?
Makan terlalu banyak gula tambahan dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kerusakan gigi. Gula meningkatkan kerusakan gigi dengan memungkinkan bakteri berkembang biak dan tumbuh. Semakin sering Anda makan atau minum makanan dengan gula alami atau gula tambahan, semakin besar kemungkinan Anda terkena gigi berlubang.
Penyakit apa yang terkait dengan gula tambahan?
Konsumsi gula tambahan telah terlibat dalam peningkatan risiko berbagai penyakit kronis termasuk obesitas, penyakit kardiovaskular, diabetes dan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) serta penurunan kognitif dan bahkan beberapa jenis kanker.
Apakah madu lebih baik dari stevia?
Madu alami sering dianggap sebagai pilihan yang lebih baik daripada stevia olahan. Tidak hanya baik untuk kadar gula darah, madu juga memiliki banyak manfaat potensial lainnya. Manfaat ini termasuk batuk yang menenangkan, dan bahkan dapat mengurangi efek alergi musiman, meskipun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut.