Cincin latihan hanya bertambah saat Anda melakukan aktivitas yang dianggap lebih intens dari yang biasanya Anda lakukan. Itu berarti jalan pendek dan lambat tidak masuk hitungan, tapi jalan cepat. Untuk pengguna kursi roda, itu berkorelasi dengan dorongan lambat atau cepat.
Jika ternyata Anda tidak dapat memenuhi sasaran default yang ditetapkan oleh Apple, Anda dapat mengubah sasaran latihan, berdiri, gerakan Apple Watch menjadi sasaran yang dapat Anda penuhi.
Bagaimana Apple Watch Melacak Latihan Berdering?
Sensor di Apple Watch secara berkala memeriksa detak jantung dan gerakan Anda. Setelah sensor mendeteksi adanya peningkatan, jam tangan mulai mencatat berapa lama Anda telah melakukan gerakan (atau rangkaian tindakan) tersebut. Setelah Apple Watch menentukan Anda melakukan tugas dengan cepat atau dengan intensitas lebih dari biasanya, setiap menit yang Anda habiskan untuk melakukannya ditambahkan ke cincin olahraga.
Pertahankan detak jantung Anda sedikit lebih tinggi untuk memastikan Apple Watch melacak gerakan Anda sebagai latihan, bukan hanya sebagai bagian dari target gerakan Anda. Aktivitasnya bisa mengayunkan lengan atau berjalan cepat.
Apakah Olahraga Dihitung sebagai Olahraga di Apple Watch?
Sederhananya, ya. Meskipun cincin latihan dapat terisi bahkan saat Anda belum menyelesaikan latihan, cincin latihan juga melacak latihan Anda dan mengalokasikannya ke cincin latihan Anda.
Satu-satunya pengecualian di sini adalah terkadang, jika Anda berjalan-jalan, Anda mungkin tidak cukup berjalan untuk Apple Watch untuk melacaknya sebagai bagian dari latihan Anda hari itu. Ini mungkin tidak mendeteksi aktivitas karena berjalan terlalu singkat atau Anda berjalan terlalu lambat untuk didaftarkan. Intensitas dalam jumlah tertentu diperlukan untuk meningkatkan detak jantung Anda untuk dihitung sebagai bentuk latihan daripada sekadar aktivitas sehari-hari.
Dimungkinkan untuk ‘menipu’ sistem dengan memilih Latihan Lainnya di aplikasi latihan, tetapi bukan itu gunanya menggunakan Apple Watch untuk melacak aktivitas harian Anda.
Seberapa Akurat Aktivitas Apple Watch?
Apple Watch cukup akurat, tetapi tidak sempurna. Seperti kebanyakan pelacak kebugaran lainnya, ini bertujuan untuk mengubah perilaku Anda, sehingga Anda tetap berolahraga lebih banyak dan berolahraga lebih sering, meskipun itu tidak melacak latihan Anda seefektif yang Anda inginkan.
Seperti yang disebutkan, jika Anda berjalan terlalu lambat, Apple Watch tidak akan melacaknya sebagai olahraga, meskipun Anda berjalan berjam-jam, tetapi akan mencatat pengeluaran kalori dan langkah Anda. Sekali lagi, ini mungkin tidak 100% akurat, tetapi ini adalah panduan yang cukup baik jika Anda mencoba mengubah kebiasaan Anda menjadi lebih baik.
Mengapa Apple Watch Saya Tidak Melacak Latihan Saya?
Ada beberapa alasan berbeda mengapa Apple Watch Anda mungkin tidak melacak olahraga Anda. Berikut sekilas beberapa di antaranya.
- Anda belum menyelesaikan aplikasi Kesehatan dengan benar . Pastikan detail Anda akurat dalam aplikasi Kesehatan untuk memastikan semuanya dipantau secara akurat sesuai dengan tinggi, berat, dan jenis kelamin Anda.
- Apple Watch Anda tidak dikalibrasi . Cobalah berjalan-jalan di luar ruangan selama sekitar 20 menit untuk menyesuaikan Apple Watch dengan gaya berjalan Anda.
- Ayunkan lengan Anda . Ayunkan lengan lebih banyak saat Anda berjalan agar Apple Watch memperhatikan gerakan. Hindari menyimpan tangan Anda di saku.
- Berolahraga lebih keras . Berjalan lebih cepat atau berolahraga sedikit lebih keras untuk meningkatkan detak jantung Anda, sehingga Apple Watch memperhatikan dan mengenalinya.
FAQ
- Apakah Apple Watch melebih-lebihkan kalori?
Kadang-kadang. Sebuah studi Stanford menemukan bahwa Apple Watch kurang akurat dibandingkan banyak pelacak kebugaran lainnya. Untuk hasil terbaik, pastikan perangkat dikalibrasi dengan benar dan Anda menggunakan postur tubuh yang baik saat berolahraga.
- Bagaimana cara menambahkan latihan ke Apple Watch?
Anda harus menggunakan app Kesehatan untuk iPhone untuk menambahkan olahraga di Apple Watch. Buka app Kesehatan di ponsel Anda dan ketuk Telusuri , lalu cari aktivitas.
- Apakah Apple Watch melacak berjalan jika lengan saya tidak bergerak?
Ya, tapi tidak akurat. Sensor bawaan jam tangan Apple melacak gerakan lengan Anda, jadi untuk hasil yang akurat, gerakkan lengan Anda dengan kecepatan alami sesuai kecepatan Anda.