Fitur pelacak kalori Fitbit dapat berguna saat merencanakan jadwal diet atau olahraga. Berikut cara Fitbit menghitung kalori yang terbakar.
Jika Anda lebih suka menghitung kilojoule daripada kalori, ketuk gambar profil Anda, lalu ketuk Pengaturan Lanjutan > Satuan .
Bagaimana Fitbit Menghitung Kalori yang Terbakar?
Kalori dihitung menggunakan berbagai data yang disediakan oleh pengguna dan informasi yang dikumpulkan oleh pelacak Fitbit. Inilah yang Fitbit gunakan untuk mengukur pembakaran kalori harian Anda.
Tingkat Metabolisme Basal (BMR)
BMR Anda, atau tingkat metabolisme basal, adalah perkiraan berapa banyak energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat, atau saat tidak melakukan aktivitas luar seperti berolahraga atau berlari. Fitbit menghitung perkiraan kasar BMR Anda dengan menggunakan data pribadi yang Anda berikan saat mengisi profil, seperti tinggi, jenis kelamin, berat, dan usia. Informasi lain yang sering digunakan untuk menentukan BMR seseorang termasuk laju pernapasan, tekanan darah, dan detak jantung.
Informasi BMR ini adalah alasan mengapa aplikasi Fitbit Anda akan menunjukkan kepada Anda kalori yang terbakar bahkan saat Anda belum melakukan olahraga apa pun dan baru saja bersantai menonton Netflix atau Disney+ sepanjang hari. Tubuh Anda membakar kalori sepanjang waktu.
Fitbit
Jika Anda menggunakan timbangan pintar Fitbit Aria, berat Anda saat ini akan disinkronkan secara otomatis ke profil Fitbit Anda setiap kali Anda menimbang diri sendiri, jadi Anda tidak perlu mengubahnya secara manual jika berat badan Anda naik atau turun.
Detak Jantung
Meskipun perangkat Fitbit tidak dapat mengukur laju pernapasan dan tekanan darah Anda, sebagian besar pelacak Fitbit yang Anda kenakan di pergelangan tangan dapat mengukur detak jantung Anda dan akan menyinkronkan data ini ke akun Anda untuk meningkatkan perkiraan pembakaran kalori. Secara umum, detak jantung yang lebih tinggi berarti metabolisme yang lebih cepat sementara detak jantung yang lebih lambat menyiratkan bahwa Anda membakar kalori dengan lebih lambat.
Beberapa contoh pelacak Fitbit yang dapat mengukur detak jantung Anda termasuk Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, dan Fitbit Inspire HR.
Langkah Harian
Semua pelacak Fitbit dapat merekam berapa banyak langkah yang Anda lakukan setiap hari. Teknologi ini tidak hanya digunakan untuk mengukur saat Anda aktif, tetapi juga berguna untuk mendeteksi seberapa banyak Anda tidak bergerak.
Latihan Terlacak
Saat Anda mencatat aktivitas di aplikasi Fitbit, Fitbit akan memperkirakan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan jenis aktivitas dan berapa lama Anda melakukannya. Jumlah ini akan ditambahkan ke total harian Anda.
Mencatat latihan di aplikasi Fitbit dapat meningkatkan jumlah total kalori yang dibakar karena profil Anda akan mencatat pembakaran BMR dan perkiraan pembakaran terkait olahraga untuk periode waktu yang sama.
Cara Menggunakan Penghitung Kalori Fitbit
Aplikasi Fitbit untuk iOS, Android, dan Windows menyertakan fitur penghitung kalori, yang memungkinkan Anda mencatat secara manual makanan yang dikonsumsi sepanjang hari. Fitur ini digabungkan dengan fitur pembakaran kalori untuk menunjukkan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dibandingkan dengan berapa banyak kalori yang Anda bakar sepanjang hari.
Untuk menambahkan penghitungan kalori Fitbit ke dasbor aplikasi Anda, buka Temukan > Statistik Kesehatan & Kebugaran > Makanan > Tambahkan ke Hari Ini .