Melakukan Hal Sederhana Ini Bisa Membantu Daya Ingat Anda:
Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda mendesak dan mendesak diri sendiri untuk mengingat sesuatu, tetapi tidak berhasil? “Saya harus mengingat nama rekan kerja saya!” merupakan sesuatu yang mungkin pernah Anda katakan pada diri sendiri di masa lalu. Apakah ini berhasil untuk Anda? Jika tidak, penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara olahraga dan retensi memori mungkin menarik bagi Anda.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology menyatakan bahwa mungkin ada manfaatnya melakukan latihan aerobik empat jam setelah mempelajari sesuatu.
Prosedur
Untuk menguji kemungkinan hubungan antara olahraga dan retensi memori, para peneliti merekrut 72 peserta untuk mengambil bagian dalam serangkaian kegiatan. Kelompok 72 dibagi menjadi 3 dengan masing-masing kelompok diberi kegiatan yang sedikit berbeda.
Pertama, semua peserta mempelajari 90 asosiasi lokasi gambar selama sekitar 40 menit. Untuk memperhitungkan kemungkinan waktu hari mempengaruhi kemampuan belajar, masing-masing kelompok dibagi menjadi 2, dengan satu kelompok memulai kegiatan belajar pada jam 9 pagi sedangkan kelompok kedua mulai pada jam 12 siang.
Segera setelah kegiatan, semua kelompok kemudian diberi tes untuk mengevaluasi seberapa banyak informasi yang mereka peroleh dari kegiatan pembelajaran. Para peserta diuji saat berada di dalam pemindai resonansi magnetik (MRI).
Ini memungkinkan para peneliti untuk menganalisis aktivitas otak mereka. Setelah tes pertama ini, aktivitas kelompok mulai menempuh jalur yang berbeda.
Grup Latihan Segera (IE).
Setelah menyelesaikan tes, kelompok ini melakukan kegiatan sebagai berikut:
- Sesi latihan 35 menit hingga 80 persen dari detak jantung maksimum mereka.
- Masa tunda menonton film dokumenter alam selama 3 jam.
- Mereka melakukan aktivitas yang tidak berhubungan dengan olahraga.
Tidak ada grup Latihan (NE).
Kelompok ini benar-benar melewatkan latihan. Setelah menyelesaikan tes awal, kegiatan mereka adalah sebagai berikut:
- Mereka melakukan aktivitas yang tidak berhubungan dengan olahraga
- Masa tunda menonton film dokumenter alam selama 3 jam
- Mereka melakukan aktivitas lain yang tidak berhubungan dengan olahraga
Grup Latihan Tertunda (DE).
Kelompok ini melakukan latihan seperti halnya kelompok IE .
Namun, sesi latihan mereka adalah 4 jam setelah kegiatan pembelajaran. Urutan kegiatan mereka adalah:
- Periode aktivitas yang tidak berhubungan dengan olahraga
- Masa tunda menonton film dokumenter alam selama 3 jam
- Sesi latihan 35 menit hingga 80 persen dari detak jantung maksimum mereka
Setelah ketiga kelompok menyelesaikan aktivitas ini, 48 jam setelah aktivitas pembelajaran lokasi gambar awal, tes ingatan kedua diberikan di dalam mesin MRI.
MRI | Shutterstock
Hasil
Hasil setelah tes kedua menunjukkan bahwa anggota kelompok latihan yang tertunda tampil lebih baik, menunjukkan peningkatan tingkat retensi informasi asli bila dibandingkan dengan kelompok lain. Singkatnya, mereka mendapat lebih banyak jawaban benar.
Hasil MRI juga menunjukkan peningkatan aktivitas di hippocampus ketika jawaban yang benar diberikan. Catatan: Menurut MedicineNet.com
Pikiran Akhir
Hasil awal penelitian ini cukup menjanjikan, namun beberapa hal harus diperhatikan:
- Tidak jelas bagaimana olahraga akan memengaruhi ingatan berbagai jenis pola.
- Pengaruh jumlah tidur setelah melakukan latihan tidak diperiksa.
- Retensi memori setelah periode lebih dari 48 jam tidak jelas karena ini belum diuji.
- Efek dari aktivitas olahraga yang biasa dilakukan para peserta tidak dipertimbangkan.
- Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa bahan kimia seperti BDNF, produk yang berhubungan dengan plastisitas, noradrenalin dan dopamin yang dilepaskan selama latihan berperan dalam retensi memori.
Namun, dalam penelitian ini, kadar bahan kimia tersebut tidak diukur. Ini berarti bahwa pengaruhnya tidak dapat diukur dalam penelitian ini.
Faktor-faktor di atas harus dianalisis untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang peningkatan hasil yang diamati pada kelompok DE.
Namun, peningkatan yang ditunjukkan dalam kelompok ini tetap menjanjikan dan dapat bermanfaat dalam lingkungan pendidikan di mana olahraga mungkin dapat digunakan sebagai cara yang hemat biaya untuk membantu orang-orang dalam lingkungan pendidikan.