Ulasan Muse: Pelacak dan Headset Meditasi:
Jika Anda mencoba untuk lebih rileks dan tidur malam yang nyenyak, meditasi akan membantu kedua tujuan ini. Ini merupakan topik populer di mana-mana.
Banyak program untuk bantuan Android dan iOS. Muse memiliki kombinasi perangkat keras dan perangkat lunak yang mengklaim membuat meditasi lebih mudah.
Untuk $250 ini adalah opsi yang mahal, tetapi mungkin sepadan jika Anda kesulitan. Anda tidak memerlukan teknologi untuk bermeditasi, tetapi dapat membantu | Shutterstock
Apa itu?
Ikat kepala terlihat seperti satu set headphone.
Alih-alih meletakkannya di belakang kepala Anda, Anda meletakkan band di depan. Bagian belakangnya mengait di sekitar telinga Anda.
Ini menggunakan Bluetooth untuk terhubung ke perangkat seluler Anda. Biaya Muse dengan kabel micro-USB standar.
Saya mengikuti sekitar 15 latihan sebelum saya harus mengisi daya.
Seiring dengan ikat kepala adalah aplikasi Android atau iOS.
Ikat kepala membaca gelombang otak Anda dan memberi Anda biofeedback pada latihan meditasi Anda melalui aplikasi. Jika Anda berkeliaran, itu memberi tahu Anda dengan sinyal audio.
Jika Anda santai, ini memberi tahu Anda dengan suara burung kecil. Setelah Anda membeli ikat kepala, Anda tidak perlu membayar langganan atau biaya lainnya, tidak seperti aplikasi lain yang kami cakup.
Bagaimana cara kerjanya?
Saat Anda membuka aplikasi, itu terhubung dengan ikat kepala Anda. Aplikasi memverifikasi Anda memiliki kontak yang baik di kepala Anda dan sedang membaca sinyal.
Ini kemudian memulai proses kalibrasi.
Selama proses kalibrasi, Anda diminta untuk menyebutkan kategori benda: alat musik, tokoh sejarah, restoran, dan sebagainya.
Ini mengukur pikiran aktif Anda sehingga tahu kapan Anda sedang bersantai. Banyak orang menganggap proses itu menjengkelkan.
Saya menikmatinya. Itu menentukan awal dari latihan saya.
Saya memisahkan apa yang saya pikirkan sebelumnya dengan tugas sederhana untuk menamai sesuatu. Setelah menyebutkan hal-hal itu, saya siap untuk menjernihkan pikiran dan fokus pada pernapasan saya.
Saat latihan dimulai, Anda dapat memilih kebisingan latar belakang Anda. Di iOS, mereka memberi Anda musik elektronik pantai atau ambient.
Di Android, mereka menukar musik sekitar dengan hutan hujan. Anda mengatur lama latihan Anda: 3 menit hingga 20 menit.
Aplikasi ini juga memungkinkan Anda mengatur panjang khusus. Jika Anda suka, aplikasi iOS dapat dimulai dengan salah satu dari sepuluh pengantar singkat yang dipandu sekitar satu menit.
Aplikasi ini memungkinkan Anda melewati meditasi terpandu sepenuhnya. Versi Android tidak termasuk perkenalan.
Selama meditasi Anda, Anda akan mendengar beberapa suara latar. Saat pikiran Anda mengembara, tingkat kebisingan meningkat.
Itu isyarat Anda bahwa Anda keluar jalur dan perlu kembali ke meditasi Anda. Saat Anda sangat tenang, Anda akan mendengar kicauan burung.
Di akhir latihan, aplikasi menganalisis seberapa tenang Anda dan bagaimana pikiran Anda mengembara. Itu memberi Anda skor dan memberi Anda lencana dan tantangan untuk pencapaian yang berbeda.
Jika Anda lupa berlatih, aplikasi dapat diatur untuk mengingatkan Anda melalui notifikasi. Selalu lupa bermeditasi? Coba aplikasi seperti Coach.me (sebelumnya Lift) atau beberapa layanan online
Apakah itu Efektif?
Saya sudah mencoba lusinan aplikasi meditasi.
Sifat meditasi membuatnya sulit untuk diukur. Tanpa data, Anda tidak yakin apakah Anda melakukannya dengan benar atau menjadi lebih baik.
Pelatih meditasi memberi tahu saya bahwa itu bukan masalah besar. Ini semua tentang latihan.
Masalahnya saya sering bosan bermeditasi. Saya mungkin mencoba pernapasan yang berbeda atau meditasi yang dipandu.
Meditasi dengan Muse itu menyenangkan. Saya merasa seperti sedang memainkan video game, seperti pelacak kebugaran saya.
Saya menetapkan tujuan spesifik dan mendapatkan umpan balik instan tentang kemajuan saya. Saya bosan dengan meditasi terpandu dan musik latar yang terbatas.
Kemajuan disinkronkan ke cloud sehingga saya dapat menggunakan perangkat Android dan iOS saya sehingga saya dapat memilih tiga suara latar yang berbeda. Pendekatan berbasis cloud juga memungkinkan Anda berbagi perangkat dengan keluarga dan teman.
Mereka dapat memiliki aplikasi di perangkat seluler mereka dan menggunakan Muse Anda. Butuh suara lain? Cobalah beberapa aplikasi iOS dan Android untuk musik meditasi latar belakang
Apakah itu layak?
Harga eceran ikat kepala ini adalah $250.
Itu jauh lebih murah daripada mesin EEG dan lebih mudah digunakan. Untuk pelacak gaya kebugaran, itu ada di ujung atas.
Awalnya, saya khawatir jika Muse gulung tikar, saya tidak akan bisa mendapatkan datanya. Saya menemukan Muse Monitor yang merupakan aplikasi independen dari pembuat Muse, InteraXon.
Aplikasi iOS dan Android ini membaca data mentah dari ikat kepala Anda. Mengantuk setelah meditasi? Coba aplikasi ini
Jika Anda ahli dalam meditasi dan kesadaran, ikat kepala tidak akan membantu.
Muse adalah cara memperkenalkan Anda pada meditasi. Ini dirancang untuk orang yang ingin bermeditasi, tetapi tidak dapat menguasainya.
Keahlian utama ikat kepala adalah memberi tahu Anda saat pikiran Anda mengembara dan melatih Anda untuk memulihkan fokus.
Tinjauan Keseluruhan: Saran dan Rekomendasi
Setelah beberapa minggu, saya cukup pandai mengetahui bagaimana sesi meditasi saya berjalan. Statistik saya mulai cukup konsisten.
Saat itulah saya mulai mencampuradukkan berbagai hal. Saya akan menggunakan Muse Monitor bersama dengan aplikasi meditasi lainnya.
Ini mencegah saya dari kebosanan tetapi tetap membiarkan saya melacak kemajuannya. Di lain waktu saya akan mulai dengan ikat kepala Muse, mendengarkan meditasi terbimbing selama beberapa menit, dan kemudian kembali ke Muse.
Ini memungkinkan saya untuk melacak ketenangan saya sebelum dan sesudah meditasi saya. Eksplorasi ini membantu saya menemukan meditasi yang paling cocok untuk saya.
Karena InteraXon memiliki jaminan uang kembali 60 hari, saya sarankan untuk mencobanya. Anda mungkin sudah cukup baik dengan latihan Anda sebelum akhir 60 hari.
BACA JUGA: 3 Alat Mengesankan untuk Membantu Anda Menciptakan Kebiasaan Baru