Kesehatan Mental masih menjadi topik yang tabu di banyak negara, termasuk India. Sungguh bodoh, melihat bagaimana nenek moyang kita sangat fokus pada aspek mental kehidupan kita melalui Yoga dan meditasi. Sementara kami memberikan perhatian khusus kepada orang-orang dengan penyakit fisik, masalah mental distigmatisasi. Saya tidak tahu apa yang diperlukan bagi kita sebagai masyarakat untuk mengenalinya sebagai masalah, tetapi saya ingin menyampaikan bahwa tidak salah membicarakannya. Dan jika seseorang dalam hidup Anda mengolok-olok Anda, lebih baik Anda memutuskan orang-orang itu dari hidup Anda. Anda harus berbicara, dan mencari bantuan profesional sedini mungkin.
Meskipun demikian, saya mengerti bahwa berbicara dan meminta bantuan tidak semudah kedengarannya. Dan saya bukan profesional medis yang dapat memberi tahu Anda tentang masalah ini. Tetapi saya tahu bahwa meditasi dapat membantu pikiran Anda, setidaknya sampai Anda siap mencari bantuan profesional. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Psychology Today, mereka menulis bahwa meditasi kesadaran dapat membantu Anda mengatasi masalah mental seperti kecemasan dan depresi. Saya mendorong Anda untuk membaca artikel itu. Bagi saya, dalam artikel ini, saya telah membuat daftar aplikasi mediasi terbaik yang dapat Anda gunakan di perangkat Android dan iOS Anda.
Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Android dan iPhone pada tahun 2020
Saya telah mencoba-coba meditasi selama bertahun-tahun. Dan meskipun itu telah membantu saya, saya tahu secara langsung bahwa membentuk kebiasaan tidaklah mudah. Saya telah jatuh dari gerobak berkali-kali. Saya baru memulainya lagi setelah pandemi melanda, dan saya sudah dikurung di dalam rumah. Jadi yang paling bisa saya minta dari Anda adalah mencoba aplikasi ini, dan lihat apakah mereka dapat membantu Anda.
Meditasi adalah untuk semua orang. Apakah Anda seorang pelajar, jenius produktivitas, profesional, atau siapa pun, itu akan bermanfaat bagi Anda. Meditasi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, fokus pada pekerjaan, menjernihkan pikiran, dan hidup di saat ini. Jadi, siapa pun yang membaca artikel ini, apakah Anda menggunakan aplikasi ini atau tidak, saya mendorong Anda untuk mencoba meditasi. Karena itu, mari buka aplikasinya sendiri.
1. Ruang kepala
Saya telah mencoba banyak aplikasi dan teknik meditasi, dan saya merasa bahwa meditasi terbimbing adalah yang terbaik untuk saya. Dalam meditasi terpandu, alih-alih mendengarkan musik yang menenangkan, Anda dipandu melalui langkah-langkah dengan suara. Headspace adalah salah satu aplikasi yang menyediakan meditasi terpandu . Saya suka bagaimana aplikasi memulai saya hanya dengan beberapa menit sehari dan kemudian memindahkan saya ke sesi mediasi yang lebih lama.
Headspace didirikan bersama oleh Andy Puddicombe, yang menghabiskan waktu bertahun-tahun di biara-biara di Himalaya, mempelajari meditasi . Anda dapat mendengar Ceramahnya di YouTube. Ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang kisahnya dan filosofi pengajarannya. Suaranya menenangkan dan membantu Anda bermeditasi.
Meditasi di permukaan terdengar seperti subjek yang berat dan penjelasan sederhana Headspace menghilangkan harapan itu dari Anda:
“Meditasi bukanlah tentang menjadi orang yang berbeda, orang baru, atau bahkan orang yang lebih baik. Ini tentang melatih kesadaran dan mendapatkan perspektif yang sehat. Anda tidak mencoba mematikan pikiran atau perasaan Anda. Anda sedang belajar untuk mengamati mereka tanpa menghakimi.”
Anda mendapatkan dua minggu pertama secara gratis dan kemudian berlangganan. Mereka juga menawarkan paket gratis 1 tahun bagi siapa saja yang kehilangan pekerjaan karena pandemi saat ini. Saya menemukan aplikasi ini sangat membantu. Ini adalah salah satu aplikasi meditasi terbaik dan tempat yang bagus untuk memulai perjalanan Anda.
Harga: Uji coba gratis, $12,99/bulan, $69,99/tahun
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
2. Tenang
Tenang adalah aplikasi meditasi populer untuk orang yang ingin mengurangi stres dan kecemasan, tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan kebahagiaan batin mereka secara keseluruhan. Aplikasi ini dilengkapi dengan latihan menenangkan dan teknik pernapasan yang dapat membantu Anda rileks . Saat Anda memulai aplikasi, pertama Anda mendapatkan penjelasan sederhana tentang meditasi yang menjelaskan dasar-dasarnya. Saya menemukan ini sangat membantu untuk pemula.
Saya suka bahwa Calm memiliki kursus mediasi yang berbeda untuk tujuan yang berbeda. Ini akan menyarankan pelajaran yang berbeda tergantung pada apa yang ingin Anda capai . Anda dapat memilih antara meditasi terpandu dan meditasi berdasarkan musik yang menenangkan. Aplikasi ini juga menampilkan meditasi terpandu dari selebritas populer seperti Matthew McConaughey, LeBron James, dan banyak lagi.
Saya tidak peduli dengan suara selebritas, tetapi jika itu adalah insentif yang dapat membuat seseorang tetap bermeditasi, saya mendukungnya. Tenang populer dan ribuan pengguna telah melaporkan mendapatkan hasil yang baik. Ini memiliki peringkat yang sangat tinggi di Play Store dan App Store, dan ingat peringkat tersebut berasal dari pengguna berbayar karena hanya menawarkan uji coba gratis. Jika Headspace tidak masuk akal bagi Anda, Anda harus mencobanya.
Harga: uji coba gratis 7 hari, $12,99/bulan, $69,99/tahun
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
3. Timer Wawasan
Meditasi tidak harus hanya untuk orang yang mampu. Itu harus untuk semua orang. Dan jika Anda tidak mampu menggunakan Headspace atau Calm, Anda harus mencoba Insight Timer. Aplikasi ini memberi Anda perpustakaan gratis berisi lebih dari 45.000 meditasi terpandu gratis .
Seperti Calm and Headspace, dimulai dengan kursus 7 hari yang akan membantu Anda memahami konsep meditasi . Setelah selesai dengan kursus, Anda dapat membuat modul sendiri untuk meditasi. Anda dapat memilih berapa lama Anda ingin bermeditasi setiap hari. Perpustakaan gratis terdiri dari meditasi terpandu dari ahli meditasi hingga biksu hingga sadhu hingga aktor dan aktris populer.
Insight Timer juga menawarkan paket berbayar untuk mendukung pengguna tingkat gratisnya. Jika Anda mampu membelinya, Anda dapat membayar $60/tahun untuk mendapatkan kelas meditasi premium. Uang dibagi antara aplikasi dan pembuat kursus sehingga Anda juga mendukung guru Anda. Ada juga uji coba 30 hari yang murah hati yang dapat Anda gunakan untuk memeriksanya.
Satu-satunya hal yang saya tidak suka tentang aplikasi ini adalah adanya pembaruan pengingat rencana Anda secara terus-menerus. Itu hadir di setiap beranda seperti yang ditunjukkan di atas. Ini kontra-intuitif dengan etos membuat Anda bebas stres. Jika Anda dapat mengabaikan ini, Anda harus mencobanya.
Harga: Gratis, $60/tahun
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
4. Ketenangan
Serenity adalah aplikasi meditasi yang menggunakan bahasa desain minimalis dan saya suka pendekatannya. Bahkan UI aplikasinya terasa menenangkan. Seperti aplikasi lain, ia menawarkan pelajaran meditasi terpandu. Anda dapat mempelajari berbagai teknik meditasi dan mindfulness yang bertujuan untuk menghadirkan rasa damai, tenang, dan bahagi
a dalam hidup Anda.
Dasar-dasar diajarkan dalam kursus 7 hari gratis. Anda tidak perlu berlangganan uji coba gratis untuk mengaksesnya. Anda dapat mengunduh aplikasi dan menggunakan materi gratis tanpa membuat akun. Ada pelajaran meditasi terpandu untuk tidur, menghilangkan stres, kesadaran, meditasi harian, kesadaran diri, dan banyak lagi.
Saya juga suka karena menawarkan beberapa paket harga. Anda bisa mendapatkan langganan bulanan seharga $6,99 atau membuka kunci kursus berdasarkan level dengan membeli ini. Paket favorit saya adalah pembelian satu kali sebesar $74,99 yang membuka segalanya dan setiap pembaruan di masa mendatang. Meskipun lebih murah, perhatikan bahwa kuantitas kontennya lebih rendah daripada yang dapat Anda temukan di Headspace dan Calm.
Jika Anda ingin meditasi yang dipandu selebritas atau konten meditasi ribuan jam, ini bukan untuk Anda. Di sisi lain, ini bagus untuk orang yang merasa kewalahan dengan jumlah konten di aplikasi lain dan menginginkan sesuatu yang disederhanakan dan efektif untuk pembayaran satu kali.
Harga: Gratis, $6,99/bulan, $19,99/6 bulan, $74,99/selamanya
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
5. aura
Aura adalah aplikasi meditasi untuk orang-orang yang sedang terburu-buru. Anda dapat memulai sesi meditasi dengan trek sesingkat 3 menit . Fitur Aura yang bagus adalah Anda dapat memilih meditasi berdasarkan perasaan Anda saat ini. Ini menyarankan rutinitas meditasi yang berbeda tergantung pada kondisi mental Anda saat ini.
Pilih apakah Anda sedih, stres, baik-baik saja, atau merasa hebat, dan itu akan menyarankan rutinitas meditasi. Anda bisa mendapatkan meditasi terpandu, mendengarkan cerita, dan bahkan bersantai mendengarkan suara sekitar dan alami. Ada juga katalog untuk musik santai, nasihat pembinaan kehidupan, dan banyak lagi.
Aplikasi ini membantu Anda mengurangi stres & kecemasan, meningkatkan fokus, dan tidur lebih nyenyak menggunakan meditasi mindfulness setiap hari. Itu juga mengirimi Anda rekomendasi yang dipersonalisasi pada waktu yang ditentukan setiap hari sehingga Anda tidak lupa bermeditasi. Saya juga suka Anda dapat menggunakan versi gratis tanpa membuat akun.
Pelajaran meditasi pada aplikasi ini diproduksi oleh pelatih dan terapis kehidupan terbaik. Versi gratisnya menawarkan banyak pilihan konten. Jika ingin lebih, Anda bisa mendapatkan versi berbayar seharga $4,99.bulan.
Harga: Gratis, $4,99/bulan, $59,99/tahun
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
6. Studio Meditasi
Studio Meditasi adalah aplikasi meditasi penuh perhatian terpandu yang bagus untuk perangkat iOS dan Android. Dengan aplikasi ini, Anda mendapatkan lebih dari 500 meditasi terbimbing yang menampilkan berbagai guru dan gaya. Ada juga koleksi berbeda yang menargetkan peningkatan berbeda dalam hidup.
Apakah Anda menginginkan sikap yang sehat, menjadi lebih bersyukur dan murah hati, tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan & stres, atau bersikap baik dan ingin tahu, Anda dapat menemukan pelajaran mediasi untuk hal yang sama di sini. Saya menikmati mengambil kursus dasar. Mereka melakukan pekerjaan yang baik untuk membantu Anda memulai jalan meditasi. Satu hal yang saya sukai dari aplikasi ini adalah memungkinkan saya berlangganan guru.
Anda dapat mengikuti para guru yang memiliki pengaruh terbaik pada kebiasaan mediasi Anda. Anda juga dapat mengurutkan kursus berdasarkan pengajar, durasi, jenis, koleksi, dan lainnya. Fitur lain termasuk kemampuan untuk membuat daftar putar, melakukan meditasi tanpa panduan, dan banyak lagi. Aplikasi ini menawarkan UI yang bagus, dan saya suka pendekatan minimalisnya. Ada banyak pilihan konten untuk versi gratis.
Perhatikan bahwa versi Android dari aplikasi ini masih dalam penambahan lama. Itu berarti Anda harus membayar $3,99 untuk membeli aplikasi. Kekurangannya adalah Anda tidak mendapatkan konten baru dan fitur baru (seperti daftar putar). Anda mendapatkan semua yang ada di Android dan lainnya secara gratis di iOS. Anda harus membayar langganan jika ingin konten bulanan baru dan fitur pro.
Harga: $3,99 di Android – Gratis, $7,99/bulan, $49,99/tahun di iOS
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
7. Inscape
Inscape adalah studio mediasi aktual di NYC. Menurut situs web mereka, “studio memadukan teknik kuno lintas waktu dan budaya ke dalam meditasi yang dapat diakses dan relevan untuk semua orang”. Nah, studio menyadari bahwa tidak semua orang mampu mengunjungi studio secara fisik, jadi mereka membuat aplikasi mediasi.
Aplikasi ini menampilkan teknik dari meditasi jadul dan menggabungkannya dengan temuan dan penelitian modern untuk memberi Anda pengalaman mediasi terbaik. Ada meditasi terpandu yang dapat membantu Anda mengurangi stres, kecemasan, depresi, agresi, dan banyak lagi. Seperti aplikasi lain, ini juga berfokus pada peningkatan kualitas tidur Anda.
Meditasi terpandu adalah untuk semua orang termasuk meditator pemula, menengah, dan lanjutan. Anda dapat memulai dengan meditasi 5 menit, dan saat Anda meningkat, arahkan untuk durasi yang lebih lama (hingga 85 menit). Ada juga latihan membangun kebiasaan yang dapat membantu Anda menjaga kehidupan mediasi Anda tetap hidup.
Saya suka itu secara otomatis menunjukkan pelajaran meditasi yang berbeda tergantung pada waktu hari itu. Misalnya, jika Anda membukanya di malam hari, itu akan menunjukkan kepada Anda pelajaran meditasi untuk tidur yang lebih nyenyak. Mengenai harga, harga berlangganan bulanan agak tinggi, tetapi paket tahunan sejalan dengan aplikasi lain.
Harga: Gratis, $9,99/bulan, $58,99/tahun di iOS
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
8. Buddhiskan
Jika Anda tidak dapat menemukan bahkan lima menit waktu tenang untuk berlatih meditasi, maka Anda harus mencoba menggunakan Buddhify. Buddhify adalah aplikasi yang memungkinkan Anda bermeditasi di mana saja, kapan saja. Apakah Anda bepergian, mengantri di Starbucks, atau menunggu makanan Anda di restoran.
Buddhify berfokus pada meditasi seluler atau saat bepergian, yang dapat Anda lakukan di mana pun Anda berada dan apa pun yang Anda lakukan. Hal yang baik tentang Buddhify adalah bahwa ini adalah bisnis keluarga. Jadi Anda tidak sedang upsold sepanjang waktu . Ada harga di muka, dan Anda membuka kunci semua kelas mediasi. Ada keanggotaan tahunan jika Anda ingin mencapai lebih banyak dan membutuhkan lebih banyak fitur menyenangkan, tetapi sepenuhnya opsional.
Dan keanggotaan tahunan setengah dari biaya aplikasi lain. Jadi, ya, aplikasinya terjangkau dan memiliki pelajaran yang bagus. Ini memiliki banyak ulasan di App Store dan Play Store, dan banyak pengguna merekomendasikannya. Jika Anda tidak ingin membayar langganan dan menyukai konsep meditasi saat bepergian, Anda harus mencobanya.
Harga: $2,99 di Android, $4,99 di iOS, $30/tahun untuk keanggotaan
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
9. Satwa
Sattva adalah aplikasi meditasi hebat lainnya. Ini menghadirkan fitur-fitur seperti meditasi terpandu, nyanyian kuno, mantra Veda, pengatur waktu meditasi, pelacak waktu , dan banyak lagi. Jika Anda menginginkan pengalaman mediasi tradisional, ini adalah aplikasi untuk Anda. Anda bahkan dapat mempelajari mediasi Mudra (posisi tangan atau gerak tubuh yang memfasilitasi aliran energi).
Saya suka fitur pelacakan waktu di aplikasi ini. Ini menampilkan perjalanan mediasi Anda dalam tampilan kalender kaya. Melihat kemajuan Anda adalah cara yang baik untuk mempertahankan pukulan beruntun. Ada juga komunitas meditator. Anda dapat bergabung dengan grup, mengikuti daftar putar mereka, dan bahkan mengundang teman Anda dan mengajak mereka dalam perjalanan ini.
Anda dapat menemukan pelajaran untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, energi, dan kejernihan, mengelola emosi , dan bahkan menjawab pertanyaan tingkat tinggi seperti tujuan hidup Anda. Saya tidak tahu seberapa membantu ini dengan yang terakhir karena itu adalah subjek esoteris, tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa sesi mediasi itu bagus.
Harga adalah tempat aplikasi ini sedikit goyah. Tidak ada versi gratis dan langganannya cukup mahal jika dibayar setiap bulan. Anda dapat membeli tiket seumur hidup seharga $399 tetapi saya rasa tidak banyak yang mampu membelinya. Untungnya, dari waktu ke waktu mereka menawarkan diskon besar-besaran di situs web mereka dan Anda bisa mendapatkannya dengan harga paling rendah $108. Jika Anda ingin kembali ke akar kuno meditasi, Anda harus mencobanya.
Harga: uji coba gratis 3 hari, $12,99/bulan, $49,99/tahun, $399,99/seumur hidup
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
10. Aplikasi Perhatian
Pilihan aplikasi terakhir kami untuk daftar ini adalah The Mindfulness App. Ini menghadirkan meditasi terpandu profesional, dengan berbagai pelajaran yang cocok untuk semua jenis meditator – dari pemula hingga profesional.
Anda akan menikmati pelajaran meditasi terpandu selama 5 hari yang akan memperkenalkan Anda pada mediasi . Pelajarannya bisa sekecil 3 menit sehingga siapa pun bisa memulainya. Jika Anda tidak menyukai meditasi terpandu, Anda dapat memilih meditasi hening. Perpustakaan penuh dengan kelas meditasi premium yang diajarkan oleh para profesional.
Apakah Anda ingin bersantai, menenangkan pikiran, meningkatkan fokus , atau tidur lebih nyenyak, aplikasi ini dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Salah satu fitur dari aplikasi ini yang saya sukai adalah kemampuan untuk menambahkan suara sekitar latar belakang ke meditasi terpandu. Anda dapat menambahkan suara dari hutan, sungai, pantai, dan lainnya.
Aplikasi ini dibangun dengan baik dan menawarkan antarmuka pengguna yang baik. Anda dapat menghubungkannya ke Google fit untuk menggabungkan data kesehatan Anda dan menyetel pengingat ramah yang akan mengingatkan Anda untuk bermeditasi. Ada banyak penawaran konten di tingkat gratis. Jika Anda menginginkan lebih, Anda dapat membeli langganan yang memiliki uji coba gratis 31 hari yang murah hati.
Harga: Gratis, $9,99/bulan, $54,99/tahun
Tautan: Situs web, Aplikasi iOS, Aplikasi Android
Gunakan Aplikasi Meditasi Mindfulness Ini untuk Kehidupan yang Lebih Baik
Itu mengakhiri artikel kami tentang aplikasi meditasi terbaik untuk Android dan iPhone. Saya menggunakan Headspace dan merekomendasikannya kepada semua orang. Meskipun demikian, semua aplikasi dalam daftar ini menawarkan pilihan pelajaran mediasi yang bagus. Mereka semua pandai membantu Anda memulai perjalanan mediasi dan membuat Anda tetap pada jalurnya.
Jika Anda merasa hidup ini penuh tekanan, dan Anda tidak memiliki cukup fokus atau energi untuk menyelesaikan hal-hal yang perlu dilakukan, Anda harus mencoba meditasi. Apa pun aplikasi yang Anda gunakan, praktik sederhana ini dapat banyak membantu Anda. Saya tahu itu telah membantu saya, bahkan ketika saya melakukannya sesekali. Jadi, cobalah ini.