Siapa yang belum pernah mendengar tentang teh chamomile? Ini adalah teh yang sangat populer digunakan selama berabad-abad sebagai obat tradisional untuk masalah kesehatan yang paling beragam.
Teh chamomile memiliki beberapa sifat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan komponen yang membantu mengatur tidur dan proses pencernaan, misalnya. Selain itu, chamomile bisa menjadi alternatif menarik bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Di sini, Anda akan mengetahui semua manfaat teh chamomile dan mempelajari cara yang benar untuk membuat minuman tersebut untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.
Kamomil
Chamomile adalah ramuan yang berasal dari bunga tanaman dari keluarga Asteraceae . Tanaman ini memiliki senyawa kimia yang disebut flavonoid, yang bertanggung jawab atas sebagian besar efek obat chamomile untuk kesehatan kita. Zat seperti seskuiterpen dan senyawa antioksidan lainnya yang bermanfaat bagi organisme manusia juga ditemukan dalam chamomile.
Untuk apa?
Teh chamomile banyak digunakan sebagai teh yang menenangkan, yang dapat membantu Anda rileks dan tidur karena kekurangan kafein. Selain itu, teh ini mampu membantu pencernaan, mencegah mual, melindungi kulit, mengurangi stres, meredakan kram, mencegah kram, dan mengobati masalah seperti diare dan kembung.
Selain teh, juga dimungkinkan untuk menemukan ekstrak chamomile, yang dapat digunakan dalam kapsul atau untuk produksi minyak untuk digunakan dalam aromaterapi atau lotion kulit, misalnya. Tidak heran jika chamomile sering digunakan untuk membuat produk bayi seperti sampo, tisu bayi dan sabun karena efeknya yang menenangkan dan menenangkan.
Khasiat teh chamomile
Dalam chamomile, sifat menenangkan dan antioksidannya yang meningkatkan relaksasi otot, meningkatkan kualitas tidur dan melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit menonjol.
Selain itu, sifat nutrisinya sangat menarik. Menurut Database Nutrisi Nasional USDA untuk Referensi Standar , teh chamomile mengandung beberapa nutrisi yang mencakup vitamin seperti folat, riboflavin (vitamin B2), tiamin (vitamin B1) dan vitamin A serta mineral seperti kalium, kalsium, natrium, magnesium, zat besi. dan seng.
Lihat juga:
- Apa yang Harus Dikonsumsi di Malam Hari untuk Tidur Lebih Baik dan Menurunkan Berat Badan
- Teh yang Menenangkan – 15 Tips, Cara dan Cara Terbaik
- Resep Teh untuk Lemak Hati yang Kuat dan Sehat
- Resep Teh Diabetes – Perlindungan dan Pengendalian
Kabar baik lainnya adalah bahwa 1 cangkir teh chamomile yang dibuat dengan sekitar 237 gram tanaman hanya mengandung 2 kalori dan 0,47 gram karbohidrat.
Tapi bagaimanapun juga, apa manfaat teh chamomile? Kita akan tahu di bawah bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Manfaat teh chamomile
- Mempromosikan tidur dan merilekskan tubuh
Ini adalah manfaat klasik dari teh chamomile. Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin pernah melihat situasi di mana teh chamomile ditawarkan kepada seseorang yang gugup atau bahkan untuk menenangkan bayi yang gelisah.
Dalam sebuah penelitian pada hewan, ekstrak chamomile membantu tikus yang menderita gangguan tidur untuk tertidur lebih cepat. Untuk hasil seperti ini, banyak peneliti percaya bahwa teh chamomile dapat berfungsi sebagai benzodiazepine, yaitu kelas obat yang diresepkan untuk membantu orang yang menderita depresi atau kecemasan untuk tertidur. Hal ini disebabkan fakta bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile mampu mengikat reseptor benzodiazepine di otak, menghasilkan efek yang mirip dengan obat.
Chamomile juga tampaknya membantu mengatur tidur dan kita semua tahu bahwa tidur nyenyak adalah kunci hidup sehat. Bagian dari hubungan antara chamomile dan promosi tidur berkaitan dengan zat yang dikenal sebagai apigenin, flavonoid antioksidan yang mengikat reseptor spesifik di otak dan membantu meningkatkan kantuk dan mengurangi masalah seperti insomnia atau ketidakmampuan kronis untuk tidur.
Dalam sebuah penelitian, wanita yang baru saja melahirkan yang minum teh chamomile selama 2 minggu melaporkan kualitas tidur yang lebih baik jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum teh. Selain itu, para wanita ini memiliki gejala depresi pascapersalinan yang lebih sedikit, sangat umum pada wanita yang kurang tidur setelah akhir kehamilan.
Studi lain menunjukkan bahwa orang yang menelan 270 miligram ekstrak chamomile 2 kali sehari selama 28 hari bangun lebih sedikit di malam hari dan tertidur 15 menit lebih cepat daripada orang yang tidak mengonsumsi ekstrak chamomile.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Pharmacology , teh chamomile terutama dapat membantu penderita sleep apnea dan tidur gelisah agar lebih mudah tertidur.
Meskipun penelitian yang menjanjikan, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menilai efek teh chamomile pada menginduksi tidur dan mengurangi gejala kecemasan.
- Pereda kram menstruasi
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan langsung antara konsumsi teh chamomile dan pengurangan kram menstruasi.
Salah satu survei yang dilakukan pada tahun 2010 menunjukkan bahwa minum teh chamomile selama sebulan dapat membantu mengurangi rasa sakit terkait kolik. Selain itu, para wanita yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengklaim bahwa mereka mengalami lebih sedikit gejala kecemasan dan kesusahan yang terkait dengan kram menstruasi.
Ini berkaitan dengan sifat anti-inflamasi chamomile yang membantu wanita mengatasi gejala menstruasi dengan lebih baik, yang selain kram dapat mencakup ketidaknyamanan seperti kecemasan, pembengkakan, berkeringat, insomnia, dan variasi suasana hati.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menurut para ahli, teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meringankan ketidaknyamanan usus dan meningkatkan proses pencernaan.
Selain memperlancar aliran dan evakuasi gas, teh chamomile juga dapat meredakan nyeri, kejang, dan gejala sindrom iritasi usus besar . Penelitian pada hewan juga menunjukkan manfaat teh chamomile dalam mencegah sakit maag dengan mengurangi keasaman lambung, yang menghambat pertumbuhan dan proliferasi bakteri yang terkait dengan perkembangan bisul.
Teh chamomile juga memiliki tindakan diuretik yang membantu mengurangi pembengkakan dengan menghilangkan air dan cairan yang terakumulasi dalam tubuh. Selain membantu proses pencernaan, efek diuretik ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Membantu mencegah kanker
Menurut penelitian yang dilakukan di Department of Urology & Nutrition at Case Western Reserve University di Ohio, AS, apigenin yang ada dalam chamomile mampu melawan beberapa sel kanker, termasuk yang menyebabkan beberapa jenis kanker, seperti payudara, kulit, rahim. , prostat dan apa yang mempengaruhi saluran pencernaan.
Beberapa penelitian ini mengklaim bahwa teh chamomile menargetkan sel kanker dan mencegah sel tersebut berkembang.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh chamomile mencegah perkembangan kanker tiroid. Sebuah penelitian terhadap 537 subjek menunjukkan bahwa mereka yang minum teh chamomile 2 hingga 6 kali seminggu lebih kecil kemungkinannya terkena kanker tiroid daripada orang yang tidak meminumnya.
Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2012 membandingkan efek memerangi kanker dari teh marigold dengan teh chamomile. Kedua teh tersebut mampu menyerang tumor kanker.
Antioksidan dalam chamomile harus bertanggung jawab atas manfaat teh chamomile ini untuk pencegahan kanker. Namun, penelitian di daerah tersebut masih belum meyakinkan dan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada manusia, karena sebagian besar penelitian ini dilakukan hanya pada hewan.
- Membantu dalam mengontrol indeks glikemik
Studi menunjukkan bahwa teh chamomile mampu membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Salah satu penelitian yang dilakukan dengan tikus pada tahun 2008 menunjukkan bahwa konsumsi teh chamomile secara teratur dapat mencegah peningkatan indeks glikemik. Efek tersebut mampu menurunkan risiko komplikasi diabetes dalam jangka panjang.
Ini karena sifat anti-inflamasi chamomile, yang membantu mencegah kerusakan sel-sel di pankreas, yang muncul ketika kadar gula darah terus-menerus tinggi. Memiliki pankreas yang sehat sangat penting bagi penderita diabetes, karena organ ini bertanggung jawab untuk produksi insulin, hormon yang bekerja dengan mengatur jumlah gula dalam darah.
Dengan cara ini, teh chamomile dapat bekerja sebagai pengobatan pelengkap bagi mereka yang menderita diabetes.
Dalam sebuah penelitian terhadap 64 penderita diabetes, kadar gula darah yang lebih rendah ditemukan pada orang yang minum teh chamomile setiap hari dengan makanan selama 8 minggu dibandingkan dengan orang yang hanya minum air putih.
Penelitian pada hewan lain menunjukkan bahwa teh chamomile dapat membantu mencegah lonjakan gula darah tepat setelah makan.
Terlepas dari hasil yang menjanjikan, sebagian besar penelitian telah dilakukan dengan hewan dan penelitian lebih lanjut dengan manusia perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi manfaat teh chamomile ini.
- Mengurangi peradangan
Proses inflamasi terjadi dalam tubuh kita sebagai reaksi sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Meskipun merupakan mekanisme pertahanan yang diperlukan untuk melawan penyakit, peradangan yang berlangsung lama dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti radang sendi, penyakit autoimun, wasir, gangguan pencernaan dan bahkan depresi.
Teh chamomile mengandung senyawa kimia yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mencegah komplikasi dari proses peradangan dan membantu meringankan masalah seperti kram menstruasi, perut atau usus, sindrom iritasi usus besar, kejang otot dan gastroenteritis, misalnya.
- Menguatkan hati
Teh chamomile sangat kaya akan flavon, kelas antioksidan flavonoid yang memiliki potensi besar dalam menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor yang mempengaruhi perkembangan penyakit jantung.
Studi menunjukkan bahwa orang yang minum teh chamomile dengan makanan menunjukkan peningkatan kadar kolesterol total, trigliserida dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) bila dibandingkan dengan pasien yang minum air dengan makanan.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Friedman School of Nutrition Science & Policy di Tufs University di Boston, Amerika Serikat, teh chamomile membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL. Ini membantu membuat jantung lebih sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Membantu dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis
Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya kepadatan tulang secara progresif. Kehilangan seperti itu meningkatkan risiko patah tulang dan masalah postur. Meskipun siapa pun dapat mengembangkan osteoporosis pada tahap tertentu dalam hidup, penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita setelah menopause karena efek dari hormon estrogen.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry , teh chamomile dapat memiliki efek antiestrogenik, yang mencegah perkembangan osteoporosis pada wanita pascamenopause.
Selain itu, konsumsi teh tampaknya terkait dengan peningkatan kepadatan tulang, karena tanaman ini mampu merangsang aktivitas osteoblas, yaitu sel yang berperan dalam pembentukan dan penguatan tulang. Jadi, mungkin ada manfaat teh chamomile untuk mencegah penyakit dengan meningkatkan kesehatan tulang. Namun, studi lebih lanjut tentang subjek masih perlu dilakukan.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan pilek dan alergi
Senyawa fenolik hadir dalam teh chamomile membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi, alergi dan penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup uap yang mengandung ekstrak chamomile dapat membantu meredakan gejala flu biasa. Ini juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Selain itu, teh chamomile juga dapat membantu meningkatkan respon imun tubuh terhadap zat alergen, bertindak sebagai antihistamin alami. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memberikan manfaat teh chamomile pada sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aplikasi langsung ekstrak chamomile pada luka dapat membantu penyembuhan. Studi lain juga menunjukkan bahwa salep yang mengandung chamomile membantu mengobati masalah kulit seperti eksim dan kondisi peradangan lainnya.
Ini terutama karena efek anti-inflamasi dan antioksidan chamomile, yang membantu meningkatkan dan mempercepat penyembuhan luka, selain bertindak sebagai agen melawan penuaan dini.
Mereka yang tidak memiliki akses ke ekstrak tumbuhan dapat menyiapkan teh chamomile pekat, tunggu hingga dingin dan oleskan ke kulit dengan kapas.
Sedangkan untuk rambut, penelitian menunjukkan bahwa teh chamomile meningkatkan penampilan rambut dan membuatnya lebih kuat. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam International Journal of Pharma and Bio Sciences , senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam chamomile membantu meredakan iritasi pada kulit kepala, menghilangkan mikroorganisme seperti ketombe dan membuat rambut lebih kuat dan halus.
- Meredakan stres dan kecemasan
Teh chamomile membantu untuk rileks dan menenangkan tubuh dan pikiran. Ia mampu meningkatkan kadar hormon seperti serotonin dan melatonin, yang bertindak dalam pengaturan suasana hati dan tidur, membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.
Para ahli menyarankan untuk minum 1 hingga 2 cangkir teh sehari untuk membantu mengurangi stres. Studi utama pada subjek, bagaimanapun, tidak melibatkan penggunaan teh, tetapi teknik aromaterapi atau sebagai suplemen.
Ada juga indikasi manfaat teh chamomile untuk meredakan migrain dan sakit kepala. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh chamomile membantu mengobati gejala depresi pascamelahirkan.
Terlepas dari hasil yang menjanjikan, lebih banyak penelitian sedang dilakukan untuk lebih memahami efek teh chamomile pada penghilang stres dan kecemasan.
- Meningkatkan kesehatan mulut
Teh chamomile membantu melawan infeksi mulut dan mencegah penyakit seperti karies dan gingivitis. Selain itu, sifat anti-inflamasi teh membantu menyoroti sakit gigi.
Bagaimana membuat
Teh chamomile adalah minuman yang sangat mudah disiapkan. Jika membeli chamomile, berikan preferensi pada produk yang mengandung seluruh bunga, karena mempertahankan sifat tanaman. Jika itu tidak memungkinkan, belilah ekstrak atau bubuk bunga kering untuk membuat teh.
Metode persiapan:
Panaskan air hingga mendidih. Kemudian tambahkan segenggam bunga chamomile yang sudah dicuci bersih ke dalam air panas. Tutup panci dan biarkan campuran curam selama beberapa menit. Terakhir, saring saja minumannya dan diminum.
Jika Anda suka, tambahkan beberapa tetes lemon atau sedikit madu untuk meningkatkan rasa teh. Hindari penggunaan gula.
Teh chamomile dapat disimpan untuk diminum pada siang hari asalkan disimpan dalam wadah tertutup di tempat yang kering dan terlindung dari cahaya.
Efek Samping dan Perawatan
Teh chamomile adalah salah satu teh paling aman, bahkan untuk anak-anak. Namun, hindari minum teh dalam jumlah besar sejak dini. Teh dapat menyebabkan kantuk yang ekstrem atau efek samping lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, lebih baik membiasakan tubuh Anda dengan chamomile melalui dosis sedang.
Ada juga laporan alergi terhadap chamomile. Ini terjadi pada orang yang sudah alergi terhadap tanaman seperti bunga aster, ambrosia dan krisan, misalnya. Perlu disebutkan bahwa produk seperti krim dan lotion yang mengandung chamomile dalam komposisinya juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit atau mata. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan tes pada bagian kecil kulit sebelum mengoleskan produk apa pun ke seluruh tubuh atau wajah.
Meskipun aman, wanita hamil atau menyusui dan anak-anak yang sangat muda harus menghindari penggunaan teh chamomile tanpa saran medis, karena tidak ada studi lengkap tentang efek chamomile pada orang-orang ini.
Orang lain yang harus menghindari penggunaan teh chamomile adalah:
- Individu dengan riwayat alergi parah, termasuk alergi terhadap tumbuh-tumbuhan, tanaman, dan serbuk sari;
- Orang yang alergi terhadap chamomile;
- Bayi atau anak kecil karena risiko kontaminasi oleh bakteri Clostridium botulinum, yang menyebabkan botulisme dan yang hanya dapat dilawan oleh individu dengan sistem kekebalan yang paling berkembang.
Meskipun mungkin ada beberapa manfaat kesehatan dari teh chamomile, tidak pernah disarankan untuk mengganti perawatan medis dengan penggunaan ramuan obat tanpa terlebih dahulu berbicara dengan profesional kesehatan. Juga, beri tahu dokter Anda jika Anda berniat untuk minum teh setiap hari sehingga tanaman tidak mengganggu perawatan medis Anda dalam kasus diabetes, misalnya, ketika ada risiko episode hipoglikemik ketika individu sudah minum obat untuk mengendalikan indeks glikemik.
Dalam semua kasus lain, adalah mungkin untuk menikmati manfaat teh chamomile tanpa rasa takut, selama digunakan dalam jumlah sedang. Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan kita, dan bahkan dengan ramuan yang tidak berbahaya seperti chamomile, kita harus menjaga ini dan selalu menjaga pola makan yang seimbang dan sehat.