Dengan rutinitas yang intens, tekanan dari masyarakat dan tuntutan di tempat kerja, biasanya orang lebih mudah stres. Tetapi masalah yang mempengaruhi sebagian besar populasi ini memiliki beberapa gejala yang menghambat hari-hari kita dan menurunkan kualitas hidup.
Kecemasan, insomnia, rambut rontok, kegelisahan dan lekas marah adalah beberapa dari banyak tanda bahwa seseorang sedang stres. Dengan mengingat hal itu, kita membuat posting ini untuk menjelaskan lebih banyak tentang gejala stres dan cara mengidentifikasinya. Periksa.
Apa itu Stres?
Stres adalah reaksi hormonal yang dipicu oleh sensasi dan emosi yang mengganggu tubuh. Situasi ketakutan, ketidaknyamanan, kecemasan, frustrasi, keausan dan kekhawatiran melepaskan kortisol dan adrenalin dalam jumlah tinggi dalam sistem saraf. Dikenal sebagai hormon stres, ketika dilepaskan dalam jumlah besar mereka mempengaruhi kesehatan, produktivitas, suasana hati dan kualitas hidup.
Apa penyebab paling umum untuk masalah ini?
Ada tiga jenis stres: stres akut, episodik akut, dan stres kronis. Masing-masing memiliki penyebab dan durasi. Di bawah ini kita jelaskan sedikit tentang masing-masing:
Stres akut
Stres akut mendapatkan namanya karena merupakan reaksi terhadap fakta atau momen yang membuat stres, yang dapat terjadi di area fisik atau emosional. Gejala biasanya melalui area kecemasan dan bisa bersifat psikologis seperti ketidakstabilan suasana hati atau fisik seperti sakit kepala.
Episode stres akut
Jenis stres ini sangat mirip dengan akut, tetapi dalam kasus episodik, rangsangan yang menyebabkan stres sering diulang. Dalam hal ini, gejalanya berlangsung lebih lama, seperti sakit kepala terus-menerus atau hipertensi.
Stres kronis
Ketika seseorang terus-menerus stres, menjadi bagian dari rutinitas, itu berarti dia mungkin menjadi kronis. Apa yang terjadi adalah gejala dan reaksi tubuh terhadap stres tidak hilang, mempengaruhi kesehatan individu. Ini bisa menjadi faktor risiko kecemasan dan depresi. Gejala utamanya adalah kelelahan, insomnia, keputusasaan dan kesedihan.
Apa saja gejala utama yang dihadirkan oleh seseorang yang mengalami stres?
Seperti disebutkan di atas, ada berbagai jenis stres, masing-masing dengan penyebab, gejala, dan durasinya. Tapi, ada beberapa ketidaknyamanan yang bisa terjadi pada salah satu dari mereka. Karena itu, kita mencantumkan yang utama di bawah ini.
insomnia
Insomnia adalah gejala utama dari stres. Karena hormon yang dikeluarkan oleh tubuh, terutama adrenalin, orang tersebut sulit untuk mematikan pikiran. Ketika berbaring untuk tidur, alih-alih bersantai dan mematikan, individu terus memikirkan seribu hal terus-menerus. Membuat Anda tetap terjaga untuk waktu yang lama.
Kelelahan terus-menerus
Setelah insomnia di malam hari, kelelahan datang di siang hari. Ketika individu mengalami kesulitan tidur dan menghabiskan sebagian malamnya untuk terjaga, tubuh merasakan keesokan harinya. Dengan itu, tidur terakumulasi selama berhari-hari dan berjam-jam, membuat orang tersebut merasa lelah terus-menerus dan mengalami kesulitan melakukan tugas apa pun. Bisa saja dalam sekejap subjek merasa sangat lelah hingga akhirnya tertidur dimanapun ia berada dan tanpa disadari.
Agitasi
Agitasi adalah gejala umum lain dari pelepasan hormon stres. Ini dapat mempengaruhi tubuh dan otak dan menyebabkan individu menjadi gelisah dalam beberapa cara. Adalah umum bahwa, selain kesulitan mematikan pikiran untuk tidur, orang tersebut tidak dapat tetap diam sepenuhnya dan menghentakkan kaki, menggerakkan tangan atau bahkan berjalan dari sisi ke sisi.
Kesedihan dan lekas marah
Dengan kurang tidur, kelelahan terus-menerus dan agitasi konstan, emosi berakhir di permukaan. Dan itulah mengapa kesedihan, lekas marah dan stres selalu berjalan beriringan. Adalah umum bagi individu yang stres untuk mengabaikan emosi mereka, apa pun itu, pada orang lain dan akhirnya terlibat perkelahian dan kebingungan dengan orang lain.
Penurunan atau penambahan berat badan
Adalah umum bagi orang-orang dengan stres untuk mengabaikan emosi mereka dalam makanan, dan karena itu akhirnya menambah berat badan. Tetapi sebaliknya juga bisa terjadi, individu kehilangan keinginan untuk makan atau akhirnya kehilangan berat badan karena agitasi yang terus menerus. Either way, makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan masalah perut seperti gastritis, refluks dan bisul.
Imunitas rendah
Imunitas yang rendah adalah gejala lain yang bisa muncul karena stres. Untuk menjaga kesehatan tubuh, seseorang perlu menjaga serangkaian kebiasaan, seperti tidur nyenyak, menjaga pola makan seimbang, minum air putih, dan melakukan aktivitas fisik. Kurangnya mereka dalam rutinitas membuat individu lebih mungkin untuk sakit dan mengembangkan infeksi.
Rambut rontok, pusing, sakit kepala, ketegangan otot, sulit berkonsentrasi, kegagalan memori, kecemasan, jerawat dan kulit alergi adalah beberapa gejala lebih sering stres.
Bagaimana cara mengidentifikasi gejala-gejala tersebut?
Biasanya gejala stres muncul bersamaan, sangat jarang hanya satu per satu. Oleh karena itu, untuk mengidentifikasi apakah itu benar-benar stres, yang ideal adalah memperhatikan tanda-tanda dan ketidaknyamanan yang dirasakan orang tersebut, sehingga lebih mudah bagi dokter spesialis untuk menegakkan diagnosis.
Adalah umum bagi orang yang stres untuk tidak dapat mengidentifikasi gejalanya sendiri. Untuk ini, ada baiknya berbicara dengan seseorang yang dekat dan mendiskusikan apa yang Anda rasakan. Mungkin anggota keluarga, rekan kerja atau bahkan pasangan.
Gejala stres saja sudah tidak nyaman, tidak nyaman dan dapat mengganggu kualitas hidup. Tetapi stres terus-menerus dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius seperti depresi, masalah jantung, hipertensi, penuaan dini, masalah pencernaan, dan gangguan makan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari spesialis setiap kali Anda mengalami gejala stres. Dialah yang akan membuat diagnosis dengan benar dan mengembangkan pengobatan terbaik untuk setiap situasi. Di antara perawatan untuk stres adalah obat-obatan, pijat, latihan fisik dan perubahan pola makan