Makanan diet rendah lemak
- Makanan gandum utuh – seperti oat dan versi pasta, nasi, dan roti berserat lebih tinggi.
- Daging tanpa lemak – seperti ayam tanpa kulit dan kalkun.
- Ikan putih.
- Susu rendah lemak – susu skim dan yoghurt rendah lemak dan keju.
- Kacang-kacangan.
Apa yang bisa Anda makan dengan diet bebas lemak?
Panduan Makan untuk Diet Ini
|
Kategori Makanan |
Makanan untuk Dimakan |
|
susu |
Susu skim tanpa lemak seperti tanpa lemak Keju rendah lemak atau tanpa lemak Yoghurt atau kefir bebas lemak Buttermilk bebas lemak |
|
Protein |
Daging tanpa lemak Ayam atau kalkun tanpa kulit Ikan tanpa lemak Kacang-kacangan dan polong-polongan Putih telur; batasi telur utuh hingga tiga per minggu |
Buah apa yang tidak mengandung lemak?
Berikut adalah 11 buah terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan.
- Jeruk bali. Bagikan di Pinterest.
- Apel rendah kalori dan tinggi serat, dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah besar (223 gram) (1).
- Berry Buah beri adalah pembangkit tenaga nutrisi rendah kalori.
- Buah Batu.
- Buah kiwi.
Buah apa yang tinggi lemak?
Sedangkan kebanyakan buah-buahan terutama mengandung karbohidrat, alpukat sarat dengan lemak. Faktanya, alpukat mengandung sekitar 77% lemak, berdasarkan kalori, membuatnya lebih tinggi lemaknya daripada kebanyakan makanan hewani (3).
Apa camilan rendah lemak yang baik?
29 Camilan Sehat yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
- Kacang campur. Kacang adalah camilan bergizi yang ideal.
- Paprika merah dengan guacamole.
- Yoghurt Yunani dan beri campuran.
- Irisan apel dengan selai kacang.
- Keju cottage dengan biji rami dan kayu manis.
- Seledri dengan krim keju.
- Keripik kubis.
- Cokelat hitam dan almond.
Apa hal terbaik untuk diminum di pagi hari?
- Buat segelas air pagi Anda. Manfaat minum air putih (minimal 2 gelas) di pagi hari sangat banyak. Selain membuang racun dan memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan, jumlah air ini dapat meningkatkan metabolisme Anda .