Apa yang membedakan banjir dari desensitisasi sistematis?
Salah satu perbedaan antara Systematic Desensitisation (SD) dan Flooding sebagai pengobatan kecemasan fobia adalah periode waktu yang digunakan. Perbedaan tambahan didasarkan pada etika: Banjir dipandang sangat tidak etis karena tekanan psikologis yang intens yang ditimbulkannya, sedangkan SD adalah teknik yang lebih tenang dan lebih tepat.
Apa perbedaan antara desensitisasi sistematis dan paparan bertahap?
Desensitisasi Sistematis: Teknik ini menggabungkan pelatihan relaksasi, pengembangan hierarki kecemasan, dan paparan bertahap terhadap item atau situasi yang ditakuti. Kemudian, selama pemaparan bertahap ke item peringkat, teknik relaksasi yang dipelajari diterapkan untuk mengimbangi stres dan kecemasan.
Bagaimana desensitisasi sistematis digunakan untuk mengobati fobia?
Hirarki desensitisasi dibangun dan pasien menyelesaikannya, memvisualisasikan setiap peristiwa yang memicu kecemasan sambil terlibat dalam respons relaksasi. Jumlah sesi yang diperlukan tergantung pada tingkat keparahan fobia. Biasanya 4-6 sesi, hingga 12 untuk fobia berat.
Apa tiga komponen desensitisasi sistematis?
Ada tiga komponen penting untuk desensitisasi sistematis:
- Hirarki ketakutan.
- Pelatihan relaksasi.
- Penghambatan timbal balik.
Apakah desensitisasi sistematis etis?
Desensitisasi sistematis jauh lebih etis daripada banjir, karena para peserta hanya secara bertahap terpapar pada hal yang mereka takuti dan mereka hanya beralih ke paparan yang lebih besar ketika mereka merasa siap. Dengan banjir, pasien terkena objek yang mereka takuti sekaligus, dengan cara yang sangat intens.
Bagaimana Anda mengalahkan fobia?
Cara paling efektif untuk mengatasi fobia adalah dengan secara bertahap dan berulang kali memaparkan diri Anda pada apa yang Anda takuti dengan cara yang aman dan terkendali. Selama proses pemaparan ini, Anda akan belajar untuk menghilangkan kecemasan dan ketakutan sampai rasa takut itu berlalu.