Ada beberapa kekhawatiran bagi orang-orang yang menjalani diet Zone, termasuk:
- asupan kalsium. Diet Zone tidak menyukai produk susu.
- Nutrisi yang hilang.
- Keseimbangan diet yang tidak fleksibel.
- Risiko ginjal.
- Lemak sedang hingga tinggi.
- Pembatasan kalori.
- Tantangan komitmen jangka panjang.
Siapa yang ditargetkan Zona Diet?
Lakukan: Makan dua kali sehari. Diet Zona biasanya membatasi kalori harian pada 1.200 untuk wanita dan 1.500 untuk pria, sejalan dengan rekomendasi diet dari Joslin Diabetes Center di Boston untuk mengelola obesitas dan diabetes. Itu dua pertiga hingga tiga perempat dari jumlah yang umumnya direkomendasikan untuk orang sehat.
Apa yang memiliki lemak tetapi tidak ada protein atau karbohidrat?
Virgin Coconut Oil: 1 sendok makan mengandung 14 gram lemak dan tanpa karbohidrat atau protein. Ini adalah salah satu bentuk lemak paling sehat dan telah membantu memperkuat pemahaman bahwa lemak makanan (apa yang Anda makan) tidak sama dengan lemak tubuh (apa yang kita bakar).
Apa yang mengandung protein tetapi tidak mengandung karbohidrat?
Orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan protein tinggi dapat memasukkan makanan berikut dalam makanan mereka:
- ikan dan kerang.
- susu tertentu.
- sayuran tanpa tepung.
Apa yang banyak mengandung protein tapi tidak mengandung lemak?
Ikan berdaging putih dan unggas berdaging putih tanpa kulit termasuk di antara protein hewani yang paling ramping. Namun, Anda juga dapat menemukan daging merah tanpa lemak jika Anda mencari kata “pinggang” dan “bulat”. Banyak produk susu rendah lemak dan sumber protein yang baik, seperti keju cottage rendah lemak, yogurt (terutama yogurt Yunani) dan susu.
Makanan apa yang tinggi lemak dan tidak mengandung karbohidrat?
Beberapa sumber lemak dan protein untuk diet LCHF antara lain:
- daging, termasuk daging sapi, babi, ayam, dan kalkun.
- ikan, seperti salmon, tuna, herring, dan cod.
- minyak, seperti zaitun, kelapa, biji rami, dan minyak alpukat.
- kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, walnut, dan kacang mete.
- biji-bijian seperti bunga matahari, chia, dan rami.
Kacang apa yang mengandung protein tertinggi?
Kacang kacangan
Mengapa kita tidak boleh makan pisang?
Pisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat. Intinya: Kandungan serat pisang dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Namun, kandungan karbohidrat pisang yang tinggi membuat pisang tidak cocok untuk diet rendah karbohidrat.
Mengapa Anda tidak boleh makan pisang untuk sarapan?
Pisang mengandung karbohidrat dan gula alami, yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi sendiri.